V svetu atletike je ime Usaina Bolta znano kot najhitrejši človek na svetu. Toda ali ste vedeli, da ta jamajški šprinter trpi tudi za motnjo hrbtenice, imenovano skolioza? Ja, Bolt je eden redkih primerov, ko ljudje s skoliozo lahko tekmujejo na profesionalni ravni. Bolt v svoji avtobiografiji tudi priznava, da trpi za skoliozo, pri čemer je desna noga krajša od leve. [[sorodni članki]] Skolioza je bolezen, ki povzroči upogibanje hrbtenice obolelega in tako tvori črko C ali S. Ukrivljenost hrbtenice mora doseči tudi 10 stopinj ali več. Poleg napačne hrbtenice lahko skoliozo prepoznate tudi po stanju rame, ki je videti nagnjena. Podobno tudi medenica, ki na drugi strani izgleda visoko. Običajno zaradi skolioze oseba ne more povečati svojih fizičnih sposobnosti. Toda Bolt je izjema in tudi dokaz, da lahko ljudje s skoliozo telovadijo kot navadni ljudje.
7 varnih vaj za bolnike s skoliozo
Skolioza je označena kot ena od bolezni, ki ovira človekovo športno aktivnost, saj povzroča bolečine v hrbtenici. Za zmanjšanje te bolečine lahko bolniki izvajajo različne lahke vaje. Vse vaje niso obvezne. Preden izberete pravo vrsto vadbe, morate poznati položaj hrbtenice, za katero trpite. Na primer za ukrivljeno kost v predelu prsnega koša (
torakalni ), primerna vaja je raztezanje ramen. Medtem, če je upognjena kost na dnu (
ledveno ), se lahko bolj osredotočite na trening spodnjega dela hrbta. Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko izvajajo ljudje s skoliozo:
1. Plavajte
Ta lahka vaja, ki jo lahko izvajate kadarkoli. Plavanje lahko poveča tudi moč jedra, ker hkrati zahteva celotno mišično gibanje.
2. Dviganje medenice
Morda vam je tovrstna vadba z izrazom bolj znana
nagib medenice. Ta vaja vam lahko pomaga pri raztezanju mišic v spodnjem delu hrbta in medenice.
3. Raztezanje latissimus dorsi
Latissimus dorsi je največja mišica v zgornjem delu telesa. Ta razteg je zelo uporaben za lajšanje bolečin pri obolenjih hrbtenice v predelu prsnega koša.
4. Joga
Nekateri položaji joge, ki jih lahko uporabite za treniranje hrbtenice, vključujejo poze
kamela barva (kamelja mačka) in
ptičji pes (ptica-pes). To gibanje se izvaja za povečanje prožnosti hrbtenice in lajšanje bolečin.
5. Napnite trebušne mišice
Ta vaja je namenjena zmanjšanju obremenitve hrbtnih mišic in s tem lajšanju bolečin v hrbtenici kot celoti. Poleg tega bo drža boljša.
6. Vaja z zmerno intenzivnostjo
To vrsto vadbe je treba izvajati le, če hrbtenica ne boli. Kolesarjenje, tek, tenis in nogomet so le nekateri primeri.
7. Vadba z naporno intenzivnostjo
Ta vrsta telesne dejavnosti je praviloma prepovedana za ljudi s skoliozo, razen če jo izvajate pod nadzorom zdravnika. Primeri teh napornih športov vključujejo dviganje uteži, gimnastiko, suvanje krogle,
ragbi , vaje za krepitev mišic in golf. Ljudje s skoliozo lahko poleg uporabe zgornjih vaj in raztezanja izvajajo tudi druge vrste vadbe na splošno. Zlasti za nestrukturno skoliozo, ki nastane kot posledica zapletov drugih zdravstvenih stanj, za bolnike ni omejitev glede vadbe. Pravzaprav naj bi bila vadba zelo dobra za ljudi z motnjami hrbtenice, tako fizično kot psihično. Prav tako naj bi vadba povečala prožnost in moč jedra, kar lahko zmanjša bolečino zaradi skolioze. Še vedno pa obstajajo določeni pogoji, ki jih je treba izpolnjevati pri izbiri vrste vadbe, ki jo bo opravil skoliozni bolnik. Še posebej za ljudi s strukturno skoliozo. Takoj prenehajte z vadbo ali raztezanjem, če začutite bolečino ali bolečino v hrbtenici. Ne pozabite se vedno posvetovati z zdravnikom, preden začnete z vadbo, ne glede na to, kako lahka je. Prav tako poskrbite, da boste poiskali pomoč in napotke strokovnega in izkušenega fizioterapevta, da bo vadba lahko potekala varno. Ne dovolite, da bi se vam vaši dobri nameni, da zmanjšate pritožbe zaradi nenormalnosti hrbtenice, dejansko obrnili na vas.
Skolioza je označena kot ena od bolezni, ki ovira človekovo športno aktivnost, saj povzroča bolečine v hrbtenici. Za zmanjšanje te bolečine lahko bolniki izvajajo različne lahke vaje. Vse vaje niso obvezne. Preden izberete pravo vrsto vadbe, morate poznati položaj hrbtenice, za katero trpite. Na primer za ukrivljeno kost v predelu prsnega koša ( torakalni ), primerna vaja je raztezanje ramen. Medtem, če je upognjena kost na dnu ( ledveno ), se lahko bolj osredotočite na trening spodnjega dela hrbta. Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko izvajajo ljudje s skoliozo: 
