Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči pojav različnih škodljivih simptomov v telesu. Ne samo to, pomanjkanje vitamina E lahko škodi tudi imunskemu sistemu telesa. Zato ugotovimo vzroke in kako zdraviti to pomanjkanje vitamina E.
Pomanjkanje vitamina E, kakšni so vzroki?
Pravzaprav je pomanjkanje vitamina E redko stanje. Vendar pa obstajajo nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo pomanjkanje vitamina E v telesu. Kakšna so zdravstvena stanja?
1. Bolezen
Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči več bolezni, ki običajno ovirajo delovanje telesa pri absorpciji maščob. Ker telo potrebuje maščobo za absorpcijo vitamina E. Če je sposobnost telesa, da absorbira maščobo, motena, lahko pride do pomanjkanja vitamina E. Naslednje so nekatere bolezni, ki lahko povzročijo pomanjkanje vitamina E:
- Kronični pankreatitis (vnetje trebušne slinavke, ki ga ni mogoče pozdraviti)
- Celiakija (avtoimunska bolezen, pri kateri oseba ne more jesti glutena, ker lahko poškoduje tanko črevo)
- holestatska bolezen jeter (upočasnjen pretok žolča iz jeter)
- Cistična fibroza (genska bolezen, zaradi katere se sluz v telesu drži skupaj)
Poleg nekaterih zgoraj navedenih bolezni lahko pomanjkanje vitamina E prizadene nedonošenčke, ki jim primanjkuje maščobe in teže. Ker imajo prezgodaj rojeni otroci še vedno prezgodnji prebavni sistem. To povzroči zmanjšanje sposobnosti telesa, da absorbira maščobe in vitamin E.
2. Genetski dejavniki
Pomanjkanje vitamina E je lahko podedovano od staršev. Običajno sta bolezni, ki povzročata pomanjkanje vitamina E v družinah, prirojena abetalipoproteinemija in dedno pomanjkanje vitamina E. Obe bolezni lahko povzročita izjemno nizko raven vitamina E. Če se vam pojavi katero od zgornjih zdravstvenih stanj, je dobro, da se nemudoma obrnete na zdravnika in vprašate za najboljša priporočila za zdravljenje za povečanje ravni vitamina E v telesu, pa tudi za zdravljenje bolezni, ki ga povzroča.
Nevarnosti pomanjkanja vitamina E med nosečnostjo
Pomanjkanje vitamina E med nosečnostjo lahko pri nosečnicah povzroči splav. Raziskave, objavljene v American Journal of Clinical Nutrition, so pokazale, da so ženske, ki nimajo vitamina E, bolj nagnjene k splavu. Glede na študijo se spontani splavi zaradi pomanjkanja vitamina E na splošno pojavljajo v državah v razvoju, kjer ima večina prebivalstva nižjo srednjo ekonomsko raven, država pa ima težave z dostopom do zdravstvenih potreb. Če plodu v maternici primanjkuje vitamina E iz materinega vnosa hrane, se lahko otrok rodi z okvarami, ker ne dobi dovolj bistvenih hranil, ki jih potrebuje plod. Vitamin E je pomembno, da se srečamo med rastjo ploda, da pomaga telesnim organom pravilno izvajati svoje funkcije.
Simptomi pomanjkanja vitamina E
Bolečine v mišicah Tako kot druga stanja pomanjkanja vitamina ima tudi pomanjkanje vitamina E zagotovo simptome, zaradi katerih je življenje neprijetno. Nekateri simptomi pomanjkanja vitamina E vključujejo:
1. Mišična oslabelost
Vitamin E je zelo pomemben za centralni živčni sistem. To je zato, ker je vitamin E eden najpomembnejših antioksidantov v telesu. Če pride do pomanjkanja vitamina E, bo prišel tudi oksidativni stres. Posledično se lahko pojavi mišična oslabelost.
2. Težave pri premikanju telesa
Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči poškodbo živca, imenovanega Purkinje, v telesu. Ta živec ima funkcijo pošiljanja signalov v možgane za premikanje telesa, vključno s hojo.
3. Otrplost in mravljinčenje
Pomanjkanje vitamina E lahko poškoduje tudi živčna vlakna, zaradi česar ne morejo pravilno pošiljati signalov v možgane. To lahko povzroči otrplost in mravljinčenje v nekaterih delih telesa.
4. Motnje vida
Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči poškodbe svetlobnih receptorjev v mrežnici in drugih očesnih celicah. Sčasoma lahko to privede do slepote, če se ne zdravi pravočasno.
5. Oslabitev imunskega sistema telesa
Pomanjkanje vitamina E, ki se ga lahko zelo bojimo, je oslabitev imunskega sistema telesa. Te imunske celice bodo zavirane ali "oskrbljene" z zadostno količino vitamina E. Ne otroci, ampak odrasli, ki so najbolj ogroženi zaradi simptomov pomanjkanja vitamina E. To so bili nekateri simptomi in znaki pomanjkanja vitamina E, na katere morate biti pozorni. Ker se lahko nekateri od zgornjih simptomov poslabšajo in povzročijo škodo, če jih zanemarimo in jih zdravnik ne zdravi.
Živila, ki vsebujejo vitamin E
Arašidovo maslo Eden od načinov za zdravljenje pomanjkanja vitamina E je uživanje hrane, ki vsebuje vitamin E. Obstaja veliko živil, ki vsebujejo vitamin E. Poleg tega, da so zdrava, imajo tudi okus! Naslednja živila vsebujejo vitamin E:
- Mango
- kivi
- Žitarice
- jajce
- Listnata zelenjava
- Rastlinska olja, kot sta olivno in sončnično
- Arašidovo maslo
- Zrna
- Mandljevi oreščki
- Sončnično seme
Živila, ki vsebujejo zgoraj navedeni vitamin E, zagotovo niso tuja vašemu jeziku. Če lahko, se navadite jesti to hrano, da ne pride do pomanjkanja vitamina E.
Dodatki vitamina E, ali so varni?
Poleg uživanja živil, ki vsebujejo vitamin E, obstajajo tudi druge možnosti za zdravljenje pomanjkanja vitamina E, in sicer z dodatki vitamina E. Vendar pa vam svetujemo, da ste previdni pri jemanju dodatkov vitamina E. Razen če dodatek ne ureja agencija, ki nadzoruje kroženje zdravil, zdravil in hrane. Zavedajte se, da lahko nekateri dodatki vplivajo na zdravilo, ki ga jemljete. Svetujemo vam, da med jemanjem radioterapije, kemoterapevtskih zdravil, niacina, simvastatina, antitrombocitnih zdravil in antikoagulantov ne jemljete dodatkov. Nekateri dodatki vitamina E lahko vsebujejo samo eno vrsto vitamina E. Morda vitamin E, ki ga vsebuje dodatek, ni tisto, kar potrebujete. Poleg tega nekateri dodatki vsebujejo tudi zelo visoke ravni vitamina E, kar povzroča "preveliko odmerjanje" te vrste vitamina v telesu. Preden vzamete dodatke za povečanje ravni vitamina E v telesu, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Koliko vitamina E potrebujete?
Potrebe po vitaminu E so različne, odvisno od starosti. Razumeti razlago glede priporočenega dnevnega vnosa vitamina E, ki je potreben glede na starost, ki ga je dalo Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije spodaj:
- Otroci 1-3 leta: 6 miligramov na dan
- Otroci 4-8 let: 7 miligramov na dan
- Otroci 9-13 let: 11 miligramov na dan
- Otroci, stari 14 let: 15 miligramov na dan
- Odrasli: 15 miligramov na dan
- Ženske, ki dojijo: 19 miligramov na dan
Zadovoljevanje potreb telesa po vitaminu E ni težko, veste. V samo pol skodelice špinače imate 1,9 miligrama vitamina E. Nato je v dveh žlicah arašidovega masla 2,9 miligrama vitamina E. Ne samo to, 28 gramov čičerike že zagotavlja 7,4 miligrama vitamina E. Ne pozabite, normalne ravni vitamina E v telesu so 5,5-17 miligramov na liter. Ohranite normalno raven tega vitamina E, da ne bi imeli strašnih simptomov. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ:
Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči številne simptome, kot so odrevenelost, mravljinčenje in okvarjen imunski sistem. Medtem pa presežek vitamina E povzroča tudi krvavitve, bolečine v mišicah, drisko in bruhanje. Moralno sporočilo, ki se ga je mogoče naučiti, je, da vse, kar mu primanjkuje ali celo pretirano, ni dobro za telo. Ugotovite normalne ravni in zadovoljite potrebe telesa po vitaminu E.
Bolečine v mišicah Tako kot druga stanja pomanjkanja vitamina ima tudi pomanjkanje vitamina E zagotovo simptome, zaradi katerih je življenje neprijetno. Nekateri simptomi pomanjkanja vitamina E vključujejo: 
Arašidovo maslo Eden od načinov za zdravljenje pomanjkanja vitamina E je uživanje hrane, ki vsebuje vitamin E. Obstaja veliko živil, ki vsebujejo vitamin E. Poleg tega, da so zdrava, imajo tudi okus! Naslednja živila vsebujejo vitamin E: 
