Namesto da bi bili leni, je učenje novih stvari pravzaprav način za ohranjanje kognitivnih funkcij v starosti. Toda pogosto je ta način učenja novih stvari nekaj, zaradi česar se počutite nervozni, ker je težko. Pravzaprav je boj pri učenju vreden koristi. Dobra novica je, da vedno obstaja hiter način za učenje, ki olajša učenje novih stvari. Ne glede na področje vas bodo spodnji triki naredili učinkovitejše in enostavnejše za učenje.
Kako se naučiti novih stvari
Ste zmedeni, kje začeti ali kako se hitro naučiti biti učinkovit? Tukaj je nekaj trikov, ki jih je vredno poskusiti:
1. Začnite s kratkim trajanjem
Včasih, ko vname navdušenje za učenje novih stvari, se zdi, kot da se ves dan trudiš, da bi se tega naučil. Vendar je priporočljivo razdeliti študij in vaje za določeno obdobje. Izraz je
porazdeljena praksa. Razporeditev tega študijskega časa je najučinkovitejša strategija za učenje novih stvari. Torej, namesto da bi porabili vso noč za dokončanje naloge, je najbolje, da jo razdelite na kratka obdobja približno 15-20 minut vsak dan. Bonus te strategije je, da je lažje najti čas. Vzorec bo lažje zgraditi, tako da bo lahko bolj skladen.
2. Spoznajte elemente
Naslednji hiter način učenja je prepoznavanje različnih osnovnih elementov, povezanih s področjem, ki ga želite obvladati. Naredite to v zgodnjih fazah učenja. Ko se torej učite obvladovati nove stvari, začnite tako, da se navadite na poslušanje jezika, spoznavanje abecede, na druge osnovne elemente. To velja tudi za druge stvari, ne samo za jezik. To je tudi podobno Paretovemu principu ali 80-20
pravila. Določite 20 % materialov, ki bodo zagotovili 80 % rezultatov. Tako bodo možgani tega bolj navajeni, preden se dejansko potopijo v učenje.
3. Prilagodite se telesni uri
Vsak posameznik ima biološko uro ali cirkadiani ritem, ki uravnava, kdaj naj spi in kdaj se zbudi. To vpliva tudi na raven energije. Največja fizična moč je od 11.00 do 19.00. Medtem ko je vrhunec duševne moči med 9. in 21. uro. V poskusu, objavljenem leta 2012, so udeležence prosili, da si zapomnijo pare besed ob 9.00 ali 21.00. Nato testirano v razponu 30 minut, 12 ur in 24 ur pozneje. Posledično je bil test 12 ur pozneje najboljši, zlasti pri udeležencih, ki so sinoči dovolj spali. Poleg tega so se v testu naslednjega dne bolje odrezali udeleženci, ki so zadremali po študiju, kot tisti, ki so ostali budni ves dan po študiju. To pomeni, da je učenje pred spanjem idealen trenutek za brušenje spomina. Spanje lahko pomaga, da postane spomin bolj stabilen.
4. Nap Za zaposlene ljudi je dremež redkost. Pravzaprav lahko kratek spanec, ki traja približno 45-60 minut, pozitivno vpliva na spomin. Tako ni nič narobe, če čez dan za nekaj časa odpočijete telo in duha, če razmere dopuščajo. Kdo ve, nove informacije se vam bodo bolj vtisnile v spomin.
5. Učite se kot učitelj
Kaj naredi učitelj pred poučevanjem? Seveda poslušati, kateri material bo dostavljen, nato pa ga ponovno obdelati v svojem jeziku, kajne? Poskusite kopirati to metodo. Ko se boste naučili nekaj novega, prevedite informacije v svoj jezik. Vključite tudi pričakovanje, da boste tega naučili druge. Tudi če se to dejansko ne zgodi, lahko pospeši učni proces in obogati spomin. To je bilo dokazano v študiji sredi leta 2014.
6. Naredite kviz
Ne da bi morali biti odvisni od drugih ljudi, lahko poskusite narediti kvize tudi zase. To je ključnega pomena v procesu učenja novih stvari. Če boste dali kviz zase, se bodo podatki dolgoročno shranili. Ni vam treba delati zapletenih kvizov, precej preprosto je. Postavite nekaj vprašanj v zvezi s preučenim gradivom. Poleg tega je na internetu na voljo tudi veliko alternativnih kvizov.
7. Samosnemanje
Za tiste, ki se želite naučiti novih stvari, kot so glasbenik, igralec, govornik, plesalec in drugi poklici, poskusite sami snemati med vadbo. To je pomembno, da lahko vidite z vidika občinstva. Običajno se lahko to, kar čutite med vadbo, razlikuje od tistega, kar vidite na posnetku. Na ta način je mogoče tudi ugotoviti, katera področja potrebujejo izboljšave.
8. Zmanjšajte motnje
Obvestila družbenih medijev? E-pošta za delo? Hrup doma? Poiščite stvar, ki je glavni vir motenj. Potem se mu izogibajte. Ko ne vidite ali slišite stvari, ki povzročajo velike motnje, postane vaš um bolj osredotočen.
9. Nagrade in kazni
Sistem lahko tudi uporabite
nagrade in kazni lažja različica sebe. Ko obvladaš
spretnosti določeni na začetni ravni, naredite majhno praznovanje. Ko se to zgodi, bodo možgani proizvajali endorfine in serotonin. Nasprotno. Ko ne dosežete cilja, si privoščite »kazen« z nečim pozitivnim. Na primer darovanje ali stave s prijatelji. Kakorkoli že, zakonito je, pomembno je, da si lahko daš iskrico navdušenja. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Toda vedno se spomnite, ko uporabljate metodo učenja novih stvari, kot je opisano zgoraj, ne pričakujte preveč. Vedno obvladujte pričakovanja, da se ne boste počutili preveč razočarani. Cilj ni nujno, da je veličasten.
Tudi najmanjši napredek je še vedno napredek. Drzniti se začeti in se dosledno učiti novih stvari je že neverjetna stvar, kaj šele obvladati. Za več razprav o tem, kako telo deluje in kdaj je najboljši čas, da se naučite nekaj novega,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
