Iftar s sladkim ledenim čajem je še vedno priljubljena izbira zaradi odličnega okusa. Zdelo se je, da je svež občutek sladkega okusa splakoval grlo, ki je bilo suho ves dan, ne da bi ga nič vdrlo. Vendar, ali ste vedeli, da sladek ledeni čaj pravzaprav ni idealen iftar meni za zdravje? Pri prekinitvi posta vam svetujemo, da jeste bolj zdravo hrano in pijačo, kot je sadje, vključno z datlji in zelenjavo. Medtem pa je za potešitev žeje najbolj zdrava pijača seveda voda.
Iftar za pitje sladkega ledenega čaja, zakaj ni priporočljivo?
Sladkor v ledenem čaju ni dober za zdravje, lakota in žeja, ki sta na vrhuncu pred časom iftarja, pogosto povzročita, da nam potemnijo oči in si želimo pojesti vse, kar je postreženo. Vendar se morate zavedati, da je med postom treba vzdrževati zdravstveno stanje telesa. Zato pitje čaja ob prekinitvi posta ni priporočljivo, ker lahko moti zdravje telesa. Pravzaprav, ko prekinjamo post, bi morali pojesti nekaj sladkega kot nadomestek za energijo. Vendar je zadevni sladek okus tisti, ki je pridobljen naravno, kot v datlji in drugem sadju. Medtem pa sladkost v ledenem čaju večinoma izvira iz dodanih sladil ali sladkorja. Poleg tega, če pijete pakiran ledeni čaj, ki ima na splošno veliko več sladkorja od priporočenega dnevnega vnosa sladkorja. Te različne stvari lahko sprožijo različne zdravstvene težave, kot so:
Če se post prepogosto prekinete s sladkim ledenim čajem, lahko pride do povečanja telesne teže med postom. Ker so kalorije v pakiranem sladkem ledenem čaju ponavadi zelo visoke.
- Telo se počuti utrujeno in šibko
Pitje čaja ob prekinitvi posta lahko povzroči občutek utrujenosti in šibkosti telesa. To je lahko posledica dejstva, da je telo po celem dnevu postenja dehidrirano in potrebuje vodo, da se izogne dehidraciji. Po drugi strani pa lahko čaji, ki vsebujejo kofein, povzročijo, da nekateri ljudje pogosteje urinirajo, kar lahko povzroči dehidracijo, zaradi česar je telo utrujeno in oslabelo.
Ko prekinemo hitro pitje sladkega ledenega čaja, se lahko želodec počuti napihnjen in neprijeten, saj bo telo težko prebavilo odvečni sladkor. Pitje ledenega čaja za iftar lahko občasno uživate v omejenih količinah. Dobro je tudi, če se ledeni čaj za prekinitev posta kuha sam. Tako lahko bolje nadzorujemo količino sladkorja in čistočo sestavin. Če prepogosto ali v prevelikih količinah prekinjate post s sladkim ledenim čajem, potem bodite pripravljeni občutiti zgoraj omenjene posledice.
Zdrav iftar meni
Datlji vsebujejo naravni sladkor Če se ledeni čaj ne priporoča za prekinitev posta, kaj potem zaužiti? Brez skrbi, na voljo je veliko zdravih in okusnih iftarskih menijev za potešitev lakote in žeje. Tukaj je primer.
1. Datumi
Datlji ne vsebujejo le naravnih sladkorjev, ki so dobri za napolnitev izgubljene energije med postom, datlji vsebujejo tudi druge koristne sestavine. To sadje je bogato z minerali, kot so kalij, baker in mangan, ki so dobri za telo. Datlji so tudi vir vlaknin, ki so potrebne za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema.
2. Drugo sadje
Poleg datljev je še veliko sadja, ki je lahko vir naravnega sladkorja. rozine in marelice na primer pozitivno vplivajo na telo podobno kot datlji. Sadje, ki vsebuje veliko vode, kot sta lubenica ali melona, je prav tako zelo dobro za napolnitev tekočine, izgubljene med postom. Vsebnost vitaminov in mineralov iz sadja je zelo dobra tudi za ohranjanje zdravega telesa med postom. Sadje lahko predelate tudi v različne zdrave in sveže iftarske menije. Izberete lahko na primer svoje najljubše sadje
smutiji z dodatkom jogurta kot zdrav in svež iftarski meni. Z njim lahko jeste tudi jogurt z nizko vsebnostjo maščob
prelivi suho sadje.
3. Juha
Juha je ena izmed idealnih živil za prekinitev posta. Zaradi toplote juhe se bo vaš želodec počutil bolj udobno, vključite pa lahko tudi različne zdrave sestavine, kot sta tofu in zelenjava.
4. Rjavi riž in drugi viri ogljikovih hidratov
Rjavi riž, polnozrnati kruh ali pšenični rezanci so prav tako zdravi za uživanje med iftarjem. Ker bodo ta živila telesu zagotovila energijo, hkrati pa bodo pomagala zadovoljiti potrebe po vlakninah in mineralih. Sladkor, pridobljen iz kompleksnih ogljikovih hidratov, bo tudi dlje obdržal v telesu, tako da se med postom ne boste počutili šibke.
5. Meso
Ne samo iz sladkorja in ogljikovih hidratov, energijo lahko dobite tudi iz beljakovin. Zato vas še vedno spodbuja, da zadostite potrebam po beljakovinah iz različnih virov, vključno z mesom. Izberite meso z manj maščobami, kot so piščančja prsa brez kože, pusto goveje meso in ribe. Vnos beljakovin lahko povečate tudi z uživanjem mleka in oreščkov.
• Naučite svojega malčka postiti:To so nasveti za starše, kako otroke naučiti postiti
• Diabetiki lahko še vedno postijo: Nasveti za postenje za diabetike
• Proti zaspanosti med postom: Kako ostati pismen, čeprav se postite. Po poznavanju bolj zdravih možnosti iftarskega menija se pričakuje, da ob prekinitvi posta ne boste več uživali preveč sladkega ledenega čaja. Med postom poskrbite za svoje zdravje tako, da zmanjšate vnos sladkorja, maščob in soli. Tako vas bo post naredil bolj zdrav ne duhovno, ampak tudi telesno.
Sladkor v ledenem čaju ni dober za zdravje, lakota in žeja, ki sta na vrhuncu pred časom iftarja, pogosto povzročita, da nam potemnijo oči in si želimo pojesti vse, kar je postreženo. Vendar se morate zavedati, da je med postom treba vzdrževati zdravstveno stanje telesa. Zato pitje čaja ob prekinitvi posta ni priporočljivo, ker lahko moti zdravje telesa. Pravzaprav, ko prekinjamo post, bi morali pojesti nekaj sladkega kot nadomestek za energijo. Vendar je zadevni sladek okus tisti, ki je pridobljen naravno, kot v datlji in drugem sadju. Medtem pa sladkost v ledenem čaju večinoma izvira iz dodanih sladil ali sladkorja. Poleg tega, če pijete pakiran ledeni čaj, ki ima na splošno veliko več sladkorja od priporočenega dnevnega vnosa sladkorja. Te različne stvari lahko sprožijo različne zdravstvene težave, kot so: 
Datlji vsebujejo naravni sladkor Če se ledeni čaj ne priporoča za prekinitev posta, kaj potem zaužiti? Brez skrbi, na voljo je veliko zdravih in okusnih iftarskih menijev za potešitev lakote in žeje. Tukaj je primer. 
• Naučite svojega malčka postiti:To so nasveti za starše, kako otroke naučiti postiti • Diabetiki lahko še vedno postijo: Nasveti za postenje za diabetike • Proti zaspanosti med postom: Kako ostati pismen, čeprav se postite. Po poznavanju bolj zdravih možnosti iftarskega menija se pričakuje, da ob prekinitvi posta ne boste več uživali preveč sladkega ledenega čaja. Med postom poskrbite za svoje zdravje tako, da zmanjšate vnos sladkorja, maščob in soli. Tako vas bo post naredil bolj zdrav ne duhovno, ampak tudi telesno.
