Vsakič pridejo besede, ki prihajajo iz človeka. Naj gre za ideje, misli, prepričanja, vprašanja in še več.
Samogovor je izraz za to, je lahko pozitiven ali negativen, odvisno od osebnosti osebe.
Pozitiven samogovor optimistični ljudje se običajno počutijo. sicer pa
negativni samogovor ponavadi prihaja od pesimista. Namesto da bi vseboval
samogovor upanja in pozitivnega,
negativni samogovor Dajte prednost negativnim mislim. Ves dialog znotraj oz
samogovor to lahko vpliva na način, kako se oseba spopada s stresom.
Koristi pozitiven samogovor
Tudi če je samo v osebi, ne da bi bila izražena,
samogovor imajo pomembno vlogo. Pravzaprav ta dialog v mislih vpliva na uspešnost in vsakdanje življenje. Na primer športniki, ki so navajeni poslušati
pozitiven samogovor ponavadi traja dlje pri dvigovanju uteži. Poleg tega prednosti
pozitiven samogovor je:
- Ne prevladuje stres
- Boljša fizična kondicija
- Imunska funkcija se izboljšuje
- Počutite se bolj zadovoljni z življenjem
- fit telo
- Ohranite zdravje srca
- Zmanjšano tveganje smrti
Pravzaprav ni jasno, zakaj optimist z
pozitiven samogovor lahko pridobite različne ugodnosti zgoraj. Vendar pa obstajajo nekatere študije, ki pravijo, da ljudje s
pozitiven samogovor dobro obvladuje svoje misli ali miselnost pri reševanju težav. Ne samo to, ljudje s
pozitiven samogovor imajo tudi drugačno miselnost. Ko se soočajo s težavami ali izzivi, lahko razmišljajo učinkoviteje. Zato se lahko izognejo pretiranemu stresu in tesnobi. [[Povezan članek]]
Kako kopati pozitiven samogovor?
Da bi lahko vadili poslušanje
pozitiven samogovor, nekdo se mora najprej identificirati
negativno razmišljanje v njem. Zapomni si,
negativno razmišljanje ni vedno slabo, lahko celo naredi nekoga bolj pozornega in previdnega. Pri prepoznavanju
negativno razmišljanje, Najprej določite 4 kategorije:
- Personalizacija nagnjenost k obtoževanju samega sebe
- Povečevalno osredotočite se na negativne vidike vsake situacije in ignorirajte pozitivne
- Katastrofiziranje torej pričakovati, da se bo zgodilo najhujše brez kakršnega koli logičnega kompromisa
- Polariziranje to je videti svet z dveh strani, in sicer dobre in slabe, ne da bi pustili vrzeli za vidike med obema
Po identifikaciji
negativno razmišljanje, naslednji korak je, da ga spremenite v
pozitivno mišljenje. Za spremembo je potreben čas in doslednost, to se ne bo zgodilo čez noč. Vendar pa ni nemogoče. Tudi majhen otrok se lahko spremeni
negativni samogovor Bodi pozitiven. Pri spreminjanju negativnih misli v pozitivne bo v človeku vedno obstajal scenarij. Kot da obstajata dva pola v dialogu z argumenti drug drugega. Skupaj z navado dajanja prednosti
pozitiven samogovor, Potem bo zmagalo pozitivno razmišljanje. To bo vplivalo na odnos in vedenje osebe. [[Povezan članek]]
Prijavite se pozitiven samogovor dnevno
Notranji dialog v obliki
pozitiven samogovor je treba dati večji del, da se lahko izvaja v vsakdanjem življenju. Da se to zgodi, obstaja več načinov za to:
Izogibajte se pastem negativni samogovor
Včasih je človek v situaciji, da dvomi v svoje sposobnosti in nezavedno daje prevladujoč delež
negativni samogovor. Predvsem se to zgodi, ko ste v težki ali zahtevni situaciji. Izogibajte se ujetosti
negativni samogovor narediti več prostora za pozitivno razmišljanje.
Ko začutiš
negativni samogovor prevladujte, poskusite si vzeti trenutek za premor za samoocenjevanje. Zakaj je situacija tako negativna? Kaj je mogoče storiti, da se to stanje spremeni na bolje? Ta premor lahko pomaga pri načrtovanju težav in jasnejšem razmišljanju.
Vsak ne najde humornega vidika vsega, še posebej, če je težko obvladovati pričakovanja. Ko pa vidiš kaj težkega s kančkom humorja, je tu uspeh poslušanja
pozitiven samogovor. Druga možnost je, da negativne misli preusmerite tako, da pogledate nekaj smešnega in zabavnega.
Družite se s pozitivnimi ljudmi
Res je, da bomo, ko se bomo zbrali pri prodajalcih parfumov, tudi mi lepo dišali. Prav tako, ko se navadiš druženja s pozitivnimi ljudmi, ki so navajeni optimistično razmišljati, potem
pozitiven samogovor lahko dobijo večjo potrditev.
Dajte pozitivne afirmacije
Načini za krepitev
pozitiven samogovor v mislih je dati pozitivne afirmacije. Včasih se to lahko sproži z gledanjem navdihujočih besed ali slik, da se misli potrdijo. Ta vir pozitivne afirmacije preprosto postavite na pogosto obiskano mesto, kot je vaša soba, miza ali pisarna
opombe na mobilnem telefonu. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Pozitiven samogovor je lahko nekdo junak duševnega zdravja. Poleg tega nič ne more preprečiti nastanka stresorjev iz vsega okoli. Družina, delo, finance, ljubezen so lahko stresorji. Torej je nadzor v vaših rokah. Optimizirajte svojo osredotočenost za
pozitiven samogovor namesto da bi se zaprli in potopili v negativne misli. Si poskusil?
