"Zakaj mi je tako težko shujšati?" Košček zgornjega stavka vam je morda prišel na misel, ko je bilo težko doseči svojo idealno težo. Narejene so bile vse vrste načinov, vendar se zdi, da ne deluje. Ko to doživite, se poskusite znova ozreti nazaj. Kdo ve, obstaja razlog, zakaj je težko shujšati, ki ga lahko odpravite. Ko poznate razlog, lahko izberete učinkovitejšo metodo za zmanjšanje odvečne teže. Pomembno je vedeti, da lahko včasih tudi genetska bolezen ali stanje oteži hujšanje, zato je za premagovanje potrebnih več kot le dieta.
Spoznajte razloge za težko hujšanje
Pomirite se, ne obupajte zlahka samo zato, ker čutite težave z dieto. Ostati morate optimistični, da mora obstajati drug način za hujšanje. Zakaj potem še vedno imate težave s hujšanjem? Vzrok so lahko naslednje stvari.
1. Preskakovanje zajtrka
Eden od razlogov, zakaj je težko shujšati, je ta, da običajno preskočite zajtrk ali zajtrk. Če preskočite zajtrk, se boste zjutraj počutili bolj lačni, zaradi česar boste pri kosilu prenajedli. Poskusite zajtrkovati eno uro po prebujanju z zdravim jedilnikom, ki je bogat z vlakninami.
2. Večerja je preblizu časa za spanje
Ko se odločite za večerjo tik pred spanjem, ne bodite presenečeni, če boste težko shujšali. Uživanje večerje tik pred spanjem lahko poveča telesno temperaturo, krvni sladkor in inzulin, zaradi česar je maščoba manj nagnjena k izgorevanju. Še posebej, če se zaužije sladka in mastna hrana. Poskusite začeti jesti večerjo 3 ure pred spanjem. Prav tako bodite previdni pri prigrizkih ponoči, ker lahko telesu dodajo kalorije.
3. Stres
Stres je eden od razlogov, zakaj je težko shujšati. Ko ste pod stresom, bo vaše telo doživelo povečanje kalorij, zaradi česar bo kalorije v telesu težko kuriti. Preden greste na dieto, razmislite o sebi, da bi razbremenili stres.
4. Razlika med spoloma
Pri dieti ali hujšanju se ženske in moški zelo razlikujejo. V študijah, ki so bile opravljene, je moškim zelo enostavno znižati kalorije v telesu kot ženske.
5. Pomanjkanje spanja
Oseba, ki ima težave s spanjem, ima zagotovo težave s hujšanjem. Presnova v telesu se bo premikala počasi in kalorije je težko hitro pokuriti. Poskusite, da boste med dieto vedno redno spali.
6. Genetski dejavniki
Drug dejavnik, ki otežuje hujšanje, je posledica genetskih dejavnikov. Nekateri ljudje zlahka izgubijo težo, drugi pa zelo težko. Vse je odvisno od tega, kakšne gene imaš od staršev. Če imate genetiko, za katero se izkaže, da je težko izgubiti težo, potem morate delati bolj kot vsi drugi.
7. Zdravstvene težave
Zakaj je tako težko shujšati? Morda je zaviralni dejavnik to, da imate zdravstvene težave, kot so:
- Bulimija oz motnje hranjenja
- Srčna bolezen
- Hormonske motnje
- Motnje spanja
Torej, da bi to premagali, morate najprej rešiti to zdravstveno težavo. Če imate simptome ali zgodovino zgoraj navedenih bolezni, se posvetujte z zdravnikom. To je sedem dejavnikov izgube teže, na katere je vredno biti pozoren. Ko ste na dieti, da dosežete idealno telesno težo, morate še vedno vzdrževati uravnotežen prehranski vnos. Povečajte porabo zelenjave in sadja. Poleg tega izberite prilogo z visoko vsebnostjo beljakovin. Ne pozabite piti dovolj vode. Končno ta trud dopolnite z redno vadbo za kurjenje trdovratne maščobe v telesu.
