Srednjeverižno trigliceridno olje (
srednjeverižni trigliceridi) ali MCT
olje je prehransko dopolnilo, ki ga lahko poznajo športniki in bodybuilderji. MCT
olje na splošno ekstrahirano iz MCT maščobe, ki jo vsebuje kokosovo olje, palmovo olje, v nekatere mlečne izdelke. Nekateri verjamejo, da MCT
olje ponuja različne koristi za zdravje, od izgube teže, povečanja energije do znižanja holesterola. Preden poskusite, razmislite o naslednji znanstveni razlagi.
Prednosti MCT olje podprta raziskava
Obstajajo štiri vrste MCT, od kaprojske kisline, kaprilne kisline, kaprinske kisline do lavrinske kisline. Verjame se, da ima vsak od teh MCT različne koristi za zdravje. Zanima me različne prednosti MCT
olje za zdravje? Tukaj je razlaga.
1. Izgubite težo
Glede na študijo, objavljeno v reviji
Raziskave debelosti, so številni strokovnjaki ugotovili, da je MCT
olje lahko poveča število kalorij in maščob, ki jih pokurijo moški s prekomerno telesno težo. To je razlog, zakaj MCT
olje verjamejo, da preprečuje debelost in spodbuja hujšanje. Druge študije, objavljene v
Javni dostop HHS izjavil, da je MCT
olje lahko poveča količino hormonov, ki lahko zmanjšajo apetit in povzročijo občutek sitosti. Kljub temu so potrebne nadaljnje študije za dokazovanje koristi MCT
olje izgubiti težo.
2. Nižji holesterol
Poročalo iz Medical News Today, MCT
olje Prav tako ima potencial za ohranjanje zdravja srca z zniževanjem ravni holesterola v telesu. Glede na študijo, objavljeno v reviji
Lipidi, približno 40 udeleženk je uspelo izkusiti zmanjšanje slabega holesterola in povečanje dobrega holesterola po zaužitju kokosovega olja, ki vsebuje MCT, v primerjavi z drugimi udeleženkami, ki so uživale sojino olje med nizkokalorično dieto. Vendar študija ni obravnavala MCT
olje posebej. Za dokaz delovanja MCT so še potrebne nadaljnje raziskave
olje tale. Prav tako morate biti previdni, ker MCT
olje vsebuje veliko MCT maščobe, ki jo vsebuje kokosovo olje, tako da lahko zviša raven holesterola v vašem telesu. Preden poskusite, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
3. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Naslednji, MCT
olje Prav tako naj bi zniževal raven sladkorja v krvi in bi lahko pozitivno vplival na obvladovanje sladkorne bolezni. Študija, objavljena v reviji
Presnova dokazali, da so MCT lahko zmanjšali različne dejavnike tveganja za sladkorno bolezen, vključno z odpornostjo proti insulinu, pri skupini bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2.
4. Dober vir energije
Telo lahko hitreje absorbira MCT kot dolgoverižni trigliceridi oz
dolgoverižni trigliceridi (LCT), ki vsebuje več ogljika v verigi maščobnih kislin. To je zato, ker se lahko MCT hitreje premikajo iz črevesja v jetra in ne zahtevajo razgradnje žolča. V jetrih se maščoba razgradi, da se uporabi kot energija ali shrani kot telesna maščoba. Ker MCT lažje vstopijo v celice, ne da bi se razgradili, jih je mogoče uporabiti kot neposredni vir energije.
5. Bori se proti rasti gliv in bakterij
MCT
olje domnevno vsebuje protimikrobne in protiglivične spojine. Objavljena študija
Journal of Medicinal Food pojasnil, da je kokosovo olje, ki vsebuje MCT, lahko zmanjšalo rast gliv
Candida albicans kar 25 odstotkov. Še vedno iz iste študije je tudi kokosovo olje, ki vsebuje MCT, sposobno zmanjšati rast bakterij
Clostridium difficile. Na žalost so te študije še vedno in vitro (epruvete) ali pa so bile izvedene samo na poskusnih živalih. Še vedno so potrebne druge študije, ki neposredno vključujejo ljudi kot udeležence, da bi dokazali delovanje MCT
olje the.
Neželeni učinki jemanja MCT olje na kaj biti pozoren
MCT, ki jih zaužijete s hrano ali prehranskimi dopolnili, lahko dobro vplivajo na zdravje. Kljub temu ne pozabite, da jemljete MCT
olje enako kot jesti maščobo. Uživanje MCT
olje lahko poveča količino maščob in kalorij v prehrani osebe. Zato uživanje MCT
olje presežek je lahko škodljiv in lahko celo poveča težo. Poleg tega jemanje MCT
olje Pretirano uživanje na dolgi rok naj bi povečalo količino maščobe v jetrih. Čeprav je bilo prej opisano, da MCT
olje lahko poveča količino hormonov, ki lahko zmanjšajo apetit, izkazalo se je, da lahko ta izdelek pri nekaterih ljudeh spodbudi tudi sproščanje hormonov lakote. V študiji, objavljeni v reviji
ESPEN Clinical Nutrition, zvezek 17, lahko MCT povečajo hormone, ki stimulirajo apetit (grelin in nevropeptid Y) pri anoreksičnih bolnikih.
Viri MCT, razen dodatkov
Večina izdelkov MCT
olje Na voljo je že v obliki dopolnila. Vendar pa obstaja več živil, ki naravno vsebujejo MCT, vključno z:
- Kokosovo olje
- palmovo olje
- mleko
- maslo.
Preden poskusite z MCT, se morate posvetovati z zdravnikom
olje da bi se izognili škodljivim vplivom na zdravje. [[sorodni članki]] Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in vprašajte zdravnika v brezplačni aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
