Morda ste že slišali za pomen mineralov, kot sta magnezij in selen, za ohranjanje zdravja in kondicije telesa za vse starosti. Toda koliko od vas veste o jodu? Jod je eden od mineralnih elementov, ki jih telo potrebuje, zlasti za pomoč pri delovanju ščitnice. Pomanjkanje joda je lahko resen zdravstveni problem, ena najpogostejših je golša. Nekateri raziskovalci razkrivajo, da lahko pomanjkanje joda poveča tudi tveganje za raka, kot so rak ščitnice, prostate, dojk, endometrija in jajčnikov. Da bi zadovoljili potrebe po jodu, lahko ta mineral najdete v različnih živilih, vključno z:
- Ribe (polenovka in tuna), morske alge, kozice in drugi morski sadeži
- Mlečni izdelki (mleko, jogurt in sir) in izdelki iz pšenice (kruh in žita)
- Sadje in zelenjava.
Zdravstvene koristi joda
Pravzaprav se jod uporablja za skoraj vse funkcije v vašem telesu. Toda mnogi ljudje se ne zavedajo potreb telesa po jodu. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je vzdrževanje ravni joda v telesu nujno.
1. Ima presnovno funkcijo in je dober za ščitnico
Presnova je proces spreminjanja hrane v snovi, ki jih vaše telo lahko uporabi. Jod je pomemben del tega procesa, saj pomaga telesu razgraditi hrano v hranila prek ščitnice in drugih mehanizmov.
Trijodotironin (T3) in
tiroksin (T4) je glavni hormon, ki ga proizvaja ščitnica. Za tvorbo teh hormonov ščitnica potrebuje jod. Dobro zdravje ščitnice pomaga vašemu telesu ohranjati enakomeren srčni utrip, uravnavati telesno temperaturo, izboljšati prebavo in vzdrževati zdravo telesno težo.
2. Ohranite delovanje možganov
Pomanjkanje joda je v številnih študijah pogosto povezano z upadom kognitivnih sposobnosti. To stanje je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) celo eden najpogostejših vzrokov za poškodbe možganov na svetu. Pomanjkanje joda med nosečnostjo povezujejo celo z avtizmom pri otroku.
3. Ščiti telo pred toksini
Fluorid, klor in brom so škodljive kemikalije, ki jih pogosto najdemo v našem okolju, ker lahko zavirajo delovanje ščitnice. Ohranjanje ravni joda lahko prepreči, da bi te kemikalije poškodovale telo. Jod lahko tudi zaščiti telo pred kemikalijami, ki lahko povzročijo reproduktivne težave, kot so ciste na jajčnikih in maternični fibroidi. Nekateri strokovnjaki opozarjajo na možnost, da lahko jod pomaga tudi pri razstrupljanju živega srebra.
4. Preprečite izpostavljenost sevanju
Poleg zaščite pred zgoraj omenjenimi škodljivimi kemikalijami vas jod lahko zaščiti tudi pred izpostavljenostjo sevanju. Na podlagi študije v Avstriji iz leta 2004 je jod naravni ščit pred ultravijoličnim (UV) sevanjem za oči, jodnimi dodatki lahko pomagate tudi tistim, ki imate dolgoročno težave z sevanjem. Skener
rentgen letališče je eno od sevanj, ki lahko ogrozijo zdravje. V zvezi s tem je ustrezna količina joda v telesu nujna za vsakogar, ki veliko potuje. [[Povezan članek]]
5. Kot naravni antiseptik
Ali ste vedeli, da rdeče zdravilo, ki se običajno uporablja, ko imate rano, vsebuje jod? Ta mineral deluje kot sterilizacijsko sredstvo za uničenje škodljivih organizmov, bakterij in virusov. Iranska študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko nizka koncentracija jodnega antiseptika, ki se uporablja po operaciji ali operaciji, pomaga pri celjenju ran prve stopnje. To lahko pospeši okrevanje in zmanjša tveganje za okužbo.
6. Izboljšati reproduktivno zdravje
Ali ste vedeli, da lahko jod pomaga ohranjati reproduktivno zdravje? Študije kažejo, da lahko uživanje dovolj joda pomaga preprečiti raka na jajčnikih, ciste na jajčnikih, vaginitis, sindrom policističnih jajčnikov in celo raka dojk. Visoka raven joda v telesu je tudi eden od dejavnikov zdrave nosečnosti.
7. Pomaga preprečiti izpadanje las
Poleg zaščite kože in oči pred UV-sevanjem lahko ustrezna raven joda naredi vašo kožo in lase bolj zdrava. To se zgodi, ker jod sodeluje pri pomlajevanju celic. Jod deluje tudi pri preprečevanju izpadanja las. V kombinaciji z drugimi pomembnimi minerali, kot so železo, magnezij in cink, je lahko jod naravni tonik za preprečevanje redčenja las.
8. Stabilizira razpoloženje
Znano je, da lahko nizke ravni joda vplivajo na možgane, kot je bilo že omenjeno. Nove raziskave so povezale tudi pomanjkanje joda z depresijo in anksioznostjo. Študija v Journal of Psychiatry and Neuroscience je odkrila povezavo med spremembami hormona, ki stimulira ščitnico, in blagimi primeri depresije in anksioznosti. Nihanja ščitničnega stimulirajočega hormona kažejo, da ščitnica ne dobiva dovolj joda, da bi opravljala svoje delo. [[sorodni članki]] To so nekatere od prednosti joda za telo. Zato od zdaj naprej izpolnite potrebo po jodu za uživanje teh koristi. Jejte hrano, ki vsebuje jod, da ohranite svoje telo zdravo.
