V nasprotju z uživanjem časa samega, ki lahko prinese številne koristi, je osamljenost lahko škodljiva za zdravje. Zato je pomembno imeti dobro postavo prijatelja. Pravzaprav vas lahko koristi prijateljstva obvarujejo pred tveganjem pretiranih težav z anksioznostjo. Ne le domneva, te različne koristi so znanstveno dokazane. Torej, od zdaj naprej ni nič narobe, če vložite čas in dobre lastnosti v iskanje pravega prijatelja.
Prednosti prijateljstva
Tudi če nekdo trdi, da lahko to življenje živi sam, je še vedno veliko znanstveno dokazanih prednosti prijateljstva. Karkoli?
1. Dolgoživost
Če je ena od vaših želja na vaš rojstni dan dolgoživost, je dober prijatelj lahko način, da to dosežete. V študiji 7000 udeležencev iz leta 1979 so ljudje, ki niso imeli prijateljev, dvakrat bolj verjetno umrli kot tisti, ki so imeli tesne prijatelje. Tudi če so udeleženci živeli nezdrave življenjske sloge, kot sta nedejavnost in kajenje, so ljudje s tesnimi socialnimi povezavami živeli dlje. Zanimivo je, da gre za primerjavo z ljudmi, ki živijo zdravo, a nimajo prijateljev.
2. Preprečite bolezen zaradi osamljenosti
Raziskave so potrdile, da obstaja povezava med občutki osamljenosti in slabim zdravjem. Tveganja segajo od depresije, zlorabe substanc, bolezni srca in celo raka. V študiji iz leta 2010 s podatki 309.000 ljudi je bilo pri tistih, ki so imeli močna prijateljstva, 50 % manj verjetno, da bodo predčasno umrli zaradi zgoraj omenjenih bolezni.
3. Sproži pozitivno vedenje
Druga prednost prijateljstva, ki je zelo smiselna, je prisotnost pozitivnega vedenja. Ni pretiravanje, da se lahko dobre navade prijatelja, kot sta pridno telovadba ali uživanje zelenjave, hitro razširijo. Pravzaprav lahko prisotnost prijatelja tudi nadzira in opozori, če se vaš življenjski slog začne spreminjati. Na primer pri kajenju ali prekomernem pitju alkohola. Ta pojav je tudi razlog, zakaj je nekdo lahko bolj ubogljiv za obveznosti, ko gre na dieto ali telovadbo, ko dela s prijatelji. Veliko lažje je ostati aktiven, ko je s tabo prijatelj.
4. Drzni se izstopiti iz svojega območja udobja
Če imaš dobrega prijatelja, si lahko tudi bolj drzen, da izstopiš iz cone udobja. Lahko se zgodi, da prijatelji dejansko povabijo k dejavnostim, ki se še nikoli niso zgodile. Seveda so aktivnosti še vedno na pozitivnem koridorju. Pogum za izstop iz tega območja udobja bo predstavljal svoje izzive za mentalne sposobnosti. Za ljudi, ki so nagnjeni k pretirani tesnobi, bo to zanimivo poskusiti.
5. Zagotovite čustveno podporo
V kriznih časih je prisotnost prijateljev in spremljevalcev ključnega pomena. Z njimi je lahko lažji proces prehoda, ko se ne morete soočiti s težkimi situacijami. Po raziskavah je sreča nalezljiva tudi med eno osebo in njegovim prijateljem. Rezultati študije so pokazali, da imajo depresivni najstniki dvakrat večjo verjetnost, da si opomorejo, ko so obkroženi s srečnimi prijatelji. Ne samo to, najstniki, ki imajo prijatelje
razpoloženje stabilno 50 % manjše tveganje za depresijo. Vendar to ne pomeni, da velja tudi nasprotno. Za razliko od sreče se depresivni prijatelj ne bo razširil na okolico.
6. Gradite samozavest
Za človeka je naravno, da doživi krizo zaupanja. Vendar pa so dobri prijatelji ključni dejavnik za povrnitev samozavesti. Ljudje postanejo lažje ceniti in graditi
ljubezen do sebe. Prijatelj vam lahko okrepi samozavest tako, da vas pomiri, ko ste v dvomih. Pravzaprav bi lahko bili ljudje, ki so jim najbližji, tisti, ki lahko raziskujejo potencial, ki ga sami ne uresničijo.
7. Znebite se stresa
Preživljanje časa s prijatelji lahko zmanjša stres. Ta socialna povezava, ki odbija stres, prav tako zmanjšuje tveganje za nastanek težav s srcem, prebavo, nadzorom inzulina in imunskim sistemom. Poleg tega prijatelji pomagajo pri soočanju s stresnimi situacijami. Študije kažejo, da otroci, ki se med stresnimi situacijami igrajo s prijatelji, proizvajajo manj hormona kortizola. To je hormon, ki se proizvaja, ko je telo pod stresom. Enako pomembno je, da tudi figura prijatelja pomaga posamezniku, da postane najboljša različica sebe. To se zgodi zaradi njihovega pozitivnega vpliva.
8. Preprečite demenco
Po poročanju LiveSciencea lahko koristi prijateljstva dejansko preprečijo nastanek demence zaradi zdravstvenega stanja. Ker verjamejo, da lahko imetje prijateljev v nas prežene občutek osamljenosti. V študiji, objavljeni v
Časopis za nevrologijo, nevrokirurgijo in psihiatrijo, so številni strokovnjaki tri leta poskušali pregledati približno 2000 udeležencev, starih 65 let in več. Na začetku študije nobeden od udeležencev ni imel demence. Vendar pa je približno 13,4 odstotka udeležencev, ki so se počutili osamljene, med študijo razvilo demenco. To je eden od razlogov, zakaj lahko osamljenost povzroči demenco. Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave za dokaz te trditve. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehaQ
Glede na to, kako nalezljiva in pomembna je figura prijateljev za človekovo osebnost, poskrbite, da bo ta izbrana oseba lahko prinesla pozitiven vpliv, ne obratno. Za nadaljnjo razpravo o razmerju med socialnimi povezavami in duševnim zdravjem,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
