Ko zvin gležnja, se lahko vezi v peti povlečejo in strgajo. Za profesionalne športnike ga lahko ta pogoj postavi na operacijsko mizo. Vendar pa obstajajo tudi alternative za nekirurško celjenje ligamentov. Ligamenti so kot gumijasti križi, ki povezujejo eno kost z drugo. V gležnju je več ligamentov. Dva od njih sta ligamenta, ki sta pogosto poškodovana, in sicer:
sprednji talofibularni ligament (ATFL) in
kalkanealni fibularni ligament (CFL). [[sorodni članki]] Poškodbe vezi nastanejo, ko so ligamenti prisiljeni narediti nenadne premike, kar povzroči, da se vezi vlečejo in strgajo. Običajno se te poškodbe lahko pojavijo v gležnjih, kolenih ali zapestjih. Za določitev stopnje zdravljenja je treba najprej poznati resnost poškodbe, ki jo doživite.
Resnost poškodbe ligamentov
Ko je ligament poškodovan, boste okoli poškodovanega območja občutili bolečino, oteklino in modrice. Vendar pa bo intenzivnost teh simptomov odvisna od resnosti. Na splošno so poškodbe ligamentov razvrščene v tri stopnje spodaj:
- Stopnja 1, ki je relativno lahka: Ligament je rahlo raztegnjen in rahlo potrgan. Začutili boste rahlo bolečino in oteklino okoli poškodovanega ligamenta.
- Stopnja 2, ki je razvrščena kot zmerna: Ligament je delno natrgan, izrazita bolečina in oteklina. Če zdravnik premakne podplat čez poškodovan gleženj, bodo bolele mišice gležnja.
- Stopnja 3, ki je razvrščena kot huda: Ligament je popolnoma natrgan, kar povzroča znatno bolečino in oteklino. Ko zdravnik potegne ali potisne predel podplata, boste začutili, da se ravnotežje telesa poruši.
Po ugotovitvi resnosti vaše poškodbe bo zdravnik določil ustrezno zdravljenje. To zdravljenje je lahko samooskrba doma ali operacija.
3 Faze celjenja ligamentov brez operacije
Ko je vaš gleženj zvin, morate obiskati zdravnika za zdravljenje. Na splošno lahko zdravniki opravijo celjenje ligamentov brez operacije, tudi če imate resno poškodbo. Zdravnik vam bo priporočil, da opravite naslednje tri faze nekirurškega celjenja ligamentov:
- 1. faza: Počivajte in se prepričajte, da gleženj ni prisiljen izvajati nobene dejavnosti, vključno s hojo, kaj šele vadbo. Ta korak je namenjen hitremu zmanjšanju otekline in bolečine.
- 2. faza: Ko bo bolečina in oteklina izginila, se boste usposobili za vrnitev k hoji, tako da boste povrnili moč in prožnost gležnja.
- 3. faza: Ko boste lahko hodili, vam bo zdravnik priporočil niz lahkih vaj. Toda gleženj še vedno ne sme narediti krožnih gibov. To vrsto gibanja lahko izvajate počasi, ko se gleženj popolnoma zaceli.
Vse tri faze običajno trajajo dva tedna, da se poškodba vezi stopnje 1 zaceli. Če pa imate poškodbo ligamenta stopnje 2 ali 3, bo čas samodejnega okrevanja daljši, kar je lahko do 6-12 tednov. Zelo pomembno je, da sledite temu nekirurškemu programu celjenja ligamentov od začetka do konca v zadnjih fazah. Tri faze so zasnovane tako, da vaš gleženj v prihodnosti ni nagnjen k enakim poškodbam. Pred tretjo fazo boste morda čutili, da vaš gleženj deluje normalno. Toda prenehanje rehabilitacije dejansko tvega, da boste trpeli zaradi bolj kroničnih bolečin, kot je šepavost ali artritis v gležnju. Da bi preprečili zvin stopal v prihodnosti, morate biti pri vadbi bolj pozorni na stanje. Preden začnete, se prepričajte, da ste se ogreli. Ko končate, naredite korak za ohlajanje ali raztezanje. Ne silite se, da nadaljujete s telesno dejavnostjo, če vas že bolijo noge. Poskrbite tudi za udobne čevlje in vadite na ravni površini.
To storite, da pospešite celjenje ligamentov brez operacije
Poleg upoštevanja zdravnikovih priporočil in faz celjenja lahko naredite tudi naslednje, da pospešite celjenje poškodb gleženjskih vezi:
- Kolikor je mogoče, počivajte poškodovano nogo.
- Poškodovano mesto stisnite s kocko ledu, prekrito z brisačo, ali s instant obkladkom, ki se prodaja v najbližjih trgovinah. Ta korak služi za zmanjšanje vnetja, ki povzroča otekanje.
- Otečeno mesto ovijte s posebnim povojem ali povojem. Pazite, da ne boste preveč tesni, saj lahko preprečite pretok krvi.
- Poškodovani gleženj dvignite tako, da je višji od srca. Ta korak je narejen tako, da je krvni obtok bolj gladek in hkrati zmanjša vnetje.
Lahko jemljete tudi zdravila proti bolečinam, na primer ibuprofen ali naproksen. Vendar je treba ta korak opraviti po pregledu in posvetovanju z zdravnikom. Ob upoštevanju priporočil in navodil zdravnika celjenje ligamentov brez operacije ni nemogoče. Upam, da je koristno!
Ko je ligament poškodovan, boste okoli poškodovanega območja občutili bolečino, oteklino in modrice. Vendar pa bo intenzivnost teh simptomov odvisna od resnosti. Na splošno so poškodbe ligamentov razvrščene v tri stopnje spodaj: 
Ko je vaš gleženj zvin, morate obiskati zdravnika za zdravljenje. Na splošno lahko zdravniki opravijo celjenje ligamentov brez operacije, tudi če imate resno poškodbo. Zdravnik vam bo priporočil, da opravite naslednje tri faze nekirurškega celjenja ligamentov: 
Poleg upoštevanja zdravnikovih priporočil in faz celjenja lahko naredite tudi naslednje, da pospešite celjenje poškodb gleženjskih vezi: 
