Tisti, ki dalj časa delate pred računalnikom, včasih občutijo šibkost, otrplost ali mravljinčenje prstov. Ne prezrite tega stanja, ker je lahko znak, da imate sindrom, ki se imenuje
Sindrom karpalnega kanala ali CTS.
Sindrom karpalnega kanala je stanje, ki se pojavi, ko je srednji živec stisnjen. Srednji živec se nahaja na dlani in je znan tudi kot karpalni kanal. Ta živec omogoča, da palec, kazalec, srednji in prstanec lahko občutijo določene občutke. CTS lahko napade eno ali obe vaši dlani. Za zdravljenje lahko uporabite opornice za zapestje, terapijo, jemanje protivnetnih zdravil, spremembo življenjskega sloga v bolj zdrav, v skrajni sili operacijo.
Kako preprečiti, da se to zgodi Sindrom karpalnega kanala?
Če ste pisarniški delavec, ki mora preživeti ure pred računalnikom in tipkati, vas bo CTS najverjetneje zadel. Da bi se temu izognili, morate v bistvu zmanjšati pritisk na dlani. Izvedete lahko naslednjih 5 preventivnih korakov, da preprečite nastanek CTS.
1. Počitek
Tudi če te preganjajo
rok ali pritisnete na čas, da opravite delo, počivajte prste 10-15 minut vsako uro. Ne tipkajte prvi in ne položite dlani na računalniško mizo.
2. Raztegnite se
Medtem ko počivate z dlanmi ali ko vam dlani začnejo mravljinčiti, naredite preproste korake za raztezanje. Najprej stisnite dlani, nato odprite prste in jih stresite. Ponovite 5-10 krat.
3. Tipkajte počasneje
Če želite tipkati prehitro ali premočno pritiskati tipke, zmanjšajte intenzivnost. Vendar neredko to počnete nezavedno, ker je to postala stara navada, zato se morate spet počasi prilagajati.
4. Izmenično
Če običajno delate z desno roko, po možnosti občasno preklopite težo na levo.
5. Nevtralen položaj
Položaj dlani je eden od pomembnih dejavnikov, ki povzročajo CTS. Poskusite, da bodo vaše dlani vzporedne z rokami, ne nižje, saj boste tako bolj pritiskali na dlani. Tisti, ki delate za računalnikom, pazite, da vam tipkanje ne upogne zapestja. Pazite tudi na položaj komolcev, ki so čim bolj oddaljeni od telesa. Najpomembneje je, da poznate meje lastne sposobnosti tipkanja. Ne silite se, da dokončate vse delo naenkrat, če to ni mogoče. Če bolečina ne izgine, se posvetujte s svojim zdravnikom, da opravi vrsto ustreznih korakov zdravljenja. [[Povezan članek]]
Kako metoda zdraviti Sindrom karpalnega kanala?
Sindrom karpalnega kanala To je stanje, ki ga je enostavno zdraviti, če ga odkrijemo zgodaj. Lahko pa ga prezrete, ker je sprva manj boleče in celo odrevenelost, mravljinčenje ali bolečina izginejo sami. Vendar pa se lahko CTS, ki se ne zdravi takoj, ponovno napade, tudi v hujšem stanju. Zato je zelo pomembno, da ozdravite ta sindrom, medtem ko simptomi ne ovirajo vaših dejavnosti ali dela preveč. Nekirurško zdravljenje običajno najprej izbere zdravnik, ko odkrije simptome
Sindrom karpalnega kanala kar ni tako slabo. Nekatera nekirurška zdravljenja CTS vključujejo:
- Uporaba opornice za zapestje (ulitka ali opornice): Ta opornik za zapestje se običajno naredi ponoči, da prepreči upogibanje zapestja med spanjem. Vendar pa ga morate včasih nositi tudi med opravljanjem dejavnosti, da omejite gibanje zapestja in lajšate simptome CTS.
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID): to so zdravila, kot sta ibuprofen ali naproksen, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin v zapestju ali dlani.
- Spremembe navad: zdravnik vas bo morda tudi pozval, da naredite običajne spremembe, katerih cilj je zmanjšati ukrivljenost zapestja.
- Vaje za živce v dlaneh: pomagajo sprostiti srednji živec in zmanjšati bolečino ali odrevenelost in mravljinčenje. Podrobnosti vaje bo zdravnik uredil glede na resnost vašega sindroma karpalnega kanala.
- Injekcije steroidov: injekcije kortikosteroidov v dlan lahko zagotovijo hitro lajšanje simptomov CTS, vendar so običajno le začasne.
Če nekirurško zdravljenje ne more pozdraviti vaših simptomov CTS, ni drugega načina kot operacija. Poleg tega lahko zdravnik takoj priporoči operacijo, če so vaši simptomi CTS dovolj močni, na primer neznosna bolečina ali otrple roke. Operacija za premagovanje
Sindrom karpalnega kanala poklical '
sprostitev karpalnega kanala'. Med to operacijo vam lahko damo lokalno, splošno ali lahko anestezijo, ki se vstavi v veno na roki. Obstajata dva načina za izvedbo te operacije, vendar je cilj isti: razbremeniti pritisk na srednji živec z rezanjem ligamenta, ki nastane v strehi karpalnega kanala. Ta metoda bo povečala velikost karpalnega kanala in s tem zmanjšala pritisk na srednji živec.
- Sprostitev odprtega karpalnega kanala: Zdravnik bo naredil zarezo na dlani in nato prerezal streho karpalnega kanala, tako da se poveča.
- Endoskopska sprostitev karpalnega kanala: zdravnik vam bo odrezal majhen kos kože, da bo vstavil instrument, imenovan endoskop, da bi videl notranjost vaše roke. Naslednji postopek je podoben sprostitev odprtega karpalnega kanala, se pravi strop tunela razcepi tako, da bo večji.
Kaj se bo zgodilo, če sindroma karpalnega kanala ne zdravimo?
Če se ne zdravi, lahko sindrom karpalnega kanala povzroči šibkost in pomanjkanje koordinacije v prstih in palcu. Pravilno zdravljenje lahko pomaga pri lajšanju pritiska na živce in lajšanju simptomov. Vendar imata oba postopka svoja tveganja. Posvetujte se s svojim zdravnikom o ustrezni metodi zdravljenja vašega sindroma karpalnega kanala.
