mleko
brez maščobe je mleko, ki je bilo razmaščeno. To mleko, ki se pogosto trdi, da je bolj zdrava, nato izbere veliko ljudi, ki se trudijo vzdrževati zdravo prehrano, vključno z ljudmi s sladkorno boleznijo. Mleko je vir hranil, ki so zdrava za telo. Ker pa navadno zaužito kravje mleko vsebuje ogljikove hidrate, se ljudem s sladkorno boleznijo na splošno priporoča, da ga omejijo. To je izziv samo po sebi. Razlog je v tem, da je kalcij v mleku pomemben za ohranjanje zdravja kosti, sladkorna bolezen pa bo bolniku povečala tveganje za nastanek poškodb kosti.
res mleko brez maščobe dobro za diabetike?
Nemastno mleko velja za boljše za ljudi s sladkorno boleznijo kot običajno mleko. Na splošno je mleko zdrav vnos. Vendar pa se morajo ljudje s sladkorno boleznijo zavedati, da niso vse vrste mleka dobre za raven sladkorja v krvi v telesu. Mleko vsebuje minerale, ki so zdravi za kosti, in sicer kalcij in beljakovine. Po drugi strani pa ta pijača vsebuje tudi maščobe, ogljikove hidrate in sladkor, ki lahko zvišajo raven sladkorja v krvi. Če ste diabetik in želite piti mleko, potem je poleg vsebnosti sladkorja treba upoštevati tudi vsebnost ogljikovih hidratov. Za vsako vrsto mleka, ki ga izberete, bodite pozorni na količino ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete na obrok, plus mleko za pitje, ne več kot 45-60 gramov. Če želite najti vrsto mleka, ki skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov, sta lahko izbira mandljevo mleko in mleko iz lanenega semena. Medtem, če še vedno želite uživati kravje mleko, vendar se kljub temu poskušate izogniti odvečni maščobi, ogljikovim hidratom in sladkorju, ki jih lahko dajete mleku, je lahko uživanje nemastnega mleka možnost. Vendar ne pozabite na vnos z oznakami
malo maščob in
brez maščobe se bo telo hitreje absorbiralo. Zaradi tega je bolj tvegano zvišanje ravni sladkorja v krvi po jedi. Zato, preden določite najboljšo vrsto mleka glede na vaše stanje sladkorne bolezni, redno merite raven sladkorja v krvi, da vidite, katera vrsta mleka ne povzroča največjega zvišanja ravni sladkorja v krvi.
Preberite tudi:Vrste hrane, ki so dobre in varne za diabetike
Dejstva o mleku brez maščobe kar morate vedeti
Mleko brez maščobe ima številne prednosti, čeprav mleko
brez maščobe ni edina najboljša izbira za ljudi s sladkorno boleznijo, ima ta vrsta mleka še vedno več prednosti, kot so:
• Nizka vsebnost kalorij
Nemastno mleko se pogosto imenuje tudi posneto mleko. Čeprav ni popolnoma brez maščob, ima ta vrsta mleka najmanj maščobe med vsemi vrstami kravjega mleka, ki je le manj kot 0,5 %. Zaradi zelo nizke vsebnosti maščobe je to mleko tudi nizkokalorično. Na primer, v enem kozarcu navadnega kravjega mleka je dodatnih 63 kalorij v primerjavi z nemastnim mlekom. Zato za ljudi, ki omejujejo vnos kalorij, da bi shujšali ali spremenili svoj življenjski slog, mleko
brez maščobe je lahko dobra izbira.
• Še vedno vsebuje enake vitamine in minerale kot običajno mleko
Odprava vsebnosti maščob v mleku ne zmanjša mineralov in vitaminov. Vitamina A in D v mleku bosta res izgubljena, ko odstranimo maščobo v njem. Toda v mlečnih izdelkih
brez maščobe, bo proizvajalec dodal ta dva vitamina za vzdrževanje prehranskih ravni. To nemastno mleko še vedno vsebuje enake beljakovine kot običajno mleko. Dejansko je vsebnost kalcija višja od mleka z vsebnostjo maščob, ki je še vedno originalna. V enem kozarcu posnetega mleka je približno 300 mg kalcija, medtem ko običajno mleko vsebuje 276 mg kalcija. mleko
brez maščobe je bolj zdrava izbira kot običajno mleko za ljudi s sladkorno boleznijo. Je pa tudi to še vedno odvisno od stanja posameznega telesa in tudi od tega, kako ga zaužiti. Če uživate nemastno mleko, vendar izberete tisto, ki vsebuje različne okuse in dodan sladkor, se bo raven sladkorja v krvi še vedno dvignila. Da bi lahko poznali učinke uživanja nemastnega mleka, morajo ljudje s sladkorno boleznijo redno meriti raven sladkorja v krvi. [[sorodni članki]] Za tiste, ki želite izvedeti več o prednostih nemastnega mleka ali o zdravi hrani in pijači za ljudi s sladkorno boleznijo,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Nemastno mleko velja za boljše za ljudi s sladkorno boleznijo kot običajno mleko. Na splošno je mleko zdrav vnos. Vendar pa se morajo ljudje s sladkorno boleznijo zavedati, da niso vse vrste mleka dobre za raven sladkorja v krvi v telesu. Mleko vsebuje minerale, ki so zdravi za kosti, in sicer kalcij in beljakovine. Po drugi strani pa ta pijača vsebuje tudi maščobe, ogljikove hidrate in sladkor, ki lahko zvišajo raven sladkorja v krvi. Če ste diabetik in želite piti mleko, potem je poleg vsebnosti sladkorja treba upoštevati tudi vsebnost ogljikovih hidratov. Za vsako vrsto mleka, ki ga izberete, bodite pozorni na količino ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete na obrok, plus mleko za pitje, ne več kot 45-60 gramov. Če želite najti vrsto mleka, ki skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov, sta lahko izbira mandljevo mleko in mleko iz lanenega semena. Medtem, če še vedno želite uživati kravje mleko, vendar se kljub temu poskušate izogniti odvečni maščobi, ogljikovim hidratom in sladkorju, ki jih lahko dajete mleku, je lahko uživanje nemastnega mleka možnost. Vendar ne pozabite na vnos z oznakami malo maščob in brez maščobe se bo telo hitreje absorbiralo. Zaradi tega je bolj tvegano zvišanje ravni sladkorja v krvi po jedi. Zato, preden določite najboljšo vrsto mleka glede na vaše stanje sladkorne bolezni, redno merite raven sladkorja v krvi, da vidite, katera vrsta mleka ne povzroča največjega zvišanja ravni sladkorja v krvi. Preberite tudi:Vrste hrane, ki so dobre in varne za diabetike 
Mleko brez maščobe ima številne prednosti, čeprav mleko brez maščobe ni edina najboljša izbira za ljudi s sladkorno boleznijo, ima ta vrsta mleka še vedno več prednosti, kot so: 
