Podporni sistem je krog najbližjih ljudi v vašem življenju. Tako imenovani, ker so tisti, ki zagotavljajo socialno podporo, ki je tako ključnega pomena za psihično zdravje. Zato je pomembno, da poskrbite, da bo vaš najbližji krog pozitivno vplival na vas. Po drugi strani pa je možno, da so posamezniki ujeti
podporni sistem negativno. Ponavadi so destruktivni. Pogosto pada. Pravzaprav ne odlašajte s stvarmi, ki lahko spodkopljejo samozavest. Prepoznajte znake in kako izstopiti iz tovrstnega kroga.
Kaj je to podporni sistemi?
Ključna sestavina odnosa in psihičnega zdravja je socialna podpora. Obstoj
podporni sistem prihaja iz najožjega kroga sorodnikov in prijateljev, na katere se obrnete, ko ga potrebujete. Zato
podporni sistem pomeni osebo, ki jo prvič pokličete, ko ste v težavah ali ko se želite samo pogovoriti. Ne podcenjujte vloge teh podpornih ljudi, saj so zelo ključni pri določanju vašega stanja iz dneva v dan. Neredko, zahvaljujoč njim lahko preživite težke čase, ko življenje teče naprej
ne po pričakovanjih. Lahko nudijo močno podporo za nadaljnje preživetje.
Prednosti imeti podporni sistem
Prijatelji so eden od vaših podpornih sistemov. Če že imate ljudi, ki spadajo v to kategorijo
podporni sistem to, ne zapravljaj jih. Njegov obstoj je zelo pomemben za duševno zdravje vsakega posameznika. Nekatere prednosti imeti
podporni sistem te vrste so:
1. Pomembno za duševno zdravje
Podpora najbližjih je zelo pomembna za duševno zdravje. Obstaja toliko študij, ki dokazujejo, da je slaba socialna podpora lahko vzrok za depresijo. Poleg tega lahko osamljenost spremeni delovanje možganov in poveča tveganje za:
- Zasvojenost z alkoholom
- Srčna bolezen
- Depresija
- Pojavi se samomorilna misel
V študiji, izvedeni na moških srednjih let v obdobju 7 let, so tisti, ki so prejeli čustveno in socialno podporo, živeli dlje kot tisti, ki je niso. Ta ugotovitev je tesno povezana s pojavom depresije in pretirane anksioznosti pri udeležencih.
2. Zmanjšajte stres
Vsak vidik življenja je lahko sprožilec stresa. Stalno je, za stres ni prostega dne. V zvezi s tem je raziskava iz leta 2015 pokazala, da ob
podporni sistem lahko zmanjša stres do stopnje 5 (od največje stopnje 10).
3. Sprejemanje odločitev
Ko se soočite s težko situacijo, obstajajo
podporni sistem lahko tudi pomaga zagotoviti različna stališča pri odločanju. Brez obotavljanja razložijo, kaj so pozitivni in negativni, tako da boste dobili jasnejšo sliko. Zato lahko podporni krog prijateljev in bratstva pomaga pri premagovanju izzivov, ki se pojavijo. Pravzaprav je sprejemanje odločitev lahko lažje tudi sredi kriznih razmer.
4. Prinašanje pozitivnega vpliva
Podporni sistem dobro bo zagotovo pozitivno vplivalo na vas. Na primer, spodbuja vas, da telovadite ali prenehate kaditi, da ostanete zdravi. Čeprav se vam včasih morda zdi, da ne marate, da vam svetujejo, ni nič narobe, če upoštevate njegov nasvet.
5. Povečajte samozavest
Če imate nekoga, na katerega se lahko zanesete, se lahko počutite bolje. Poleg tega čutite tudi, da imate popolno podporo
podporni sistem tako lahko pomaga povečati samozavest.
6. Izboljšati fizično zdravje in čustveno počutje
Dober sistem podpore lahko pomaga izboljšati fizično zdravje in čustveno počutje, zlasti ko starate. To je zato, ker se ne počutiš sam.
Kako imeti podporni sistem
Družina je vaš prvi sistem podpore. Pravzaprav ni vsak blagoslovljen s krogom najbližjih ljudi, ki so lahko
podporni sistemi. V redu je. Obstaja več načinov za izgradnjo ali krepitev družbenih povezav, in sicer:
Samo vprašati, kako so, ali ponuditi pomoč prijateljem ali sorodnikom, je način za gradnjo mostov bližine z njimi. Naj bo to rutina, da tudi če se ne srečate iz oči v oči, obstaja povezava.
Razdalja in čas nista izgovora, da ne vzpostavljamo povezav z drugimi ljudmi. Izkoristite priročnost tehnologije na način, ki ustreza individualnim željam. Začenši s pošiljanjem sms-ov, e-pošte, telefonov oz
video klice. Dodelite čas za pridružitev skupinam s podobnimi interesi. Lahko je klub, prostovoljec ali tečaj, da lahko razširi prijateljstva. Kdo ve, od tam boste našli figuro prijatelja, ki je lahko
podporni sistem jedro kasneje. Bistvo pridobivanja
socialna podpora dobra stvar je biti prijazen do drugih ljudi. Kot magnet, ko ste prijazni in ne obotavljate pomagati drugim, se vam bodo vrnile enake pozitivne stvari. Nič manj pomembno, ne primerjajte oblik
podporni sistem nekdo drug s tabo. Mora biti razlika. Oblikovanje zahteva tudi čas, ker je nemogoče oblikovati takoj. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Najpomembneje je, da med postopkom odkrivanja vedno dajte prednost svojemu duševnemu zdravju
podporni sistem najbližji. Praksa dobrega poslušanja je tudi odličen način, da najdete nekoga na isti frekvenci z vami. Če želite izvedeti več o pomenu najbližje osebe in njeni vlogi za duševno zdravje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Prijatelji so eden od vaših podpornih sistemov. Če že imate ljudi, ki spadajo v to kategorijo podporni sistem to, ne zapravljaj jih. Njegov obstoj je zelo pomemben za duševno zdravje vsakega posameznika. Nekatere prednosti imeti podporni sistem te vrste so: 
Družina je vaš prvi sistem podpore. Pravzaprav ni vsak blagoslovljen s krogom najbližjih ljudi, ki so lahko podporni sistemi. V redu je. Obstaja več načinov za izgradnjo ali krepitev družbenih povezav, in sicer: 
