Med pandemijo, kot je zdaj, ljudi prosijo, naj ostanejo doma in gredo ven le, kadar je to nujno potrebno, da se prekine veriga širjenja virusa korona. Ta pogoj je nato prisilil, da so šolske in pisarniške dejavnosti preusmerjene prek spletnega sistema. Od takrat je aplikacija
video konferenca uporablja kot možnost za podporo osebnim dejavnostim. Poteka skoraj vsak dan, ki ga je treba upoštevati
video konferenca To večkrat pogosto sproži nastanek občutka utrujenosti, znanega kot
Zoom utrujenost .
Kaj je to Zoom utrujenost?
Zoom utrujenost je občutek utrujenosti, ki izhaja iz preveč spremljanja
video konferenca . Ta pogoj se je pojavil šele med pandemijo, tako kot zdaj, saj so bile šolske in pisarniške dejavnosti preusmerjene ročno
na spletu .
video konferenca ohranja vaše oči in um osredotočene na zaslon vašega računalnika ali telefona za dolgo časa. Ko sledite
video konferenca , že najmanjša motnja po prostoru lahko pokvari vašo pozornost in povzroči, da boste zamudili pomembne točke. Za razliko od osebnih dejavnosti,
video konferenca zato ne morete prosto vprašati prijateljev v šoli ali službi, če zamudite pomembne točke ali imate vprašanja. Poleg tega nekatere študije pravijo, da lahko videokonference zmanjšajo produktivnost za do 40 odstotkov, ker vas ne morejo prisiliti v delo.
večopravilnost .
Kako preprečiti in zdraviti Zomg utrujenost
Čeprav izgleda praktično, prepogosto uporabljajte aplikacijo
video konferenca ne povzroča samo fizične utrujenosti, ampak tudi psihično. Zato je pomembno, da poznate ukrepe, ki jih je mogoče sprejeti za preprečevanje ali premagovanje povzročenega stresa
Zoom utrujenost . Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite, da preprečite in premagate
Zoom utrujenost rezultat dela preveč
video konferenca :
1. Vzemite si odmor od zaslona
Medtem ko delaš
video konferenca , ne pozabite se občasno odmakniti od zaslona. Uporabite pravilo 20 – 20 – 20, ki je vsakih 20 minut, odmaknite pogled z zaslona računalnika ali telefona in 20 sekund glejte predmet, ki je oddaljen 20 čevljev (6 metrov). Poleg tega lahko izvajate tudi raztezne gibe, da sprostite napete mišice. Po končanem študiju ali srečanju se poskušajte preostanek dneva čim bolj izogibati zaslonom. Počitek lahko pomaga premagati stanje telesa in duha, ki sta zaradi tega utrujena
video konferenca .
2. Redno telovadite
Vadba lahko pomaga premagati
Zoom utrujenost kar čutiš. Z vadbo stres, ki se je prej kopičil med vadbo
video konferenca se bo zmanjšalo. Zato si vsak dan vzemite vsaj 30 do 60 minut časa za vadbo.
3. Spremenite način komunikacije
Če spremenite način komunikacije iz videokonference v telefonski klic ali e-pošto, lahko to preprečite
Zoom utrujenost . Če za to nimate pooblastil, lahko svojemu učitelju ali nadzorniku svetujete, naj občasno spremeni učne metode ali sestanke. Če občasno spremenite svojo komunikacijsko metodo, vam ni treba več ur sedeti in buljiti v zaslon računalnika ali mobilnega telefona.
4. Možnost videokonference izberite samo, kadar je to nujno potrebno
video konferenca velja za dokaj učinkovito metodo za zamenjavo komunikacije iz oči v oči. Vendar pa uporabite ta način komunikacije le, kadar je to nujno potrebno. Glede na vpliv, ki ga ima lahko na duševno zdravje, se je dobro vprašati, ali
video konferenca res potrebno. Če občasno preklopite na drugo komunikacijsko metodo, lahko to preprečite
Zoom utrujenost .
5. Skrajšajte trajanje video konferenca
Če preprečite videokonference, lahko to preprečite
Zoom utrujenost . Med sestanki poskusite omejiti največje trajanje sestanka na 25 minut. Pripravite točke, ki jih želite posredovati, tako da razprava ne bo dolgočasna in da sestanek ne bo predolgo.
6. Ne vabi preveč ljudi
Število udeležencev srečanja, ki jih je lahko preveč
video konferenca postanejo neučinkoviti in težko obvladljivi. Če
video konferenca uporablja za sestanke, povabite samo tiste, ki jih zanimajo. Če želite deliti razpravo, lahko posnamete postopek srečanja, preden ga delite z drugimi. Na ta način so lahko sestanki učinkovitejši in jih je lažje nadzorovati.
7. Znebite se stvari, ki lahko začasno poškodujejo vaš fokus
Med spremljanjem opravljate drugo delo
video konferenca razdeli vaš um, kar vas bo posledično bolj utrudilo. Preden se pridružite sestanku, se izogibajte vsemu, kar bi vas lahko zmotilo, na primer zaklepanju vrat sobe in preklopu telefona v način za letalo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Preživite preveč časa pred zaslonom, da bi sledili
video konferenca lahko sproži
Zoom utrujenost . Če se to stanje ne zdravi, lahko pri vas povzroči težave z duševnim zdravjem. Če čutite stres, ki začenja motiti vaše dejavnosti ali fizično stanje, se nemudoma posvetujte z zdravnikom ali psihologom. Za nadaljnjo razpravo o
Zoom utrujenost in kako to rešiti,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
