Lačne oči je stanje, ko želite jesti, v resnici pa želodec ne čuti lakote. V bistvu je lakota oči del
čustveno prehranjevanje, in sicer ko nekdo hrano uporablja za potešitev čustev in ne zato, ker čuti lakoto. Eden od primerov lakote oči je, ko pojeste prigrizek, ko vam je dolgčas, ali jeste hrano, ki je videti okusna, čeprav niste lačni. Če pogosto dovolite in ubogate, lahko ta navada povzroči večje zdravstvene težave.
Različni vzroki za lakoto oči
Obstaja več stvari, zaradi katerih oseba običajno doživi lakoto oči, in sicer:
1. Dolgčas
Dolgčas ali občutek utrujenosti je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje jedo, čeprav ne čutijo lakote. Kadar ni kaj početi, si želi odpočiti od dela ali se izogibati dejavnostim, ki jih nerada opravlja, se človek pogosto odpravi v hladilnik ali išče prigrizke kot pobeg pred dolgčasom.
2. Živčni
Občutek živčnosti sredi določenih družbenih situacij vas lahko povzroči tudi lačni oči. Na primer, ko ste sredi dogodka, zaradi katerega ste nerodni. Vaše oči bodo zašle do najbližje hrane in jo brez razmišljanja požrle, da se znebite živčnega občutka in ne zaradi lačnega želodca.
3. Potrebuje čustveno udobje
Mnogi ljudje ne jejo, ker so lačni. Pravzaprav želijo poskusiti zadovoljiti čustveno praznino, ki jo čutijo. Prehranjevanje lahko prinese občutek ugodja, topline in užitka, zato mnogi ljudje to navado uporabljajo kot pobeg pred negativnimi občutki.
4. Želite okusiti nekaj na jeziku
Lakotne oči lahko sproži tudi želja po okusu nečesa na jeziku. To stanje je pravzaprav vrsta dolgčasa. Ker vam je dolgčas, se lahko spomnite občutka užitka ob okušanju hrane in sčasoma povzročite lakoto v očeh.
5. Navade
Lakotne oči lahko zrastejo zaradi navade jesti prigrizke ob določenem času ali na določenih mestih, čeprav niste lačni. Na primer, navajeni jesti prigrizke ob polnoči ob gledanju televizije ali druženja s prijatelji v kavarni, čeprav je polna. Ker ste tega vajeni, boste čutili, da vam nekaj manjka, če v teh trenutkih ne žvečite hrane. [[Povezan članek]]
Nevarnost lačnih oči, če to postane navada
S hrano se lahko počutite zadovoljne in imate dober občutek. Hrana je pogosto sposobna tudi izboljšati razpoloženje, povečati delovno produktivnost in celo izboljšati odnose z drugimi ljudmi. Čeprav niso vsa čustva, povezana z lakoto oči, negativna, je vpliv te navade lahko škodljiv za zdravje. Še posebej, če je lakota postala neznosna navada in se nagibate k izbiri hrane, ki vsebuje veliko kalorij, maščob, soli ali sladkorja.
- Prehranjevanje za zadovoljitev lakote oči ne bo potešilo, ker to, kar je lačen, ni želodec. Torej, čeprav je želodec poln, se vam še vedno zdi, da žvečite.
- Vpliv lakote oči lahko povzroči prenajedanje, kar povzroči prekomerni vnos kalorij do debelosti. To stanje lahko poveča tveganje za različne nevarne bolezni.
- Lakota oči vas lahko pahne tudi v cikel prenajedanja, ki ga je na splošno težko obvladati.
Ker je udarec precej resen in nevaren, je dobro, da začnete iskati načine, da ne boste zlahka lačni.
Kako zlahka ne postati lačen
Lakote oči je mogoče preprečiti na več načinov. Preden nekaj zaužijete, morate najprej ugotoviti, kaj čutite. Je želja, ker je želodec lačen ali samo lačne oči. Če ločimo, je za lakoto oči običajno značilna nenadna in nujna lakota, hrepenenje po določeni hrani (na primer hrepenenje), jesti več kot običajno in se konča z občutkom krivde. Poleg tega lahko naredite tudi več načinov, da ne boste zlahka lačni naslednjih oči.
1. Odvrnite pozornost
Če menite, da je vse, kar čutite, lakota po očeh, se morate takoj premisliti. Poiščite dejavnosti, ki vam bodo odvrnile misli od hrane in tako preprečite, da bi vaše oči zlahka postale lačne.
2. Zapišite vzroke za lakoto oči
Ko začutite lakoto, zapišite čustva, ki ste jih občutili, kaj ste jedli, koliko ste pojedli, kako ste se počutili med in po obroku. Če želite ugotoviti vzorec, si lahko zapisujete v dnevnik. Tako lahko ugotovite vzrok in poiščete pravo rešitev.
3. Daj si trenutek
Kako ne bi bili lačni oči, lahko naredite tako, da za trenutek odložite, ko želite jesti. Ne hitite takoj poiskati hrano. Preprosto pustite to in občutite, kako se počutite v tistem trenutku. Nato redno dihajte, da nadzorujete svoja čustva. Če je še vedno težko, naredite nekaj drugega, da se odvrnete. Če imate vprašanja o zdravi hrani, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
Lakote oči je mogoče preprečiti na več načinov. Preden nekaj zaužijete, morate najprej ugotoviti, kaj čutite. Je želja, ker je želodec lačen ali samo lačne oči. Če ločimo, je za lakoto oči običajno značilna nenadna in nujna lakota, hrepenenje po določeni hrani (na primer hrepenenje), jesti več kot običajno in se konča z občutkom krivde. Poleg tega lahko naredite tudi več načinov, da ne boste zlahka lačni naslednjih oči. 
