Sobna temperatura ima pomembno vlogo pri kakovosti vašega spanca. Sobna temperatura, ki je premrzla ali prevroča, lahko moti ure počitka ponoči. Ker se bo med spanjem vaša telesna temperatura znižala. Če ima soba hladno temperaturo, se lahko telo "prilagodi" in se počuti udobno v prostoru. Spodaj spoznajte najboljšo sobno temperaturo za vas ali vašega malčka za dober spanec.
Najboljša sobna temperatura za dober spanec, pri kateri številki?
Prava sobna temperatura za odrasle Kot kaže, je najbolj idealna sobna temperatura za spanje 18,3 stopinje Celzija! Ker ta sobna temperatura velja za najučinkovitejšo za izboljšanje kakovosti vašega spanca. Pravzaprav je to povezano z uravnavanjem notranje temperature telesa. Pred spanjem se bo vaša telesna temperatura segrela in se bo normalizirala, ko se zbudite (okoli 5. ure zjutraj). Premrzla ali prevroča sobna temperatura bo negativno vplivala na notranjo temperaturo telesa in tako vplivala na kakovost vašega spanca. Študija dokazuje, da je sobna temperatura eden najpomembnejših dejavnikov pri doseganju kakovostnega spanca. Druga študija z raziskavo 765.000 anketirancev je tudi pokazala, da lahko prevroča sobna temperatura moti sposobnost telesa, da se ponoči ohladi. Posledično ni mogoče doseči kakovostnega spanca.
Najboljša sobna temperatura za otroka
Prava sobna temperatura za dojenčke Tako kot odrasli, če je sobna temperatura prenizka ali prevroča, se lahko ure in kakovost otrokovega spanja motijo. Toda to ne pomeni najboljše sobne temperature za dojenčke, tako kot odrasle. Kot smo že omenili, je najboljša sobna temperatura za odrasle 18,3 stopinje Celzija. Kot kaže, je najprimernejša sobna temperatura za dojenčke 20-22 stopinj Celzija, nekoliko nad primerno sobno temperaturo za odrasle. Zavedajte se, da če je sobna temperatura prevroča, bo otrok potencialno razvil sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS). Potem, če je sobna temperatura prenizka, se lahko dojenček trese in se pogosto zbudi iz spanja. Poleg tega lahko poskrbite za kakovost spanca vašega otroka tudi z dotikom njegovega zatilja ali trebuščka. Če opazite znoj na obeh delih telesa, je verjetno, da se vaš malček počuti vroče. Ne pozabite tudi ugasniti luči in utišati vzdušje v prostoru. Ker lahko zaradi teh dveh stvari otrok trdno spi.
Nevarnost spanja pri prevroči in hladni sobni temperaturi
Obstajajo različna tveganja, ki nastanejo, če spite pri prevroči ali hladni sobni temperaturi. Tukaj je razlaga:
Sobna temperatura je prevroča
Prevroča soba vas lahko povzroči nemirne med spanjem ali poskusom spanja. To je posledica zmanjšanja
hitro gibanje oči (REM) ali počasen spanec (
počasen spanec). Poleg tega lahko vlažno ozračje, ki ga povzroča vroča sobna temperatura, vpliva tudi na kakovost vašega spanca.
Sobna temperatura je prenizka
Študija je bila izvedena tako, da so anketirance prosili, naj spijo v minimalnih oblačilih, brez odeje, ki bi ogrela svoje telo. Strokovnjaki so kasneje ugotovili, da je njihova kakovost spanja močno poslabšana zaradi hladne sobne temperature. Skratka, prenizka sobna temperatura vam bo težje zaspala. Sobna temperatura je pomemben dejavnik, ki lahko uravnava kakovost vašega spanca. Zato vam močno svetujemo, da bodite bolj pozorni na sobno temperaturo. [[sorodni članki]] Poleg sobne temperature bodite pozorni tudi na druge stvari, ki lahko izboljšajo kakovost spanja, na primer ugašanje luči med spanjem, ustvarjanje mirnega vzdušja, ohranjanje vzorcev spanja in izogibanje uživanju kofeina nekaj ur pred spanjem.
Prava sobna temperatura za odrasle Kot kaže, je najbolj idealna sobna temperatura za spanje 18,3 stopinje Celzija! Ker ta sobna temperatura velja za najučinkovitejšo za izboljšanje kakovosti vašega spanca. Pravzaprav je to povezano z uravnavanjem notranje temperature telesa. Pred spanjem se bo vaša telesna temperatura segrela in se bo normalizirala, ko se zbudite (okoli 5. ure zjutraj). Premrzla ali prevroča sobna temperatura bo negativno vplivala na notranjo temperaturo telesa in tako vplivala na kakovost vašega spanca. Študija dokazuje, da je sobna temperatura eden najpomembnejših dejavnikov pri doseganju kakovostnega spanca. Druga študija z raziskavo 765.000 anketirancev je tudi pokazala, da lahko prevroča sobna temperatura moti sposobnost telesa, da se ponoči ohladi. Posledično ni mogoče doseči kakovostnega spanca. 
Prava sobna temperatura za dojenčke Tako kot odrasli, če je sobna temperatura prenizka ali prevroča, se lahko ure in kakovost otrokovega spanja motijo. Toda to ne pomeni najboljše sobne temperature za dojenčke, tako kot odrasle. Kot smo že omenili, je najboljša sobna temperatura za odrasle 18,3 stopinje Celzija. Kot kaže, je najprimernejša sobna temperatura za dojenčke 20-22 stopinj Celzija, nekoliko nad primerno sobno temperaturo za odrasle. Zavedajte se, da če je sobna temperatura prevroča, bo otrok potencialno razvil sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS). Potem, če je sobna temperatura prenizka, se lahko dojenček trese in se pogosto zbudi iz spanja. Poleg tega lahko poskrbite za kakovost spanca vašega otroka tudi z dotikom njegovega zatilja ali trebuščka. Če opazite znoj na obeh delih telesa, je verjetno, da se vaš malček počuti vroče. Ne pozabite tudi ugasniti luči in utišati vzdušje v prostoru. Ker lahko zaradi teh dveh stvari otrok trdno spi. 
