Ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk se lahko izvaja na različne načine, vključno z izogibanjem visoko tveganemu spolnemu vedenju, vzdrževanjem dobre higiene organov in zdravega načina življenja. Ne samo za plodnost, ohranjanje zdravja reproduktivnih organov bo tudi zmanjšalo tveganje za nastanek različnih nevarnih bolezni, od spolno prenosljivih okužb do raka materničnega vratu.
Kako ohraniti reproduktivno zdravje žensk
Tukaj so nasveti in načini za ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk, ki jih lahko storite.
Redna menjava spodnjega perila je eden od načinov za ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk
1. Redno čistite reproduktivne organe
Skrb za reproduktivne organe, kot je nožnica in območje okoli nje, vam bo pomagala preprečiti različne bolezni intimnih organov, ki jih lahko napadejo, vključno z glivičnimi in bakterijskimi okužbami. Če želite očistiti nožnico in predel okoli nje, lahko to storite takole.
- Po umivanju nožnice z vodo jo takoj posušite z mehko brisačo, robčkom ali drugo krpo, da predel ni vlažen in moker.
- Uporabite spodnje perilo iz bombaža, da zlahka vpije znoj.
- Spodnje perilo zamenjajte vsaj 2-krat na dan.
- Po uriniranju ali iztrebljanju nožnico umijte od spredaj nazaj in ne obratno.
Ker če se izvaja iz anusa v nožnico, obstaja bojazen, da bo prišlo do prenosa bakterij in sprožila okužbo v reproduktivnih organih.
2. Jejte zdravo hrano
Pri ohranjanju reproduktivnega zdravja žensk igra pomembno vlogo vrsta hrane, ki vstopi v telo. Razlog je v tem, da bo previsoka ali prenizka teža sprožila motnje v reproduktivnem sistemu in ravni plodnosti. Pomanjkanje nekaterih mineralov in vitaminov lahko vpliva tudi na zdravje ženskih reproduktivnih organov in njihove funkcije. Zato vam svetujemo redno uživanje zdrave hrane, ki je dobra za plodnost, kot so beluši, sir, polnozrnate žitarice, ostrige, paradižnik, granatno jabolko, losos. Svetujemo vam tudi, da zmanjšate vnos hrane z visoko vsebnostjo maščob, kot je ocvrta hrana. Uživanje velike količine transmaščob bo zmanjšalo občutljivost za inzulin in motilo proces ovulacije ali zorenja jajčec pri ženskah. To lahko privede do zmanjšane plodnosti.
3. Vzemite multivitamine
Jemanje multivitaminov, zlasti tistih, ki vsebujejo folate, je zelo dobro za ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk. Pravzaprav velja, da ta navada zmanjša tveganje za težave s plodnostjo do 20 %. Kljub temu se morate dodatno posvetovati s svojim zdravnikom, preden določite vrsto multivitamina, ki najbolj ustreza vašim pogojem in potrebam.
Ustrezen spanec je pomemben za ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk
4. Dovolj spanja
Ko ste preveč utrujeni in pod stresom, se bo porušilo ravnovesje ravni hormonov v telesu, vključno s hormoni, ki delujejo v reproduktivnih organih. To vsekakor ni dobro, zlasti za ženske, ki načrtujejo nosečnost. Da bi lahko zmanjšali raven stresa in utrujenosti, si privoščite dovolj počitka. Za nekatere ljudi je to lahko nepomembno. Toda kakovosten spanec je res zelo zdrav za telo.
5. Redno telovadite
Naslednji način za ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk je redna vadba. S tem se bo ohranilo hormonsko ravnovesje v telesu in hkrati izgubili odvečno težo, kar bo povečalo tveganje za razvoj motenj plodnosti. Vendar ne pozabite, da se za ohranjanje zdravja reproduktivnih organov ne priporoča pretirana vadba. Ker bo pretežka telesna dejavnost porušila tudi ravnovesje reproduktivnih hormonov.
6. Izogibajte se spolnemu vedenju z visokim tveganjem
Več spolnih partnerjev in spolne odnose brez uporabe kontracepcije lahko škodita zdravju reproduktivnih organov. Ker bo to vedenje povečalo tveganje za spolno prenosljive bolezni, kot so sifilis, genitalni herpes, gonoreja, do HIV. Visoko tvegano spolno vedenje bo povečalo tudi število nenačrtovanih nosečnosti, tudi pri mladostnikih. Pravzaprav lahko nosečnost in porod v zgodnji mladosti povečata tveganje za različne nevarne bolezni.
7. Nehajte kaditi
Ta slaba navada ne bo poškodovala le pljuč, temveč tudi reproduktivno zdravje žensk. Ženske, ki kadijo, imajo dvakrat večje tveganje za neplodnost v primerjavi z ženskami, ki ne kadijo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če redno vzdržujete reproduktivno zdravje žensk, se boste izognili različnim nevarnim stanjem. Poleg zgornjih korakov vam svetujemo tudi redni obisk zdravnika, še posebej, če se začnejo pojavljati simptomi motenj v reproduktivnih organih. Če želite izvedeti več o pritožbah, ki jih čutite glede nožnice ali drugih reproduktivnih organov,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Redna menjava spodnjega perila je eden od načinov za ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk 
Ustrezen spanec je pomemben za ohranjanje reproduktivnega zdravja žensk 
