Koristi tune za dojenčke so povečanje inteligence, zmanjšanje vnetja, ohranjanje zdravja oči, zmanjšanje tveganja za različne bolezni. Ribe so vir hrane, ki ima veliko hranilnih vrednosti. Ena vrsta rib, ki slovi po hranilni vrednosti, ki ni nič manj pomembna za telo, in sicer tuna. Zaradi mehke teksture in minimalnih ribjih kosti je varen za uživanje ne samo za odrasle, ampak tudi za dojenčke in otroke.
Spoznajte različne prednosti tune za dojenčke
Tuna vsebuje različne hranilne snovi. Glede na raziskavo, objavljeno v Current Opinion in Pediatrics, je tuna bogata z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami ter različnimi vitamini in minerali. Izkazalo se je, da imajo različna hranila, ki jih vsebuje tuna, koristi za razvoj in rast dojenčkov in otrok. Tu so prednosti tune za dojenčke, ki jih morate vedeti:
Kot vir omega-3 maščobnih kislin
Koristi tune za dojenčke pridobimo z vnosom omega-3 maščobnih kislin, kot npr.
dokozaheksaenojska kislina (DHA) in
eikozapentaenojska kislina (EPA). Za to so tukaj prednosti omega-3 kot koristi tune za dojenčke:
1. Ohranite telo in možgansko tkivo
Prednosti tune za dojenčke so uporabne za vzdrževanje telesnih tkiv Prednosti tune za dojenčke so popoln vir beljakovin. Aminokisline v tuni lahko zagotovijo velike količine beljakovin. Pri dojenčkih in otrocih lahko visoka vsebnost beljakovin vzdržuje pravilno delovanje telesnih in možganskih tkiv.
2. Izobraževati otroke
Koristi tune za dojenčke so koristne tudi za povečanje inteligence Vsebnost DHA kot koristi tune za dojenčke je koristna za povečanje inteligence otrok. To je celo dokazano v raziskavah, objavljenih v reviji Pharmacological Research. Ta študija je pokazala, da se bo IQ otrok povečal, ko bodo dojenčki zaužili dovolj DHA. Poleg tega je druga raziskava, ki jo je objavila Revista Paulista de Pediatria, pokazala, da lahko vnos DHA poveča tudi obvladovanje besedišča in izboljša sposobnosti poslušanja, ko dojenčki odraščajo.
2. Zdravo srce
Zmanjševanje tveganja za srčno-žilne bolezni je korist od tune za dojenčke.Poleg tega, da vsebuje veliko beljakovin, ki lahko zadovoljijo potrebe telesa, je še ena korist tune za dojenčke, da vsebuje zdrave maščobe. To je zato, ker je vsebnost nasičenih maščob v ribah nizka, zato pomaga ohranjati zdravje srca z zmanjšanjem tveganja za visok krvni tlak. Medtem pa lahko visoka raven nasičenih maščob dejansko povzroči slabe učinke, saj zamaši krvne žile in vas ogroža za srčno-žilne bolezni. Tuna ima tudi visoko vsebnost esencialnih maščobnih kislin omega-3, EPA in DHA. Te vrste esencialnih maščobnih kislin so sposobne preprečiti različna vnetja v telesu, ki lahko poškodujejo krvne žile ter povzročijo bolezni srca in možgansko kap.
3. Povečajte proizvodnjo hemoglobina
Koristi tune za dojenčke lahko povečajo hemoglobin. Koristi tune za dojenčke so koristne tudi za povečanje proizvodnje hemoglobina. Tuna riba je bogata tudi z vitaminom B6, še posebej ta vrsta tune
rumenoplavut in
albacore . Vitamin B6, pridobljen iz tune, nudi različne koristi za telo. Eden od njih, ki pomaga povečati proizvodnjo hemoglobina. Hemoglobin je beljakovina, ki deluje tako, da zajema in prenaša kisik v krvi do vseh telesnih tkiv, ki potrebujejo kisik. Če v vsakem tkivu ni dovolj kisika, se bo funkcija teh tkiv zmanjšala in bo telo zlahka utrudilo.
4. Zmanjšajte vnetje
Tveganje za črevesna vnetja se zmanjša zaradi koristi tune za dojenčke.Na podlagi raziskave, objavljene v reviji Oxford Academic, koristi tune za dojenčke delujejo protivnetno. Vsebnost DHA in EPA je koristna za zmanjšanje tveganja za različne kronične bolezni, kot so kolitis, artritis, bolezni srca in ožilja, do raka.
5. Zdrave oči
Vid se ohranja zaradi koristi tune za dojenčke. Koristi tune za dojenčke so koristne za ohranjanje vida. Glede na raziskavo, objavljeno v Evidence Report/Technology Assessment, so ena od komponent, prisotnih v očesnem tkivu, omega-3 maščobne kisline. DHA kot omega-3 najdemo v očesni mrežnici. Zaradi visoke vsebnosti DHA je tudi mrežnica sposobna opravljati svojo funkcijo, in sicer zaznavanje in odzivanje na svetlobo, ki se nato prenaša v možgane za obdelavo v vizualni obliki. Poleg tega je DHA kot koristnost tune za dojenčke koristen za zmanjšanje tveganja očesnih bolezni, povezanih z očesnimi krvnimi žilami. To je zato, ker lahko DHA zmanjša tveganje za aterosklerozo v krvnih žilah z zaviranjem nastajanja maščobnih čepkov in krvnih strdkov. Poleg tega je druga študija Revista Paulista de Pediatria pokazala, da je omega-3 v tuni za 6-mesečne dojenčke koristna tudi za izostritev vida. Pravzaprav je te koristi mogoče čutiti, dokler otrok ni star 12 mesecev.
Ali je tuna varna za dojenčke?
Poleg koristi tune za dojenčke je tveganje za tuno tudi kontaminacija z živim srebrom.Čeprav obstajajo različne koristi tune za dojenčke, vam ne bi smeli svetovati, da otroku daste preveč tune. Razlog je v tem, da je pri dajanju rib tune otrokom največja skrb izpostavljenost živemu srebru, ki ga vsebuje. Živo srebro je vrsta težke kovine, ki jo naravno najdemo v tleh, vodi in zraku ter je glavna sestavina v številnih industrijskih procesih. Te snovi lahko onesnažijo vodo in jih nato absorbirajo ribe, ki živijo v njej. Na splošno tuna
albacore Bela tuna vsebuje več živega srebra kot konzervirana tuna. Uživanje rib z visoko vsebnostjo živega srebra lahko povzroči zdravstvene težave, še posebej, če pri predelavi niste previdni. Če je vaš malček kontaminiran z živim srebrom, lahko poškoduje živčni sistem in moti otrokovo rast in razvoj. Medtem lahko pri nosečnicah in doječih ženskah izpostavljenost živemu srebru vpliva na razvoj ploda. Otrokom vedno zagotovite kuhano hrano. Ne dajajte napol kuhanega, še posebej surovo, da preprečite zastrupitev s hrano.
Koliko tune lahko pojejo dojenčki?
Prednosti tune za dojenčke so vidne, ko jo postrežemo in odmerka je pravilna.Čeprav je v tuni živo srebro, je ta riba še vedno relativno varna za uživanje. Seveda pa le, če jo pametno uživate in veste, katera vrsta tune je varna za uživanje. Za dojenčke je priporočljivo, da v prehrano vnesete unčo ali pol peščice tune, vsak teden ali dva. Tuno lahko nasekljate ali nasekljate na majhne koščke, da se vaš malček ne zaduši med jedjo. Medtem lahko otrok, ki tehta okoli 9 kilogramov, poje pločevinko lahke tune vsake tri tedne, ne da bi pri tem tvegal. Potem pa za tiste, ki ste noseče, še vedno omejite uživanje tune na manj kot 170 gramov na teden. Za tiste, ki želite ribam zagotoviti visoko vsebnost omega-3, lahko poleg tune izberete tudi druge vrste rib, kot so losos, inčuni, sardele. Razlog je v tem, da je ta vrsta rib varna za uživanje in ima nizko vsebnost živega srebra. [[sorodni članki]] Čeprav je tuna zdrava hrana, bogata z omega-3, bi morali biti dojenčki, nosečnice in doječe ženske bolj previdni pri uživanju tune. Pazite tudi na nevarnost alergij, ki se lahko pojavijo, kot so srbenje, pordelost kože, izbokline in celo kratka sapa. Če se po zaužitju tune začne pojavljati rdečina na koži, je ne dajajte več. Če pa želite izvedeti več o tem, koliko tune je še varno zaužiti, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Tako lahko vaš malček optimalno izkoristi prednosti tune.
Kako kuhati tunino ribo za dojenčke
Prednosti tune za dojenčke lahko predelamo kot trdno hrano.Če želite pripraviti otroško prvo hrano, lahko tuno zmeljete z mešalnikom, da dobite gladko in mehko teksturo. Upoštevajte, da lahko poskusite recept za trdno hrano šele potem, ko vaš dojenček okusi vsako sestavino posebej. Tukaj je opisano, kako kuhati tuno za dojenčke:
Tunine torte
Tunine torte je recept Bethany of Baby Led Weaning Ideas, ki je enostaven za obdelavo in okusen, da ga lahko uživajo dojenčki in odrasli. Material:
- 120 unč tune.
- Zdrobljeni piškoti.
- 1 jajce.
- 2 majhna krompirja ali 1 velik.
- 1 žlička soljenega olja.
- 1/2 žličke ocvrte čebule.
Kako narediti:
- Krompir kuhamo približno 20 minut.
- Krompir pretlačite v skledi ali uporabite mešalnik, da postane bolj gladek in da ga dojenčki lažje pogoltnejo.
- Svoje piškote spremenite v majhne drobtine, kot so majhni kamenčki.
- Vse sestavine zmešajte v skledi.
- Na srednjem ognju segrejte ponev z malo masla ali jedilnega olja.
- Vse sestavine, ki ste jih vmešali, počasi vlijte v pekač na želeno velikost za 3-4 minute na vsaki strani.
- dobro odcedimo, Tunine torte pripravljen za serviranje.
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Prednosti tune za dojenčke izhajajo iz vsebnosti omega-3 maščobnih kislin, in sicer DHA. Ta vsebina je dokazano uporabna za ohranjanje zdravja. Zaznane koristi lahko vplivajo na zdravje oči, srca in krvi. Vendar se ne zanašajte v celoti na vnos omega-3 iz tune. To je zato, ker tuna zaradi onesnaženja habitata tuna vsebuje tudi živo srebro. Kontaminacija z živim srebrom lahko poškoduje otrokov živčni sistem. Če želite začeti dajati otroško hrano v obliki tune, se najprej posvetujte z zdravnikom
klepetajte v aplikaciji za zdravje družine SehatQ . Če želite dobiti otroške potrebščine, obiščite
Zdrava trgovinaQ pridobiti privlačne ponudbe.
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Prednosti tune za dojenčke so uporabne za vzdrževanje telesnih tkiv Prednosti tune za dojenčke so popoln vir beljakovin. Aminokisline v tuni lahko zagotovijo velike količine beljakovin. Pri dojenčkih in otrocih lahko visoka vsebnost beljakovin vzdržuje pravilno delovanje telesnih in možganskih tkiv. 
Koristi tune za dojenčke so koristne tudi za povečanje inteligence Vsebnost DHA kot koristi tune za dojenčke je koristna za povečanje inteligence otrok. To je celo dokazano v raziskavah, objavljenih v reviji Pharmacological Research. Ta študija je pokazala, da se bo IQ otrok povečal, ko bodo dojenčki zaužili dovolj DHA. Poleg tega je druga raziskava, ki jo je objavila Revista Paulista de Pediatria, pokazala, da lahko vnos DHA poveča tudi obvladovanje besedišča in izboljša sposobnosti poslušanja, ko dojenčki odraščajo. 
Zmanjševanje tveganja za srčno-žilne bolezni je korist od tune za dojenčke.Poleg tega, da vsebuje veliko beljakovin, ki lahko zadovoljijo potrebe telesa, je še ena korist tune za dojenčke, da vsebuje zdrave maščobe. To je zato, ker je vsebnost nasičenih maščob v ribah nizka, zato pomaga ohranjati zdravje srca z zmanjšanjem tveganja za visok krvni tlak. Medtem pa lahko visoka raven nasičenih maščob dejansko povzroči slabe učinke, saj zamaši krvne žile in vas ogroža za srčno-žilne bolezni. Tuna ima tudi visoko vsebnost esencialnih maščobnih kislin omega-3, EPA in DHA. Te vrste esencialnih maščobnih kislin so sposobne preprečiti različna vnetja v telesu, ki lahko poškodujejo krvne žile ter povzročijo bolezni srca in možgansko kap. 
Koristi tune za dojenčke lahko povečajo hemoglobin. Koristi tune za dojenčke so koristne tudi za povečanje proizvodnje hemoglobina. Tuna riba je bogata tudi z vitaminom B6, še posebej ta vrsta tune rumenoplavut in albacore . Vitamin B6, pridobljen iz tune, nudi različne koristi za telo. Eden od njih, ki pomaga povečati proizvodnjo hemoglobina. Hemoglobin je beljakovina, ki deluje tako, da zajema in prenaša kisik v krvi do vseh telesnih tkiv, ki potrebujejo kisik. Če v vsakem tkivu ni dovolj kisika, se bo funkcija teh tkiv zmanjšala in bo telo zlahka utrudilo. 
Tveganje za črevesna vnetja se zmanjša zaradi koristi tune za dojenčke.Na podlagi raziskave, objavljene v reviji Oxford Academic, koristi tune za dojenčke delujejo protivnetno. Vsebnost DHA in EPA je koristna za zmanjšanje tveganja za različne kronične bolezni, kot so kolitis, artritis, bolezni srca in ožilja, do raka. 
Vid se ohranja zaradi koristi tune za dojenčke. Koristi tune za dojenčke so koristne za ohranjanje vida. Glede na raziskavo, objavljeno v Evidence Report/Technology Assessment, so ena od komponent, prisotnih v očesnem tkivu, omega-3 maščobne kisline. DHA kot omega-3 najdemo v očesni mrežnici. Zaradi visoke vsebnosti DHA je tudi mrežnica sposobna opravljati svojo funkcijo, in sicer zaznavanje in odzivanje na svetlobo, ki se nato prenaša v možgane za obdelavo v vizualni obliki. Poleg tega je DHA kot koristnost tune za dojenčke koristen za zmanjšanje tveganja očesnih bolezni, povezanih z očesnimi krvnimi žilami. To je zato, ker lahko DHA zmanjša tveganje za aterosklerozo v krvnih žilah z zaviranjem nastajanja maščobnih čepkov in krvnih strdkov. Poleg tega je druga študija Revista Paulista de Pediatria pokazala, da je omega-3 v tuni za 6-mesečne dojenčke koristna tudi za izostritev vida. Pravzaprav je te koristi mogoče čutiti, dokler otrok ni star 12 mesecev. 
Poleg koristi tune za dojenčke je tveganje za tuno tudi kontaminacija z živim srebrom.Čeprav obstajajo različne koristi tune za dojenčke, vam ne bi smeli svetovati, da otroku daste preveč tune. Razlog je v tem, da je pri dajanju rib tune otrokom največja skrb izpostavljenost živemu srebru, ki ga vsebuje. Živo srebro je vrsta težke kovine, ki jo naravno najdemo v tleh, vodi in zraku ter je glavna sestavina v številnih industrijskih procesih. Te snovi lahko onesnažijo vodo in jih nato absorbirajo ribe, ki živijo v njej. Na splošno tuna albacore Bela tuna vsebuje več živega srebra kot konzervirana tuna. Uživanje rib z visoko vsebnostjo živega srebra lahko povzroči zdravstvene težave, še posebej, če pri predelavi niste previdni. Če je vaš malček kontaminiran z živim srebrom, lahko poškoduje živčni sistem in moti otrokovo rast in razvoj. Medtem lahko pri nosečnicah in doječih ženskah izpostavljenost živemu srebru vpliva na razvoj ploda. Otrokom vedno zagotovite kuhano hrano. Ne dajajte napol kuhanega, še posebej surovo, da preprečite zastrupitev s hrano. 
Prednosti tune za dojenčke so vidne, ko jo postrežemo in odmerka je pravilna.Čeprav je v tuni živo srebro, je ta riba še vedno relativno varna za uživanje. Seveda pa le, če jo pametno uživate in veste, katera vrsta tune je varna za uživanje. Za dojenčke je priporočljivo, da v prehrano vnesete unčo ali pol peščice tune, vsak teden ali dva. Tuno lahko nasekljate ali nasekljate na majhne koščke, da se vaš malček ne zaduši med jedjo. Medtem lahko otrok, ki tehta okoli 9 kilogramov, poje pločevinko lahke tune vsake tri tedne, ne da bi pri tem tvegal. Potem pa za tiste, ki ste noseče, še vedno omejite uživanje tune na manj kot 170 gramov na teden. Za tiste, ki želite ribam zagotoviti visoko vsebnost omega-3, lahko poleg tune izberete tudi druge vrste rib, kot so losos, inčuni, sardele. Razlog je v tem, da je ta vrsta rib varna za uživanje in ima nizko vsebnost živega srebra. [[sorodni članki]] Čeprav je tuna zdrava hrana, bogata z omega-3, bi morali biti dojenčki, nosečnice in doječe ženske bolj previdni pri uživanju tune. Pazite tudi na nevarnost alergij, ki se lahko pojavijo, kot so srbenje, pordelost kože, izbokline in celo kratka sapa. Če se po zaužitju tune začne pojavljati rdečina na koži, je ne dajajte več. Če pa želite izvedeti več o tem, koliko tune je še varno zaužiti, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Tako lahko vaš malček optimalno izkoristi prednosti tune. 
Prednosti tune za dojenčke lahko predelamo kot trdno hrano.Če želite pripraviti otroško prvo hrano, lahko tuno zmeljete z mešalnikom, da dobite gladko in mehko teksturo. Upoštevajte, da lahko poskusite recept za trdno hrano šele potem, ko vaš dojenček okusi vsako sestavino posebej. Tukaj je opisano, kako kuhati tuno za dojenčke: 
