Visoko ali visoko telo lahko doda avtoriteto in daje boljši videz. Kako povečati višino je pravzaprav zelo razširjeno na internetu, revijah ali določenih knjigah. Vendar, ali je način za povečanje višine, ki je okoli vas, dejansko dovolj učinkovit? Če ste odrasel, lahko še povečate svojo višino?
Ali obstaja način za povečanje višine?
Pravzaprav naj bi na višino prevladujoče vplivali genetski dejavniki. Vendar to ne pomeni, da okoljski dejavniki, kot sta prehrana in vadba, ne vplivajo na višino osebe. Na žalost, ko ste starejši od 18 let ali ko ste odrasli, ne morete uporabiti določenih načinov za povečanje svoje višine. To je zato, ker so se plošče rastne kosti zaprle, ko so odrasli. Vendar pa obstaja več "pridobivalcev višine", ki jih lahko naredite, da boste videti višji in preprečili, da bi s staranjem izgubili višino. Kako povečati višino, lahko še vedno vpliva na povečanje višine pri otrocih ali mladostnikih, ki so še v fazi razvoja. [[Povezan članek]]
Kakšni so "kako povečati višino" za odrasle?
Čeprav odrasli ne morejo več povečati svoje višine, obstaja več načinov, ki jih je mogoče uporabiti za pomoč odraslim, da ohranijo svojo višino ali da so videti višji.
Jemanje dodatkov vitamina D je pomembno za odrasle
Ko boste jemali prehranska dopolnila kot 'način za povečanje višine', morate ugotoviti neželene učinke in ali so dodatki, ki jih boste kupili, varni za jemanje. Nekateri dodatki se lahko uporabljajo za krepitev kosti in preprečevanje izgube teže pri starejših ali odraslih, kot so dodatki vitamina D itd. Izogibajte se nakupu dodatkov, ki zagotavljajo povečanje višine pri odraslih.
Za odrasle vadba ne more biti način za povečanje višine, je pa lahko način za ohranjanje zdravja, krepitev telesa in zmanjšanje tveganja za osteoporozo, ki lahko zmanjša gostoto kosti in naredi tanjše.
Odrasli, zlasti starejši, lahko vzdržujejo svojo višino z uživanjem zadostne količine kalcija in vitamina D. Sprejmite prehrano, sestavljeno iz beljakovin, mlečnih izdelkov, zelenjave, sadja in polnozrnatih žit. Izogibajte se uživanju preveč hrane, ki vsebuje veliko trans maščob, nasičenih maščob in sladkorja.
Joga vam pomaga videti višje
Joga je lahko alternativa, ki se uporablja za pomoč odraslim, da so videti višji, saj joga lahko pomaga okrepiti mišice, izravnati telo in izboljšati držo.
Jedrne mišice je mišica, ki poteka vzdolž trebuha in vretenc. Čeprav krepi
jedrne mišice pri odraslih ni mogoče uporabiti kot način za povečanje višine, ampak krepitev
jedrne mišice lahko naredite dobro držo in izgledate višje.
Dobra drža vam lahko pomaga videti višji. Bodite pozorni na svojo držo med spanjem, sedenjem ali stoje. Če imate težave s držo, se posvetujte z zdravnikom.
Izgubo višine je še vedno mogoče preprečiti
Kako preprečiti izgubo teže pri odraslih?
Pri odraslih konkretni koraki, ki jih je mogoče sprejeti, niso iskanje načinov za povečanje višine, ampak iskanje načinov, kako preprečiti izgubo višine s starostjo. Ko oseba dopolni 40 let, pride do zmanjšanja višine za 1,2 centimetra na 10 let zaradi težav s kostmi, pritiska na kosti ipd. Zato preprečite izgubo višine tako, da zaužijete dovolj vode, ne kadite, dovolj počivate, redno izvajate vaje z utežmi, da preprečite izgubo mišic, in zmerno uživate kalcij.
Jemanje dodatkov vitamina D je pomembno za odrasle 
Joga vam pomaga videti višje 
Izgubo višine je še vedno mogoče preprečiti 
