Očitno ingver ni uporaben le kot začimba, ki naredi okus hrane bolj okusen. Še bolj neverjetno, ingver lahko zavira apetit, tako da lahko shujšate z ingverjem. Seveda pa ga morata spremljati zdrava prehrana in življenjski slog. Ne samo, da zavira apetit, prehrana z ingverjem zagotavlja tudi dober stimulans za prebavo in zmanjšuje vnetje ali vnetja. Za tiste, ki želite ingver uporabiti za dieto, morate seveda najprej videti, kako reagira na telo. [[Povezan članek]]
Slim z ingverjem
Prehranske uporabe ingverja zagotovo ni mogoče ločiti od njegovih dveh glavnih sestavin, in sicer:
gingerol in
šogaol. Obe sestavini po zaužitju ingverja spodbujata biološko aktivnost telesa. Nekatere prednosti ingverja za dieto vključujejo:
1. Preprečuje vnetja in oksidativni stres
Vnetje in oksidativni stres se lahko pojavita od koder koli, ena izmed njih je debelost. Poleg tega se oksidativni stres pogosto pojavi tudi zaradi izpostavljenosti prostim radikalom. Vsebnost antioksidantov v ingverju lahko nadzoruje proste radikale. Poleg tega imajo tisti, ki sledijo dieti z ingverjem, tudi protivnetne koristi.
2. Preprečite bolezni srca
Prekomerna telesna teža ali debelost lahko vodi do drugih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen. Uživanje ingverja za dieto lahko pomaga preprečiti neželene učinke debelosti.
3. Nadzira apetit
Ena od stvari, ki pogosto povzročajo debelost, je, da nekdo ne more nadzorovati svojega apetita. Toda ingver za dieto lahko pomaga pri nadzoru sitosti dlje. To je bilo ugotovljeno iz študije na 10 moških z indeksom telesne mase 27,2 ali razvrščenih kot debelih, ki so redno uživali ingver.
4. Zmanjšajte obseg trebuha
Ena izmed maščobnih oblog, ki se jih je najtežje znebiti, je v predelu trebuha. V študiji metaanalize iz novembra 2017 je bilo ugotovljeno, da je hujšanje z ingverjem mogoče doseči z zmanjšanjem telesne teže in obsega trebuha. Iz 14 študij s 473 anketiranci uživanje ingverjeve diete zmanjša telesno težo, razmerje
od pasu do bokov, razmerje
kolk, glukozo na tešče in indeks insulinske rezistence.
5. Dobro za prebavo
Ingverjeva dieta je tudi dobra spodbuda za prebavo. Ingver pomaga pri hitrejši prebavi hrane, dokler ne pride v črevesje. To pomaga osebi zmanjšati tveganje za debelost.
6. Nadzorujte krvni sladkor
Vsebina
gingerol Ingver pomaga tudi pri nadzoru krvnega sladkorja v telesu. Seveda je stabilen krvni sladkor zelo pomemben za pomoč pri izgubi teže. Nič manj pomembno je tudi zmanjšanje porabe enostavnih ogljikovih hidratov ali dieta brez riža. Ingverjeva voda res lahko pomaga pri izgubi teže. Seveda pa ga morata spremljati zdrava prehrana in redna vadba. Prehranski ingver lahko pomaga pri nadzoru apetita, da se dlje počutite siti in nadzoruje raven sladkorja v krvi v telesu.
Kako zaužiti ingver za dieto?
Za razliko od drugih vrst diet, ki se očitno izogibajo določenim jedilnikom, se morda koncept ingverja za dieto še vedno ne pozna. Tukaj je nekaj idej za predelan ingver za dieto, ki jih lahko poskusite:
Preprost način za doseganje vitkosti z ingverjem je, da ga zaužijete z limono. Če ga želite narediti, vmešajte limono v predelan ingverjev čaj ali druge predelane ingverjeve pijače. Ob rednem uživanju lahko kombinacija ingverja in limone nadzoruje apetit. Bonus je, da telo dobi dovolj vnosa vitamina C. Lahko ga zaužijete 2-3 krat na dan.
Jabolčni kis ima številne zdravstvene koristi. Ingver za dieto lahko kombiniramo tudi z jabolčnim kisom. To je enostavno, samo zmešajte ingverjev čaj z jabolčnim kisom. Ampak ne pozabite, počakajte, da se čaj dovolj ohladi, preden dodate jabolčni kis, da bakterije v probiotičnem jabolčnem kisu ne izginejo.
Ne le kot protivnetne sestavine, lahko ingver in zeleni čaj tudi zmanjšata težo. Vsebnost obeh pomaga pospešiti presnovne procese v telesu. Trik, zmešajte ingver z zelenim čajem in ga zaužijte 1-2 krat na dan. Ne pozabite, da zeleni čaj vsebuje tudi kofein, zato bodite pozorni na to, kako reagira na vaše telo. Na splošno je ingver za prehrano za mnoge ljudi precej varen. Lahko se pojavijo neželeni učinki, kot so zaprtje ali prekomerno uriniranje. Tistim, ki imajo težave z žolčnikom, tudi odsvetujemo uživanje ingverjeve diete. Pomembno je vedeti, kako se vaše telo odzove, če res želite shujšati z ingverjem. Spoznajte svoje telo, če ni težav, potem je ingver lahko dober prijatelj pri hujšanju.
