Kakšen je pravilen položaj vzglavnika med spanjem?
Pravilna lega blazine pri spanju na boku je lahko nekoliko privzdignjena.Med spanjem ima običajno vsak drugačen udoben položaj. Nekateri raje spijo na hrbtu, drugi pa na boku. Ta razlika v položaju spanja vpliva tudi na idealen položaj vzglavnika. Tukaj je razlaga. 1. Pravilen položaj blazine pri spanju na hrbtu
Za tiste, ki običajno spite na hrbtu, je pravilen položaj vzglavnika tisti, ki ni previsok. Uporabljene blazine morajo prav tako dobro slediti obliki vratu in podpirati do ramen.2. Pravilen položaj vzglavnika, ko spite na boku
Medtem, če raje spite na boku, je pomembno upoštevati, da postavite hrbtenico tako, da ostane ravna ali v nevtralnem položaju. To lahko dosežemo z uporabo debele blazine za glavo in namestitvijo blazine med kolena. Če spite na boku brez vzglavnika, ki podpira obe nogi, potem položaj hrbtenice ni idealen in lahko povzroči motnje.3. Pravilen položaj vzglavnika pri spanju na trebuhu
Pravilen položaj blazine pri spanju na trebuhu ne sme biti položen na glavo. Če pa želite biti nameščeni na glavi, izberite tanek vzglavnik. Ker uporaba debele blazine pri spanju na trebuhu lahko povzroči, da vrat in hrbtenica dejansko prejmeta prekomerni pritisk. Tanko blazino lahko položite tudi pod trebuh ali pas, ko spite na trebuhu. To lahko pomaga pri vrnitvi hrbtenice v nevtralen položaj in ne napenja ali boli.4. Pravilen položaj blazine za bolečine v hrbtu
Ko imate bolečine v hrbtu, lahko spite na hrbtu ali na boku. Ključ je v pravilnem položaju blazine, da je vaš hrbet dobro podprt in ne poslabša vašega stanja. Če spite na boku, lahko vzglavnik med nogami zmanjša pritisk na hrbet in naredi hrbtenico bolj nevtralno. Če raje spite na hrbtu, poskusite ne uporabljati blazine na glavi in postavite blazino za kolena. Ta metoda lahko postavi hrbtenico v idealen položaj in obremenitev telesa se lahko enakomerno porazdeli. [[Povezan članek]]Nasveti za izbiro pravega vzglavnika
Izberite vzglavnik, ki ustreza vašemu položaju spanja Izberite vzglavnik, ki ustreza vašemu položaju spanja. Če pogosteje spite na hrbtu, uporabite tanjšo blazino. Tanke blazine bi morali izbrati tudi ljudje, ki imajo bolečine v hrbtu. Medtem, če raje spite na boku, izberite debelejši vzglavnik. Prepričajte se, da lahko blazina sledi krivulji vratu, tako da v prihodnosti ni nevarnosti bolezni ali poškodb. Izberete lahko tudi vzglavnik s spominska pena katerega oblika dobro sledi krivulji vratu in ramen.Ko poznate pravilen položaj vzglavnika med spanjem, se pričakuje, da ga boste lahko vadili, da boste lahko spali bolj kakovostno. Ker je spanje zelo pomembno za zdravje. Z dovolj spanca lahko telo počiva, da se lahko naslednji dan vrne v normalno delovanje. Ne samo to, pomanjkanje spanja lahko zmanjša tudi vzdržljivost. Torej, čeprav se zdi trivialno, izbira položaja vzglavnika dejansko dovolj močno vpliva na zdravje. Če imate še vedno vprašanja o najboljšem položaju vzglavnika glede na vaše stanje, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
