Poleg tradicionalne ogrevane notranje savne je na voljo tudi infrardeča savna. Za razliko od tradicionalnih savn infrardeče savne ne segrevajo okoliškega zraka, temveč uporabljajo elektromagnetno sevanje infrardečih žarkov za neposredno segrevanje telesa. Do zdaj so raziskave o nevarnostih infrardečih savn še vedno v raziskavi. Ob pravilni uporabi in v skladu s smernicami lahko dejansko infrardeči žarki telesu prinesejo številne koristi. Predvsem za tiste, ki želijo prvič preizkusiti infrardečo savno, je treba upoštevati več stvari, da ne bi škodovali telesu.
Kaj je infrardeča svetloba?
Infrardeča svetloba je vrsta elektromagnetnega sevanja, ki nastane, ko atomi absorbirajo in sproščajo energijo. V elektromagnetnem spektru nastajajo infrardeči valovi pri frekvencah pod vidno rdečo svetlobo oz.
vidna rdeča luč, zato se imenuje infrardeča. Infrardeče sevanje je eden od načinov prenosa toplotnih valov z enega kraja na drugega. V medicinskem svetu infrardeči žarki pomagajo pri procesu regeneracije celic. Ne samo to, infrardeči žarki izboljšajo tudi kroženje krvi, bogate s kisikom, v telesu. Pri ljudeh, ki so v procesu celjenja tkiva in želijo lajšati bolečino, je ta metoda lahko učinkovita.
Ali je infrardeča savna varna?
Če se vrnemo k infrardeči savni, je običajno temperatura v prostoru okoli 48-60 stopinj Celzija, nekoliko nižja od temperature tradicionalne savne 65-82 stopinj Celzija. V prostoru je infrardeča plošča, ki lahko učinkoviteje vstopi v človeško telesno tkivo kot segrevanje okoliškega zraka. Lastniki podjetij z infrardečimi savnami trdijo, da le 20 % toplotnih valov vpliva na zrak okoli nas, medtem ko 80 % v trenutku ogreje telo. Zato se ljudje, ki preizkusijo infrardeče savne, lahko bolj potijo, čeprav je sobna temperatura nižja. Ko ste v savni – naj bo to tradicionalna ali infrardeča – se vaš srčni utrip poveča, krvne žile se razširijo in vaše telo se poti. Ta pogoj je lahko koristen za telo. A vseeno je treba biti pozoren na zdravje in udobje telesa, da. [[sorodni članek]] Ne samo to, elektromagnetna energija infrardečih žarkov lahko prodre v plast kože do 3-4 cm. domneva se, da ti valovi vplivajo na vezavo molekul v celicah, kar povzroča terapevtske koristi. Do zdaj ni bilo raziskav, ki bi opisovale negativen vpliv ali tveganje infrardečih savn na zdravje. Prav tako ni bilo poročil o negativnih izkušnjah pri poskusu infrardečih savn. Vendar pa obstajajo ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, ki bi se morali izogibati infrardečim savnam.
Navodila pred infrardečo savno
Na splošno so koristi in tveganja infrardeče savne odvisni od stanja vsakega posameznika. Odločitev, da poskusite infrardečo savno, je v rokah vsakega. Zapomnite si le nekaj navodil, preden naredite to univerzalno uporabno infrardečo savno:
Preden poskusite infrardečo savno, se prepričajte, da je telo res dobro hidrirano. Pred začetkom vadbe popijte vodo in v savno prinesite tudi steklenico vode. Ko je infrardeča savna končana, takoj popijte vodo in počakajte, da se ohladi, preden se lotite naslednje aktivnosti.
Za tiste, ki prvič poskusite infrardečo savno, je dovolj 10-15 minut. Šele ko se navadite, je lahko trajanje približno 20-30 minut daljše. Zavedajte se tveganja, ki ga doživite
dehidracija če ostaneš v sobi predolgo.
Tako kot trajanje, lahko ljudje, ki prvič poskusijo infrardečo savno, izberejo temperaturo med 37-65 stopinj Celzija, le da jo počasi zvišujejo pri naslednjih sejah infrardeče savne.
Izogibajte se poskusu infrardeče savne, če ste dan prej zaužili veliko alkohola. Prav tako, ko se počutite slabo, ga odložite, dokler se telo ne počuti popolnoma zdravo.
Kdo naj se izogiba infrardečim savnam?
Kljub trditvam o koristih za zdravje obstajajo nekatera zdravstvena stanja, pri katerih se je treba izogibati uporabi infrardečih savn, kot so tiste z boleznimi:
Ljudje, ki so imeli srčni infarkt ali težave s srcem, naj se izogibajo infrardečim savnam. Prav tako se morate ljudje z nizkim krvnim tlakom pred infrardečo savno najprej posvetovati z zdravnikom, ker vpliva na delo srca.
Ljudje z atopijskim dermatitisom ali drugimi težavami s kožo so prav tako izpostavljeni tveganju za poslabšanje simptomov po infrardeči savni. Izpostavljenost visokim temperaturam in prekomernemu znojenju lahko povzročita vnetje in srbenje kože.
Ljudje s težavami z ledvicami naj se izogibajo infrardečim savnam zaradi nevarnosti dehidracije. Ljudje s težavami z ledvicami so izpostavljeni večjemu tveganju, da bodo dehidrirani, poleg tega pa obstaja možnost, da bodo ob daljši izpostavljenosti visokim temperaturam občutili slabost in glavobole. Poleg nekaterih ljudi z zgoraj navedenimi boleznimi se morajo pred savnanjem z zdravnikom posvetovati tudi nosečnice. Infrardečim savnam naj se izogibajo tudi starejši ali ljudje s težavami z okvaro živcev v stopalih in rokah. Strah je, da se občutek vročine ali celo pekočega ne zazna pri ljudeh z nevropatskimi stanji. [[related-article]] Prepričajte se, da je telo dobro hidrirano pred, med in po uporabi infrardeče savne. Še vedno je malo študij, ki omenjajo tveganja savn z infrardečimi žarki, zato se morate na ublažitev pripraviti sami. Nič manj pomembno, izberite infrardeče savne, ki so dobro vzdrževane in res čiste.
