11 načinov za ohranjanje zdravja otrok, ki jih morajo starši poznati

Zdravje otrok je na prvem mestu. To je tisto, o čemer na splošno razmišljajo vsi starši. Težava je v tem, da ohranjanje zdravja vašega malčka ni tako enostavno kot obračanje dlani. Da ne omenjam, da na zdravje otrok poleg navad doma vpliva tudi veliko dejavnikov, kot je okolje do vremena. Starši morajo razmišljati o stvareh, ki jih je treba naučiti, da se otrok navadi na zdravo življenje. Tukaj so nasveti, s katerimi lahko poskusite pomagati ohranjati zdravje vašega otroka, da vaš otrok ne bo zlahka zbolel in se bo optimalno razvijal.

Kako ohraniti otrokovo telo zdravo, da ne bo zlahka zbolel

V primerjavi z odraslimi so otroci bolj dovzetni za bolezni. To je zato, ker imunski sistem v tej starosti ni v celoti oblikovan. Nič čudnega, da je veliko otrok, ki zlahka zbolijo za gripo in črnimi kozami. Čeprav svojega otroka ne morete zaščititi 24 ur na dan, lahko nekateri spodnji koraki pomagajo zmanjšati otrokovo tveganje, da zboli, tako da se ohrani zdravje vašega otroka. Umivanje rok lahko prepreči prenos nevarnih bolezni

1. Navadite se, da si otroci pridno umivajo roke

Eden najpreprostejših korakov za ohranjanje zdravja otroka je, da svojega malčka naučite, da si pridno umiva roke. Naučite otroke, da si umijejo roke po izpihovanju nosu, uporabi stranišča ter pred in po jedi. Na ta način ste pomagali zmanjšati tveganje, da bi vaš otrok zbolel, in preprečili, da bi bolezen razširil na druge, vključno z njegovimi šolskimi prijatelji.

2. Krepi otrokov imunski sistem

Bolezni se je mogoče izogniti, če ima otrok dober imunski sistem. Če želite okrepiti imuniteto vašega malčka, poskrbite, da bo dovolj spal, se zdravo prehranjeval in redno telovadil. Za krepitev otrokovega imunskega sistema je pomembno tudi skrb za duševno zdravje. Zato naredite spodnje korake, da otroci ne bodo preveč obremenjeni pri življenju tako v šoli kot doma. Poskrbite, da bo imel dovolj časa za igro in šalo s svojimi najbližjimi.

3. Učite zdravih navad

Otroka naučite, naj si oči ne drgne nenehno z rokami, saj mu lahko mikrobi iz rok pridejo v oči. Prav tako ne delite kozarcev ali zobnih ščetk z drugimi ljudmi, ker lahko prenašajo mikrobe. Poleg tega naučite otroke, da si pri kihanju ali kašljanju pokrijejo usta in nos in se ne približujte preveč ljudem, ki kašljajo ali kihajo. Ker se mikrobi lahko premikajo, zaradi česar otroci zbolijo. Popolna cepljenja, da se ohrani zdravje otrok

4. Zagotovite cepljenja in rutinske preglede otrok

Seznanjanje otrok z rutinskimi zdravstvenimi pregledi, kot so pregledi zob in oči, bo pomagalo pri zgodnjem odkrivanju, če je otrok izpostavljen določenim boleznim. Ta korak je tudi učinkovit ukrep za preprečevanje bolezni. Poleg tega je zelo pomembna tudi oskrba s cepivi, da so otroci zaščiteni pred različnimi škodljivimi virusi in bakterijami. Prepričajte se, da je otrok prejel osnovno cepljenje, ki ga priporoča Indonezijsko združenje pediatrov (IDAI).

5. Postrežba zdrave hrane za otroke

Zagotavljanje zdrave hrane je pomemben korak za ohranjanje zdravja otrok. Torej, namesto da bi otrokom dajali hrano, ki je polna maščob, sladkorja in veliko kalorij, kot je hitra hrana, doma postrezite zdravo hrano. Tako se bo otrok navadil jesti predelano hrano, ki je sveža in hranljiva. Poskrbite, da bo na enem krožniku različna zdrava živila, kot so zelenjava, pusto meso, ribe in oreščki.

6. Nastavite otrokov obrok obroka

Poskrbeti morate, da vaš otrok poje dovolj, ne premalo, vendar ne preveč. Če jeste premalo, lahko vaš otrok postane podhranjen in podhranjen, zaradi česar je dovzeten za bolezni. Medtem, če jeste preveč, obstaja bojazen, da bo vaš otrok dobil sladkorno bolezen, kar seveda ni dobro za njegovo zdravje.

7. Povabite otroke, naj bodo aktivni

Igranje igric ali gledanje risank na televiziji je mnogim otrokom zagotovo všeč. Tudi otroci lahko preživijo ure. Zaradi teh navad lahko otroci postanejo leni pri gibanju, zato so v nevarnosti za različne bolezni. Telesna aktivnost je za otroke zelo pomembna. Pomagajte svojemu otroku, da bo aktiven, skupaj vsaj eno uro vsak dan. Otroke povabite k dejavnostim, ki lahko povečajo njihov srčni utrip in dihanje ter trenirajo moč mišic in kosti. Seveda pa vedno poskrbite, da bo dejavnost varna in naj bo zabavna. Otroke učite o zdravju zob že od malih nog

8. Naučite otroke skrbeti za svoje zobe

Zobna gniloba je najpogostejša težava, ki se pojavlja pri otrocih. Če jih ne nadzorujete, lahko poškodovani zobje vplivajo na rast stalnih zob in povzročijo težave z govorom. Zato otroke naučite ohranjati zdrave zobe z rednim umivanjem zob vsaj 2-krat na dan, po zajtrku in pred spanjem. Poleg tega vsakih 6 mesecev peljite otroka na pregled k zobozdravniku. Otroka nikoli ne prestrašite zaradi zobozdravnika, saj ga to lahko odvrne od obiska zobozdravnika.

9. Izogibajte se pretirani uporabi mila in antibakterijskih izdelkov

Umivanje rok z antibakterijskim milom je dobro za ohranjanje zdravja otrok. Vendar vse, kar je presežek, še vedno ni dobro. Če se uporablja prekomerno, bo milo uničilo ne le bakterije, ki povzročajo bolezni, ampak tudi dobre bakterije, ki jih telo potrebuje.

10. Ustvarite varno okolje za otroke

Skrb za zdravje otrok ni omejena le na ohranjanje zdravega telesa, temveč tudi na to, da je okolje, ki ga obdaja, varno mesto za njihovo rast. Uporabite na primer avtosedež (Avtomobilski sedež) še posebej za otroke, ko otroke peljete na vožnjo. Poleg tega morate hraniti izven dosega otrok nevarne predmete, kot so noži, škarje in zdravila. Zavedajte se znakov fizičnega, duševnega ali spolnega nasilja, ki ga lahko doživljajo otroci v šoli ali na drugih mestih, ki jih obiščejo.

11. Otroka navadite na zadosten in redni spanec

Otroci, ki nimajo spanja, so bolj dovzetni za mikrobe in viruse, zato je pomembno, da ste pozorni na urnik spanja vašega otroka. Navedete lahko primere ustreznega in rednega časa spanja, da bo vaš otrok lahko sledil vašim navadam. Povejte svojemu otroku, da dovolj spanja ni pomembno le zanj, ampak nekaj, kar počnejo odrasli.

Ne dovolite, da bi bili otroci stresni

Slabo čustveno zdravje lahko oslabi imunski sistem in poveča dovzetnost za prehlad in druge bolezni. Vedno si prizadevajte izboljšati zdravje svojega otroka s prepoznavanjem njegovih občutkov. Dajte svojemu otroku prostor, da začuti svoja čustva, in ga povabite, da razmisli, kaj čuti, da bi mu pomagal začutiti vašo prisotnost.

Opombe iz SehatQ

Otroci se učijo tako, da posnemajo svoje starše. Torej, poleg tega, da svojega malčka naučite zdravega življenja, morate izboljšati tudi svoj življenjski slog, da boste lahko otroku dober vzornik. Ohranjanje zdravja otrok je treba izvajati na zabaven način. Ne silite svojega otroka, da vas uboga. Otrokom pa dajte razumevanje in razloge glede pomena ohranjanja zdravja. Tako lahko zgoraj navedene pozitivne aktivnosti lažje prilagodimo dolgoročnim navadam.