Ali pogosto slišite izraz 'nesrečno otroštvo'? Ta izraz se na splošno nanaša na neprijetne stvari v otroštvu ali otroške travme. Starši ponavadi mislijo, da se travma iz otroštva ne bo spominjala in bo vplivala le na otroštvo. Verjeli ali ne, dejstvo, da manj srečno otroštvo lahko posredno vpliva na vaše življenje kot odrasla oseba!
Kakšni so učinki nesrečnega otroštva?
Trauma iz otroštva vas lahko kot odraslega naredi nesrečnega. Obstaja več učinkov nesrečnega otroštva ali travme iz otroštva, ki lahko vplivajo na življenje odrasle osebe.
V otroštvu se lahko nesrečno otroštvo kaže v obliki viktimizacije kot otroka. Misel, da bi bil kot otrok "žrtev", se lahko prenese v odraslo dobo. Te negativne misli vas lahko porušijo in povzročijo, da se počutite nemočni, ujeti in nimate nadzora nad svojim življenjem. Kot otrok se vam morda zdi, da nimate izbire, kot odrasel pa imate moč spremeniti stvari, za katere morda niste mislili, da jih lahko spremenite ali naredite.
Trauma iz otroštva vas lahko naredi pasivno osebo
Ali pogosto slišite pritožbe ljudi okoli vas o vaši pasivnosti? To je lahko posledica travme iz otroštva ali nesrečnega otroštva, ki je bilo doživeto. Kot otroka ste bili morda zapuščeni, zanemarjeni ali zapuščeni s strani staršev. Ta travma iz otroštva lahko povzroči strah in jezo. Včasih so ta čustva dejansko potlačena in vas naredijo pasivno osebo. To nesrečno otroštvo te dejansko prisili, da zapustiš samega sebe. Namesto tega postanete manj pripravljeni stremeti po svojih najboljših močeh in se izogibati čustvom, ki jih doživljate, in jih zakopavati.
Nesrečno otroštvo te lahko prisili, da pokažeš pravega sebe. To je zato, ker se kot otrok trudiš biti takšen, kot se pričakuje od svojih staršev, da bi te lahko starši sprejeli in imeli radi. Ta vzorec se prenaša v odraslo dobo in vam omogoča, da prikažete neresničen jaz, ki služi le za izpolnitev pričakovanj tistih okoli vas. Zakoplješ vsa svoja čustva in svojo identiteto, da bi te ljudje okoli tebe sprejeli in imeli radi.
Pasivno-agresivno vedenje lahko sproži travma iz otroštva
Pasivno-agresivno izražanje
Če odraščate v družini, ki pogosto potlači jezna čustva, se lahko počutite, da je jeza čustvo, ki ga ne bi smeli čutiti in ga je treba potlačiti. Ne samo, da se boste naučili od svojih staršev, lahko začnete verjeti, da je jeza napačna, nesramna in nesprejemljiva, če ste odraščali v družini, ki jezo izraža na nezdrav način, kot je fizično udarjanje. Ko ste odrasel, vas ta prepričanja prisilijo, da potlačite svojo jezo in jo vztrajajo v vas. Navsezadnje se ti občutki jeze izražajo z nezdravim pasivno-agresivnim vedenjem. Pasivno-agresivno vedenje ima lahko različne oblike, kot je izjava, da niste jezni, a hkrati zavračanje pomoči osebi, ki vas je razjezila.
Po poročanju Mednarodnega združenja za študije travmatskega stresa (ISTSS) vpliv nesrečnega otroštva zaradi nasilja in travm lahko otroku oteži uravnavanje svojih čustev, povzroči motnje spanja in zniža imunski sistem. Ti različni dejavniki lahko končno škodijo telesnemu zdravju, ko je otrok odrasel. Seveda je treba paziti na posledice tega nesrečnega otroštva.
Povečajte tveganje za nekatere bolezni
Nesrečno otroštvo, ki ga povzroči travma, lahko povzroči, da je vaš otrok kot odrasel ranljiv za nekatere bolezni. Študija, objavljena iz
American Journal of Preventive Medicine, nesrečno otroštvo zaradi travme lahko poveča tveganje za bolezni, kot so astma, koronarna bolezen srca, depresija, sladkorna bolezen, do možganske kapi.
Kako se znebiti preteklih travm
Nesrečnih spominov na otroštvo se ne moreš znebiti, lahko pa nadoknadiš svojo travmo iz otroštva. Obstaja več korakov, ki jih lahko sprejmete kot način, da se znebite svoje pretekle travme. Če ste imeli nesrečno otroštvo, ki vas je prizadelo v odraslost, lahko poskusite z naslednjimi načini, da se znebite preteklih travm: [[sorodni članki]]
1. Osredotočite se na sedanjost
Prvi korak pri soočanju s preteklo travmo je zavedanje, da ste v sedanjosti in ne v preteklosti. Pred začetkom izberite tiho, nemoteno sobo. Sedite na stol ali posteljo v udobnem položaju z zaprtimi očmi. Po tem nekajkrat globoko vdihnite, medtem ko se zavedanje osredotočite na občutke v telesu. Napnite in sprostite mišice, začutite težo rok in začutite, da ste povezani s tlemi ali tlemi, na katerih počivajo vaša stopala. Predstavljajte si, da je hlap energije v središču vaše hrbtenice navzdol po središču zemeljskega jedra.
2. Spomnite se izkušenj iz otroštva, ki so se zgodile
Spomnite se nesrečne izkušnje iz otroštva, ki se je zgodila, in se poskusite spomniti podrobnosti dogodka ter si predstavljajte sebe na kraju in času, ko se je zgodila otroška travma.
3. Občutite in prepoznajte čustva iz otroške travme
Glavni korak pri tem, kako opustiti preteklost, je občutiti in prepoznati čustva, ki se pojavijo, ko se poskušate spomniti in se postaviti tako, kot ste bili otrok. Ko začutite, da se v vas vzbujajo nekatera čustva, še naprej globoko dihajte in občutite občutke v svojem telesu. Raziščite, občutite in opišite fizične občutke, ki nastanejo kot posledica čustev, ki jih čutite. Po tem ugotovite čustva, ki jih občutite skozi doživete fizične občutke, na primer, pritisk v prsnem košu, ki ga čutite, je lahko posledica tesnobnih čustev ali vročino v telesu lahko povzroči jeza. Preden začnete s tem načinom opuščanja preteklosti, lahko ugotovite ali zapišete različne vrste čustev.
Jok je eden od odzivov na čustva, ki jih čutite
4. Sprejmite in začutite čustva manj kot srečnega otroštva
Čustva, ki jih čutite, so lahko subtilna ali intenzivna z različnimi fizičnimi občutki. Občutite in sprejmite vse fizične občutke in čustva, ki se porajajo v vas. Ljubite se, ker čutite in sprejemate ta čustva. Ne blokirajte, izogibajte se ali zakopajte teh čustev. Pustite čustvom, da tečejo s fizičnimi občutki, ki se pojavijo. Lahko se odzovete tako, da jokate, kričite ali želite stvari uničiti. Ta čustva lahko izrazite na zdrav način, z jokom ali udarjanjem po zraku.
5. Interpretirajte občutena čustva in občutke
Po občutenju, sprejemanju in prepoznavanju čustev. Poskusite se vprašati, zakaj čutite ta čustva, da ugotovite vir travme iz otroštva. Lahko vodite dnevnik o svojih čustvih, spominih in občutkih, da bolje razumete svoje nesrečno otroštvo. Lahko se na primer počutite jezni, ker ste bili razočarani nad starši, ki so vas zapustili.
6. Delite čustva, ki jih čutite
Ne samo, da pišete dnevnik, o tem, kaj doživljate, lahko govorite tudi z nekom, ki mu zaupate. Pisanje in govor je eden od načinov, da se znebite preteklih travm, ki jih je mogoče storiti. Pišete lahko tudi pisma ljudem, ki so vas prizadeli. Vendar vam ni treba poslati pisma.
Pomiriti se s travmo iz otroštva pomeni, da jo opustimo
7. Pusti nesrečno otroštvo
Zadnji korak, kako se znebiti preteklih travm, je opustiti vsa čustva in rane, doživete zaradi nesrečnega otroštva, ki je bilo doživeto. Predstavljajte si, kako vas zapušča energija travme iz otroštva, ki je v vas. Izvedete lahko tudi 'ritual' za sprostitev travme iz otroštva, na primer zažiganje ali odmetavanje predmetov, ki vas spominjajo na osebo, ki vas je prizadela. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Nesrečno otroštvo ali travma iz otroštva vsakega je drugačna in sproža različne učinke. Ko se prvič znebite preteklosti, naj vas spremlja psiholog ali psihiater. Če je travma iz otroštva preintenzivna ali se z njo težko spopasti in vpliva na vsakdanje življenje, se vam ni treba sramovati in obotavljati obiskati psihologa ali psihiatra.
Trauma iz otroštva vas lahko naredi pasivno osebo 
Pasivno-agresivno vedenje lahko sproži travma iz otroštva 
Jok je eden od odzivov na čustva, ki jih čutite 
Pomiriti se s travmo iz otroštva pomeni, da jo opustimo 
