Morska plošča je sosednja vrsta rib (
ploskev) družina v obliki diamanta
Pleuronectidae. To belo ribo lahko najdemo v Tihem in Atlantskem oceanu. Morska plošča ima čvrsto teksturo mesa z velikimi kosmiči in se običajno uživa v obliki
file oz
zrezek. Morska plošča je tudi bogata s hranili in ima številne koristi za zdravje. Vrsta sosednjih rib oz
ploskev je lahko vir beljakovin in vsebuje veliko mikrohranil (mikrohranil), predvsem vitamine B in selen.
Hranilna vsebnost rib morske plošče
Morska plošča je morska riba, ki ima nešteto hranilnih vrednosti. V porciji ribje morske plošče (približno 85 gramov) vsebuje:
- Kalorije: 77
- Maščoba: 1 miligram
- Natrij: 58 miligramov
- Beljakovine: 16 gramov
Poleg tega ena vrsta
ploskev vsebuje tudi druga mikrohranila, kot so selen, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor in vitamin D. Morska plošča je vrsta rib, ki vsebuje zelo malo maščob. Čeprav ne toliko kot losos, ta vrsta rib vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za srce.
Zdravstvene koristi morske plošče
Zaradi bogate hranilne vrednosti ima morska plošča številne koristi za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti morske plošče, ki jih morate vedeti.
1. Vir omega-3 maščobnih kislin
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, ki jih naše telo ne more proizvesti naravno. Ta hranila igrajo pomembno vlogo pri varovanju zdravja telesa, zlasti srčno-žilnega sistema (srca in krvnih žil), tako da lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
2. Ohranite zdravje srca
Poleg vsebnosti omega-3 so srca prijazne tudi različne druge hranilne snovi, ki jih ima ta vrsta rib. Uživanje morske plošče lahko pomaga izboljšati električne lastnosti srčnih celic, vzdrževati normalen srčni ritem in zmanjšati nastajanje krvnih strdkov v arterijah.
3. Izboljšajte zdravje možganov
Druga prednost morske plošče je, da izboljšuje zdravje možganov. Ker,
ploskev Bogat je s kalijem, ki lahko pomaga izboljšati delovanje možganov za učenje in pomnjenje. Še več, pomanjkanje kalija lahko povzroči številne zdravstvene težave v telesu, kot so visok krvni tlak, epilepsija in mišična oslabelost. [[Povezan članek]]
4. Ohranite zdravje telesnih celic
Visoka vsebnost esencialnih aminokislin, ki jih ima morska plošča, lahko spodbudi tvorbo beljakovin, tako da pomaga pri regeneraciji in obnavljanju telesnih celic, hkrati pa jih ohranja zdrave. Nekatere telesne celice, kot so krvne in kožne celice, lahko preživijo le nekaj tednov. Zato so za pravilno delovanje telesa potrebne nadomestne celice. Vsebnost vitamina B12 v morski plošči ima tudi pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih rdečih krvnih celic.
5. Zdrava prebava in krepitev imunosti
Vsebnost vitamina B3 ali niacina v morski plošči ima številne prednosti, vključno z ohranjanjem delovanja živcev, prebavnega sistema in apetita. Medtem pa ima vsebnost vitamina B6 v tej vrsti rib tudi pomembno vlogo pri ohranjanju imunskega sistema. Poleg teh dveh vitaminov obstaja še veliko drugih hranilnih snovi, ki jih ribe morske plošče potrebujejo za krepitev imunskega sistema telesa, kot sta kalij in selen.
6. Lajša mišične motnje
Naslednja korist morske plošče je ohranjanje zdravja in lajšanje mišičnih motenj. Vsebnost fosforja v morski plošči lahko celo pomaga pri preprečevanju utrujenosti, mišične oslabelosti in otrplosti. Ta hranila prispevajo tudi k izboljšanju spolnih težav, vključno z impotenco in težavami z gibljivostjo ali gibanjem semenčic. To so različne prednosti obilne morske plošče. Tako kot pri drugih vrstah rib ali morskih sadežev lahko tudi ta vrsta rib pri nekaterih ljudeh povzroči alergije. Če se po zaužitju morske plošče pojavijo simptomi, kot so kihanje, srbenje, kratka sapa, otekanje, bruhanje ali glavobol, ga prenehajte z uživanjem. Obiščite zdravnika, da ugotovite, ali imate alergijo na morsko ploščo ali ne. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
