Optimizem je vedenje, ki je polno pozitivnih pričakovanj glede uspeha in pozitivne prihodnosti. Zelo so prepričani, da se bodo zgodile dobre stvari. Po drugi strani pesimistični ljudje napovedujejo, da se bo zgodilo nekaj nepričakovanega. Prednosti tega optimističnega odnosa naredijo človeka manj stresnega, bolj pripravljenega, sposobnega reševati probleme in vztrajnega pri uresničevanju ciljev. Tudi ko stvari ne gredo po pričakovanjih, optimisti to še vedno vidijo kot trenutek, da se naučijo več.
Optimistični značaj
Nekatere ključne značilnosti optimistov so:
- Verjemite, da se bodo dobre stvari zgodile v prihodnosti
- Upam, da se bo situacija iztekla na najboljši način
- Ko se soočate z izzivi, ste prepričani, da boste uspešni v prihodnosti
- Seveda je prihodnost svetla
- Občutek, da je iz slabe situacije še vedno nauk
- Izzivi ali ovire postanejo priložnosti za učenje
- Hvaležen za dobre stvari, ki se zgodijo
- Pripravljen prevzeti odgovornost za napake
Ne samo to, optimist se samo zaradi ene slabe izkušnje ne bo bal svojih upov v prihodnost. Zato imajo tudi ti ljudje
odnos pozitivno do sebe in drugih.
Ocenjevanje nekoga optimističnega ali pesimističnega
Kako je človekov značaj bolj nagnjen k optimističnosti ali pesimizmu, je odvisno od tega, kako se odzove na dogodke, s katerimi se sooča. Dejavniki v njem so:
Stabilno proti nestabilnemu
Ali lahko čas spremeni situacijo ali bo ostala za vedno enaka?
Ali je situacija odraz le enega življenjskega obdobja ali je odraz življenja v celoti?
Ali menite, da se je dogodek zgodil zaradi vas samih ali obstajajo druge sile, ki pridejo v poštev? [[Povezan članek]]
Optimističen in pesimističen pogled na situacijo
Za optimiste verjamejo, da se pozitivni dogodki zgodijo zaradi njih samih (
notranji). Ne samo to, prepričani so tudi, da bodo razmere tudi v prihodnje ostale stabilne (
stabilen) in velja tudi za druge dele življenja (
globalno). Poleg tega dojemajo negativne situacije kot del njihove krivde (
zunanji). Na primer, ko nekdo dobi napredovanje, verjame, da je to zato, ker je njegova delovna uspešnost precej dobra. Če pa napredovanja ne dobijo, priznavajo, da obstaja logičen razlog in ostajajo zavezani k boljšemu delu tudi v prihodnje. Po drugi strani pa pesimistični ljudje mislijo, da se slabe stvari zgodijo zaradi njihovih napak ali stališč (
notranji). Ne samo to, verjamejo tudi, da se bo v prihodnosti dogajalo več negativnih stvari (
stabilen) in bolj neizogibno (
globalno). Ko se zgodi nekaj pozitivnega, pesimisti to dojemajo kot nekaj, kar je zunaj njihovega nadzora in je malo verjetno, da se bo v prihodnosti ponovilo. Isti primer, ko dobijo napredovanje, bodo pesimistični ljudje mislili, da je to naključje. Še posebej, če ne bodo napredovali, se bodo počutili manjvredne in manj vešče pri delu.
Kako trenirati optimističen odnos
Optimistična miselnost in odnos sta stvari, ki se jih je mogoče naučiti s kognitivnim prestrukturiranjem. Ta metoda lahko pomaga sebi in drugim, da postanete bolj optimistični, tako da »izpodbijate« negativne misli, zaradi katerih se počutite nemočni. Nato to misel nadomesti optimistična miselnost. Proces kognitivnega prestrukturiranja vključuje faze, kot so:
- Prepoznajte situacije, ki sprožajo negativne misli oz razpoloženje slab
- Prepoznajte, kakšen je občutek ali čustva v tistem trenutku
- Prepoznajte vse negativne misli, ki se pojavijo kot odziv na situacijo
- Poglejte dejstva, ali je s takšno negativno miselnostjo primerno ali ne?
- Osredotočite se na objektivna dejstva in negativne misli zamenjajte z realističnimi ali pozitivnimi
Naredi
pozitiven samogovor Lahko je tudi način, da se znebite negativnih misli in jih nadomestite z optimističnimi.
Prednosti optimističnega razmišljanja
Obstaja veliko raziskav, ki so pokazale prednosti optimistične naravnanosti, kot so:
Izkazalo se je, da so optimisti fizično bolj zdravi od pesimistov. Pravzaprav se je tveganje za bolezni srca zmanjšalo za 50%. Ne samo to, možnosti za okrevanje proti raku so še večje. Pesimistični ljudje so bolj dovzetni za nalezljive bolezni in živijo kratko življenje
Psiholog Martin Seligman, ki je skoval pozitivno psihologijo, je ugotovil, da imajo optimistični športni klubi več pozitivnih sinergij in delujejo bolje. Ne samo to, pesimistični plavalci, ki menijo, da njihova uspešnost ni dobra, so še bolj ranljivi, da v naslednji seji ne bodo dosegli cilja.
Optimistični ljudje ne obupajo zlahka, zato so na koncu lahko uspešni. Kljub izzivom, oviram in celo oviram si bodo še naprej prizadevali za svoje cilje.
Kognitivna terapija z veliko pozitivnega razmišljanja je prav tako učinkovita kot antidepresivi. Dejansko je učinek bolj dolgoročen. Ko bodo v prihodnosti težave, jih optimistični ljudje lažje spopadejo z njimi.
Če je stres del vsakdanjega življenja, pri optimistih ni tako. Ne pretiravajo s težavami in mislijo, da jih je mogoče enostavno rešiti. Ne samo to, verjamejo tudi, da so pripravljeni tvegati in upajo, da se bodo zgodile dobre stvari. Čeprav ste se navadili razmišljati optimistično, ne podcenjujte tveganj, ki se lahko pojavijo. Pravzaprav so optimistični ljudje bolj pripravljeni tvegati, ker so mentalno usposobljeni. V nasprotju z ljudmi, ki so naivni in mislijo, da bo šlo vse po načrtih. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Zato ne dovolite, da vas optimističen odnos dejansko ujame
toksična pozitivnost. Razmišljajte realno, da ne glede na najboljša pričakovanja še vedno obstaja možnost, da se stvari zgodijo zunaj pričakovanj. Za nadaljnjo razpravo o optimizmu in njegovih zdravstvenih koristih,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Optimistična miselnost in odnos sta stvari, ki se jih je mogoče naučiti s kognitivnim prestrukturiranjem. Ta metoda lahko pomaga sebi in drugim, da postanete bolj optimistični, tako da »izpodbijate« negativne misli, zaradi katerih se počutite nemočni. Nato to misel nadomesti optimistična miselnost. Proces kognitivnega prestrukturiranja vključuje faze, kot so: 
