Če bi napisali, katere stvari bi človeka lahko povzročile preveč skrbi, bi bil seznam lahko zelo dolg. Za nekatere ljudi obstajajo tisti, ki lahko živijo sproščeno brez preveč skrbi. Vendar pa je za tiste, ki so nagnjeni k preveč zaskrbljenim, čas, da uporabijo strategije, kot je določitev časa za skrb in pisna razlaga. Večina ljudi porabi veliko časa za skrb za svoje zdravje, finance, službo, družino in celo druge stvari, ki se morda ne zgodijo nujno. Ne glede na vrsto skrbi, odziv telesa ostaja enak, raven stresa se bo namreč povečala.
Zakaj je skrb preveč slaba?
Poleg tega, da povzroča stres, lahko pretirana skrb ukrade srečo in povzroči, da v človeku prevladujejo nepomembna negativna čustva. Neredko ljudje, ki so pretirano zaskrbljeni, dejansko zamudijo različne priložnosti, ki so okoli njih. Da ne omenjam, če je skrb osredotočena na stvari, ki so ušle izpod nadzora. Čeprav je skrb človeška, če je pretirana, lahko povzroči, da se oseba počuti depresivno. Vse je gledano z negativne strani in lahko vpliva na njegovo duševno zdravje. Če ne boste preveč skrbeli, bo oseba bolj produktivna in ne bo odlašala. Čeprav je nevidna, lahko zaskrbljenost preplavi človeka in preživi precej časa brez početja.
Kako nehati preveč skrbeti
Če želite omejiti, kdaj je treba skrbeti in kdaj pretiravati, poskusite vaditi nekaj od teh načinov:
1. Načrtujte, kdaj vas skrbi
Ko se nenehno počutite zaskrbljeni in tesnobni, poskusite analizirati, kako pomembno je, da ste dolgo časa predmet skrbi? Nato navedite urnik in časovno omejitev, kako dolgo lahko skrbite. Na primer, tako, da si namenite 15 minut na dan skrbi. Tako se lahko vedno, ko začutite zaskrbljenost izven odmerjenega časa, takoj vrnete v »resnični svet«. Ne samo to, tudi um ni zavzet samo za preveč skrbi in lahko počne druge stvari, ki so bolj produktivne.
2. Zapišite svoje skrbi
Zelo redko se zgodi, da lahko skrb prinese rešitev problema. Ker um ne more biti osredotočen in produktiven. Za to si poskusite vse skrbi zapisati, kot da praznite možgane, da breme ne bo preveč prevladujoče. Ko pišete seznam skrbi, poiščite koren težave. Bi se dalo poiskati rešitev? Če je kaj izven nadzora, ni več treba skrbeti. Osredotočite se na to, kaj je mogoče spremeniti ali dati rešitev.
3. Poiščite kratkoročne rešitve
Obstaja na tisoče stvari, ki bi lahko bile za nekoga skrb vzbujajoče, naredite seznam, katere bi lahko kratkoročno rešili. Naj bo to dnevno, tedensko ali mesečno. Ta proces bo pomagal umu, da se bolj osredotoči na iskanje rešitve, ne pa le na razmišljanje o njej.
4. Poiščite produktivne dejavnosti
Če vas začne pretirano skrbeti, je lahko, da imate preveč prostega časa, ki bi ga morali zapolniti s produktivnimi dejavnostmi. Še naprej iščite načine, kako ostati zaposleni in aktivni. To imenujemo vadba, ki lahko poveča energijo za proizvodnjo endorfinov. Ni se vam treba ukvarjati s športom, le izberite druge dejavnosti, ki so popolnoma nepovezane, na primer branje knjige ali ukvarjanje s hobijem, ki je bil dolgo zanemarjen.
5. Pogovorite se z zaupanja vredno osebo
Če je tako, se pogovorite o viru vaše skrbi z najbližjo in zaupanja vredno osebo. Ta metoda vam lahko pomaga izraziti, kaj vam blokira um, in slišati nasvete tistih, ki lahko na situacijo gledajo v drugačnem kontekstu.
6. Sprostitev
Naučite se sprostitvenih tehnik glede na individualne želje. Nekateri se radi sprostijo ob poslušanju glasbe, meditaciji, jogi, dihalnih vajah ali samo gledanju svojih najljubših oddaj. Poiščite stvari, zaradi katerih je um bolj miren in udoben, hkrati pa lahko pozabite na sprožilce pretirane skrbi. [[sorodni članek]] Naučiti se, kako prenehati skrbeti preveč, se ne bo zgodilo čez noč, lahko pa vam popolnoma spremeni življenje. Če nekaj od naštetega ne pomaga zmanjšati pretirane skrbi, vam lahko pomaga pogovor s profesionalnim terapevtom.
