Ne samo fizično zdravje, ključnega pomena je tudi ohranjanje zdravja možganov. Možgani so središče vsega, kar počnemo, zato jih je treba izostriti z možganskimi vajami. Obstaja veliko koristnih in zabavnih dejavnosti za treniranje možganov, kot je preizkušanje novih poti ali eksperimentiranje z glasbo. Trening možganov ni standardna vrsta vadbe in mora upoštevati določena pravila. Glavne dejavnosti treninga možganov so tiste, ki lahko pomagajo izboljšati spomin, fokus in delovanje možganov. Človek lahko izbere katerega po svojih željah.
Dejavnost treninga možganov
Meditacija lahko izboljša zdravje možganov Številne študije so pokazale, da lahko vadba možganov ohranja možgane zdrave, ne glede na starost. Izvajanje možganskih vaj pomaga izboljšati koncentracijo, spomin in osredotočenost. Prednosti se kažejo v vsakodnevnih dejavnostih, ki jih je mogoče opraviti hitreje in lažje. Nekatere dejavnosti za treniranje možganov, ki jih lahko poskusite, so:
1. Sestavljanje uganke
Uganke niso samo igrače za otroke. Za sestavljanje uganke ni starostnih omejitev in je odličen način za krepitev možganov. Usposabljanje možganov s sestavljanjem uganke vključuje več kognitivnih sposobnosti. Pogledati je treba različne dele sestavljanke, zaradi česar je možganom izziv.
2. Igralne karte
Igranje s kartami je tudi vaja za možgane, saj lahko zagotovi mentalno stimulacijo. Ne traja dolgo, igranje kart na kratko lahko poveča glasnost na več področjih možganov. Ne samo to, spomin in spretnosti ostrega mišljenja se urijo tudi s kartami.
3. Obogatite besedni zaklad
Ob branju knjige ali članka se pogosto pojavijo nove besede, ki jih še nikoli nismo poznali. Ne prezrite tega, zapišite si v knjigo oz
opombe telefon, medtem ko ugotavljam definicijo. Naslednji dan poskusite besedo uporabiti petkrat, da se vam bo zdela bolj znana. Navajanje na poznavanje novega besedišča bo spodbudilo del možganov, ki obdeluje zvočne in vizualne informacije. Če se uporablja kot vsakodnevna možganska vadba, bo možganom zagotovila dober dražljaj.
4. Naučite se novega jezika
Ni treba biti
poliglot, vendar bo učenje novega jezika izboljšalo človekove kognitivne sposobnosti. Ne samo izostritev spomina, ampak tudi povečanje ustvarjalnosti. Zanimivo je, da lahko obvladovanje več kot enega jezika prepreči upad možganske funkcije. Ne bojte se, če menite, da ste prestari, da bi se naučili novega jezika. Nikoli ni prepozno, da izpopolnite svoj spomin tako, da izberete tuji jezik in se ga začnete učiti.
5. Ples
Če želite aktivnosti za treniranje možganov, ki vključujejo več fizičnega gibanja, je lahko ples možnost. Učenje novih plesnih gibov bo povečalo sposobnost možganov za hitrejšo obdelavo informacij in izboljšalo spomin. Tudi vrste plesov, ki se jih naučijo, so brezplačne, le prilagodite jih po svojem okusu. Začenši od salse, hip-hopa, sodobnega plesa, lahko tudi zumba. Ne samo za zdravje možganov, ples lahko tudi odpravi
Nihanje v razpoloženju.6. Poslušanje ali predvajanje glasbe
Izostrite ustvarjalnost svojih možganov s poslušanjem ali predvajanjem glasbe. Glede na študijo iz leta 2017 bo poslušanje glasbe v prijetnem tonu izzvalo nove ideje in ne umirjeno vzdušje. Če se želite naučiti igrati glasbilo, nikoli ni prepozno. Vsaka starost je pravi trenutek za spoznavanje inštrumenta in zagotovitev pozitivnega dražljaja možganom.
7. Naučite se spretnosti novo
Kdaj ste nazadnje hranili možgane s študijem
spretnosti novo? Izkazalo se je, da lahko okrepi povezavo med deli možganov. Tudi pri starejših bo učenje novih stvari izboljšalo spomin. Karkoli je lahko medij za treniranje možganov z učenjem
spretnosti novo. Začenši od spoznavanja strojev, pisanja člankov, spoznavanja
programsko opremo novost pri urejanju fotografij in še več. Vedno obstaja razlog in način, s katerim se opremite
spretnosti novo.
8. Preizkusite novo pot
Kakšna je vaša dnevna rutina, ko greste v službo? Če je to edina pot, poskusite razgibati možgane tako, da preizkusite novo pot. Ne gre le za drugačno pot, ampak bi lahko tudi z uporabo načinov javnega prevoza, da bi spodbudili drugačno miselnost v možganih.
9. Meditacija
Vsak dan si vzemite nekaj minut za meditacijo. Uravnavanje dihanja in osredotočanje na meditacijo lahko zmanjšata stres in odvečno tesnobo. Ne samo to, zdi se, da meditacija izboljša tudi sposobnost možganov za obdelavo informacij. Ta vaja za možgane traja le približno 5 minut. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Svoje možgane lahko celo trenirate s preprostimi stvarmi, kot je, da se spomnite, kaj imajo drugi ljudje oblečeni, ko vas srečajo. Naredi prijazno
miselna nota v mislih in naredite test za preverjanje spomina. To pomeni, da lahko dejavnosti treninga možganov izvajate vsak dan na način, ki ustreza vsakemu okusu. Čeprav so vidni, ne podcenjujte zdravja in kognitivne funkcije možganov. Če želite izvedeti več o zdravju možganov,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Meditacija lahko izboljša zdravje možganov Številne študije so pokazale, da lahko vadba možganov ohranja možgane zdrave, ne glede na starost. Izvajanje možganskih vaj pomaga izboljšati koncentracijo, spomin in osredotočenost. Prednosti se kažejo v vsakodnevnih dejavnostih, ki jih je mogoče opraviti hitreje in lažje. Nekatere dejavnosti za treniranje možganov, ki jih lahko poskusite, so: 
