Stres lahko vpliva na kakovost odnosov v parih. Preden se stanje poslabša, morate s partnerjem narediti način za lajšanje stresa. Stres, ki se pojavlja prepogosto in je nenadzorovan, lahko postane del vašega vsakdanjega življenja in vašega partnerja. Ni presenetljivo, da se takrat manj zavedate znakov stresa, ki se pojavljajo, in jih smatrate za normalne. Toda zanemarjen stres lahko poslabša stvari. Pravzaprav lahko stres vpliva tudi na vašega partnerja. To stanje lahko še bolj poškoduje odnos, ker ste s partnerjem še naprej v krogu prenosa stresa drug na drugega.
Kako lajšati stres s partnerjem
Stres se bo videl v načinu, kako komunicirate in se obnašate, tako verbalno kot neverbalno. Stres v vašem partnerju lahko povzroči, da bo odnos poln pretepov, napetosti, brezbrižnosti ali pa se celo konča z razpadom odnosa. Tukaj so načini za lajšanje stresa s partnerjem, ki jih lahko uporabite za izboljšanje situacije.
1. Prepoznajte in se zavedajte simptomov stresa, ki se pojavijo
Obstajata dva simptoma, ki lahko kažeta na stres pri partnerju. Vi in vaš partner lahko doživite eno ali oboje.
- Vi in/ali vaš partner ste razdražljivi, jezni, nori, ravnodušni, razpoloženi, nesramni, vznemirjeni ali pogosto izkazujete druga negativna čustva.
- Vi in/ali vaš partner se lahko izognete stresu z uživanjem drog, alkohola, hrane itd.
2. Približajte se partnerju
Ko opazite, da vaš partner začne kazati znake stresa, se nemudoma obrnite na partnerja. Vprašajte ga, s kakšnim problemom se spopada na nežen in skrben način.
3. Pozorno poslušanje
Pozorno in pozorno poslušajte, ko vaš partner deli svoja čustva. Ena od značilnosti dobrega partnerja je, da aktivno posluša in bolje govori. Kako lajšati stres s partnerjem, je med najučinkovitejšimi.
4. Najprej poskrbite za udobje
Ko poslušate težave, o katerih govori vaš partner, ne ponujajte rešitev. Prvi korak, ki ga je treba narediti, je najprej zagotoviti udobje paru. Včasih je treba vašega partnerja le poslušati in ga pomiriti, ne pa mu dati niza predlogov, zaradi katerih bi bil lahko še bolj depresiven. S toplim dotikom in objemom se lahko vaš partner počuti podprto in udobno.
5. Skupaj načrtujte dejavnosti
Aktiven življenjski slog lahko razbremeni stres. Poleg tega je lahko skupna telesna dejavnost koristna tudi za krepitev odnosov. Načrtujte nove dejavnosti, ki bodo zabavne za oba, kot način za lajšanje stresa s partnerjem. [[Povezan članek]]
6. Naredite seznam sredstev za lajšanje stresa
S partnerjem lahko naredita seznam dejavnosti, ki jih lahko izvajata skupaj, da bosta razpoložena. Ta seznam lahko uporabite kot način za lajšanje stresa s partnerjem, ko se začnejo pojavljati simptomi stresa.
7. Prepoznajte raven stresa, ki ga čutite
Vi in vaš partner lahko svojo stopnjo stresa prilagodite od 1 do 10, da izmerite, koliko stresa čutite. Dajte 1 za "sproščeno" in 10 za "zelo stresno". Ko raven stresa vi in vaš partner preseže lestvico 4, izberite dejavnost na seznamu za lajšanje stresa kot način za lajšanje stresa s partnerjem.
8. Ponudite pomoč pri lajšanju stresa
Ko opazite, da je vaš partner v stresu, je dobro, da takoj ponudite pomoč ali vprašate, kaj lahko storite, da zmanjšate stres, ki ga čuti. Lahko tudi prevzamete pobudo, da naredite nekaj, kar lahko zmanjša raven stresa vašega partnerja.
9. Predvidevajte razmere, ki lahko sprožijo stres
Kako lajšati stres s svojim partnerjem, lahko storite tako, da predvidite pogoje, ki bi lahko sprožili stres. Ne pozabite se vedno vsak dan povezati s svojim partnerjem. Vedite, kdaj vaš partner lovi
rok njeno delo, ko mora pred strankami predstaviti kakšne družinske težave ali karkoli drugega, kar bi lahko sprožilo stres. Nato lahko predvidevate in si prizadevate zmanjšati raven stresa tako, da mu posvetite pozornost in naklonjenost, ki jo potrebuje. Najpomembneje pa je, da vedno najprej poskrbite zase. Šele ko ste v najboljših močeh, lahko partnerju pomagate pri soočanju s stresom, s katerim se sooča. Če sta s partnerjem že v krogu neobvladljivega stresa, je dobro, da začnete vključevati psihologa ali zakonskega svetovalca. To je lahko način za lajšanje stresa s partnerjem in za obnovitev odnosa. Če imate dodatna vprašanja o tem, kako se znebiti stresa, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
