Podoba idealne in ljubeče družine ne velja za vse. V nekaterih primerih se najdejo tudi tisti, ki se počutijo ujete v lastni družini, ker so upoštevani
toksična družina. Kar je še huje, biti v tovrstni družini ni mogoče tako enostavno obravnavati kot zapustiti prijatelja ali partnerja, ki je
strupeno. Ko je nekdo vpleten, so težka čustva
toksična družina. Družbena konstrukcija, ki je obstajala do zdaj, je usmerjenost v odpuščanje in odpuščanje lastnim družinskim članom. Občutek nenaklonjenosti ali zaprtost od svoje družine se celo šteje za slabo.
Vzrok za občutek toksična družina
Obstaja toliko dejavnikov, zaradi katerih oseba sovraži svojo družino ali člane v njej. Pomembno je vedeti, kaj je sprožilec, da lažje obvladujemo situacijo. Nekateri najpogostejši razlogi, zaradi katerih se oseba počuti ujeto
toksična družina vključno z:
Slabe družinske vezi oz
slaba pritrditev se lahko začne, ko se otrok rodi. Vsi kot otroci nimajo zdrave vezi. Če so skrbniki nedosledni, lahko to vpliva na zaupanje v druge. Medtem, če starši nagibajo k ignoriranju, lahko otroci težko gradijo tesne odnose, ko so odrasli. Potem, če se čustva skrbnika nagibajo k nihanju, bo otrok težko obvladoval svoja čustva.
Različna pričakovanja glede vlog v družini
Toksična družina so tisti, ki ne morejo določiti idealne razdalje med vsakim družinskim članom. Primeri segajo od nespoštovanja zasebnosti drug drugega, manipulacije, ignoriranja čustev, preveč dominantnega ali nenehnega kritiziranja. To lahko traja tudi v odrasli dobi. Če so starši preveč odvisni od svojih otrok, lahko to moti otrokovo socialno interakcijo s partnerji ali prijatelji. To je lahko vir konflikta z njegovo zasebnostjo in mejami.
Človek se lahko tudi počuti ujet
toksična družina ko so njegova življenjska načela in cilji drugačni od tistih drugih družinskih članov. Običajno se to lahko giblje od političnih do verskih odločitev. Je pa možno, da je ta razlika povezana tudi s tem, kako preživeti čas, izbiro partnerja, starševstvo, kako upravljati finance. Poleg zgornjih stvari so lahko sprožilci tudi čustveno nasilje, travmatične izkušnje, ko so zbrane, do vprašanj, povezanih s težavami v duševnem zdravju. Ko začutite, da doživljate zgornje stvari, je prvi korak, da najprej ugotovite, kje je koren težave.
Znaki razmerja toksična družina
Možno je, da se oseba lahko počuti ogroženo fizično, čustveno in psihično, ko je v a
toksična družina. Oseba, ki je vzrok
toksična družina je oseba, ki jo bodo zelo verjetno sovražili. Zato prepoznajte tudi nekatere znake razmerja
toksična družina. Zaradi takšnih ljudi se boste počutili, kot so:
Občutek, ko družinski člani ne spoštujejo vaših potreb
Počutite se, kot da imajo družinski člani visoka pričakovanja, vendar ne storijo enakega za vas
Takšen odnos vam bo dal občutek, da tudi vaši najbližji ne razumejo, kdo ste. Poleg tega tudi ne pomagajo in ne branijo, ko je to potrebno.
Zelo verjetno ljudje
strupeno se zelo malo potrudite – tudi neradi –, da bi vas razumeli kot popolnega posameznika
Na žalost ljudje
strupeno pravzaprav se počutiš slabo in se počutiš negativno do drugih ljudi, tudi sveta okoli sebe
Ko situacija ne gre po pričakovanjih, družinski člani, ki
strupeno vas bodo obtoževali in zavračali prevzem odgovornosti za svoja dejanja. Bodite pozorni, če se vam zgodi zgoraj navedeno. Nato si oglejte sprožilce in kdaj se pojavijo. To vam bo pomagalo načrtovati načine, kako se z njimi spopasti.
Kako ravnati z toksična družina
Zelo težko se je spopasti s situacijami, ko se počutiš ujet
toksična družina. Ne glede na to, ali živite skupaj ali imate le občasne stike, je še vedno pomembno vedeti, kako ravnati v tej situaciji. Karkoli?
1. Potrdite občutke
Prvi korak je potrditi vzdevek, da sprejmete občutke in čustva, ki se pojavijo. Ne pretepajte se, ker ne morete biti iskreno blizu družinskih članov. Namesto tega poskusite sprejeti sebe in upravljajte svoja čustva. To pomeni, da ko je neko čustvo težko ali boleče, ga potrdite. Tako se lahko bolj zdravo spopadete z njim, da ga ne spremljajo tesnoba, žalost ali strah.
2. Odločite se
Če
toksična družina je prišlo do točke, da se ogrožate, na primer nasilni ali zamerljivi, je najbolje, da se s tem posameznikom razidete. To je mogoče storiti začasno ali trajno. Če še živite skupaj, skrbno načrtujte. Upoštevajte vidike, kot so finance, stanovanja, selitveni procesi in drugi dejavniki, ki jih je treba skrbno preučiti.
3. Izboljšajte odnos
Druga možnost je izboljšanje odnosov z družinskimi člani v
toksična družina. Običajno je to rešitev, ko je odnos res pomemben in še vedno čutite zaupanje, komunikacijo in pozitivne občutke. Zagotovite si čas in prostor za skupno zdravljenje, preden pride do sprave. Obstajajo možnosti družinske terapije za izboljšanje komunikacije in ugotovitev, kako učinkovito popraviti odnose.
4. Naredite razdaljo
Prepričajte se, da imate
meje ali idealna oddaljenost od družine, ki
strupeno. Težko je, če upoštevamo, da je družina vedno blizu, zato se ta razdalja lahko zdi šibka. Če je mogoče, omejite interakcijo z njimi. Tudi ko se zberete, poiščite nevtralno temo. Če se nekdo začne dotikati občutljive teme, naj jasno pove, da o njej ni vredno govoriti. To vam bo dalo nadzor in avtoriteto pri gradnji odnosov z družino.
5. Ohranite zasebnost
Shranite podrobnosti o svojem zasebnem življenju
toksična družina. Še posebej, če so podrobnosti vašega osebnega življenja uporabljali kot orožje za napad. Kolikor je mogoče, bodite jasni glede tega, kaj lahko in česa ne. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Po odločitvi, kako ravnati z
toksična družina, spoštuj to odločitev. Sprejmite in obdelajte ne glede na posledice. Vsaka situacija je drugačna. Torej, to, kar počnejo drugi ljudje, ni nujno enako kot vaša izkušnja. Če se počutite preobremenjeni, je dobro, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje. Lahko objektivno preberejo situacijo in ponudijo najverjetnejše možnosti. Čeprav je težko, se mnogi ljudje počutijo bolje, potem ko se odklopijo od članov ali se držijo razdalje od članov
toksična družina. Lahko se počutijo bolj neodvisne in močne. [[related-article]] Za nadaljnjo razpravo o vplivu
toksična družina za duševno zdravje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
