Položaj spanja za ljudi s skoliozo ne sme biti poljuben. Ker lahko napačen položaj spanja povzroči bolečino ponoči in oteži spanje. Za tiste, ki ne veste, je skolioza stanje, pri katerem se hrbtenica nenormalno ukrivi, kot je črka C ali S. Ljudje s skoliozo imajo običajno ukrivljenost v hrbtu, telo se nagne na eno stran, pas je neenakomeren. , eno ramo pa je višje. Včasih lahko čutite tudi bolečine v spodnjem delu hrbta, napetost mišic ali togost hrbta. Dober položaj za spanje za ljudi s skoliozo lahko igra pomembno vlogo pri obvladovanju bolečine in optimiziranju njihovega dihanja.
Spalni položaj za bolnike s skoliozo
Zdravniki priporočajo, da se spalni položaj za bolnike s skoliozo prilagodi njihovim razmeram. Vendar pa se za najboljši položaj šteje spanje s hrbtenico v nevtralnem položaju. Spalni položaji za bolnike s skoliozo, ki jih lahko poskusite, so:
Če spite na boku, lahko vaša hrbtenica ostane nevtralna. Položaj na boku je dober spalni položaj za ljudi s skoliozo. Ta položaj pomaga ohranjati hrbtenico naravnost in nevtralno, s čimer zmanjša obremenitev hrbtenjače. Poleg tega so druge prednosti tega položaja za spanje za ljudi s skoliozo zmanjšanje tveganja za spalno apnejo (motnja spanja, zaradi katere se dihanje začasno večkrat ustavi), pa tudi izboljšanje kakovosti spanja in boljša možganska cirkulacija.
Spanje na hrbtu ne povzroča dodatnega pritiska na noben del hrbtenice. Nekateri zdravniki priporočajo spanje na hrbtu kot dober položaj za spanje za ljudi s skoliozo. Ker je v tem položaju teža enakomerno porazdeljena po celotni površini telesa, tako da na noben del hrbtenice ni dodatnega pritiska. Poleg tega lahko ta položaj pomaga zmanjšati nenormalnosti ukrivljenosti hrbtenice, ki povzročajo nagnjeno držo (hiperkifozo), če uporabljate trdno vzmetnico. Ni priporočljivo, da spite na trebuhu, ker upogne hrbet in postavi vrat v neudoben položaj, kar dodatno pritiska na hrbtenico. Spalni položaji za ljudi s skoliozo morda ne bodo mogli premagati te motnje, vendar lahko vsaj pripomore k izboljšanju poravnave hrbtenice in lajšanju nelagodja, da boste lahko dobro spali. Medtem pa tisti, ki med spanjem uporabljate opornico za skoliozo, poskrbite, da bo suha. Če se vlažnost ne vzdržuje, se lahko razvijejo celo razjede ali izpuščaji.
Druge stvari, na katere morajo biti bolniki s skoliozo pozorni pred spanjem
Poleg položajev za spanje za ljudi s skoliozo je tu še nekaj stvari, na katere morate biti pozorni.
Vzmetnica, ki ne podpira vašega hrbta pravilno, lahko povzroči, da se počutite boleče in neudobno. Ljudje s skoliozo naj namesto mehke vzmetnice izberejo vzmetnico ali vzmetnico, ki je precej trdna in trda. Ta vzmetnica lahko podpira in ohranja hrbtenico v nevtralnem položaju. Po drugi strani pa lahko mehka vzmetnica dejansko povzroči, da se hrbtenica potopi in pritisne na vzmetnico.
Ne uporabljajte previsoke blazine za glavo, ker se lahko vrat in hrbet napačno poravnata, kar povzroči nelagodje. Poleg tega lahko ljudje s skoliozo občutijo tudi odrevenelost v predelu ramen. Za dodatno udobje lahko uporabite majhno blazino, ki pomaga podpreti vaše obline in ohraniti hrbtenico nevtralno. Vendar pa je najbolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne omejuje pretoka krvi in hrbtenične tekočine v telesu.
Naj bo spalnica čim bolj udobna
Če želite dobro spati, morate tudi spalnico urediti čim bolj udobno. Poskrbite, da bo sobna temperatura hladna, nočna luč ne presvetla, po potrebi pa uporabite difuzor s pomirjujočo aromo. Prav tako poskušajte vsak večer iti spat ob isti uri in pred spanjem hranite napravo izven dosega. To vam bo pomagalo, da se zjutraj zbudite osveženi. Če imate dodatna vprašanja o spalnih položajih za bolnike s skoliozo,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Če spite na boku, lahko vaša hrbtenica ostane nevtralna. Položaj na boku je dober spalni položaj za ljudi s skoliozo. Ta položaj pomaga ohranjati hrbtenico naravnost in nevtralno, s čimer zmanjša obremenitev hrbtenjače. Poleg tega so druge prednosti tega položaja za spanje za ljudi s skoliozo zmanjšanje tveganja za spalno apnejo (motnja spanja, zaradi katere se dihanje začasno večkrat ustavi), pa tudi izboljšanje kakovosti spanja in boljša možganska cirkulacija. 
Spanje na hrbtu ne povzroča dodatnega pritiska na noben del hrbtenice. Nekateri zdravniki priporočajo spanje na hrbtu kot dober položaj za spanje za ljudi s skoliozo. Ker je v tem položaju teža enakomerno porazdeljena po celotni površini telesa, tako da na noben del hrbtenice ni dodatnega pritiska. Poleg tega lahko ta položaj pomaga zmanjšati nenormalnosti ukrivljenosti hrbtenice, ki povzročajo nagnjeno držo (hiperkifozo), če uporabljate trdno vzmetnico. Ni priporočljivo, da spite na trebuhu, ker upogne hrbet in postavi vrat v neudoben položaj, kar dodatno pritiska na hrbtenico. Spalni položaji za ljudi s skoliozo morda ne bodo mogli premagati te motnje, vendar lahko vsaj pripomore k izboljšanju poravnave hrbtenice in lajšanju nelagodja, da boste lahko dobro spali. Medtem pa tisti, ki med spanjem uporabljate opornico za skoliozo, poskrbite, da bo suha. Če se vlažnost ne vzdržuje, se lahko razvijejo celo razjede ali izpuščaji. 
