Telesna teža ne more stoodstotno odražati otrokovega zdravstvenega stanja. Vendar ti kazalniki ostajajo pomembna informacija. Kot starš boste morda težko sklepali, da je vaš malček suh in ima nizko težo. Če pa ste že kdaj merili višino in težo svojega malčka, lahko uporabite kalkulator ITM, ki je na voljo na internetu, da ugotovite njihovo prehransko stanje. Zagotovo lahko svojega malčka odpeljete na pregled v zdravstveni dom, kliniko ali bolnišnico.
Zakaj so otroci suhi? To bi lahko bil vzrok
Pri pregledu bo zdravnik preučil številne dejavnike, preden bo ugotovil, da ima otrok premajhno telesno težo zaradi premajhne teže. Ta pregled med drugim zajema otrokove prehranjevalne navade, splošno zdravstveno stanje, telesno težo in zgradbo ter nekatere zdravstvene motnje. Zdravnik bo izračunal tudi indeks telesne mase oz
indeks telesne mase (ITM) otroci. Če je ITM pod 5-odstotnim percentilom, je otrok kategoriziran kot prenizka telesna teža. Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo suhe otroke zaradi premajhne teže. Prezgodaj rojeni otroci imajo običajno nizko telesno težo. Ker, mora "dohiteti" rast in razvoj drugih otrok svoje starosti. Vendar je pogost vzrok za premajhno telesno težo pri otrocih vnos hrane, ki ne ustreza njihovim potrebam. To je lahko zato, ker je otrok izbirčen glede hrane oz
izbirčen jedec, ali zaradi drugih pogojev, kot so naslednji:
1. Uporaba nekaterih zdravil:
Zdravila, na primer tista, ki se uporabljajo za zdravljenje stanj
Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD), lahko zmanjša apetit otrok.
2. Alergije na hrano:
Alergije na hrano lahko povzročijo pomanjkanje kalorij pri otrocih. Zato, več kot ima otrok alergij na hrano, večje je tveganje za pomanjkanje kalorij.
3. Hormonske ali prebavne težave:
Hormonske motnje, prebavne težave ali druge težave pri absorpciji hranil lahko včasih otežijo pridobivanje teže otrok, ko se starajo. [[Povezan članek]]
Uravnotežena prehrana za suhe otroke
Vsi otroci potrebujejo kalorije in hranila, ki izhajajo iz uravnotežene in raznolike prehranske prehrane. Dieta tukaj ne pomeni diete za hujšanje. Zdrava prehrana za otroke se razlikuje od prehrane za odrasle. To je zato, ker zdrava hrana, ki je priporočena za odrasle, ni nujno primerna za uživanje otrok. Zakaj tako? Zmogljivost želodca otrok zagotovo ni tako velika kot pri odraslih. Zato je idealna porcija obroka za otroke 3 veliki obroki na dan, plus 3 majhni prigrizki. Morda vas kot starša mika, da bi zagotovili visokokalorične, a nezdrave prigrizke, kot so sladkarije, čokolada,
torte, sladke pijače in mastna hrana. Ne pozabite pa, da otroka navadite na uravnoteženo prehrano, da bo lahko na zdrav način povečal svojo težo. Kaj je primer te uravnotežene prehrane in pijače?
Pripravite uravnotežen jedilnik za otroke
Zagotovite različne zdrave vnose za otroke. Sledi vodnik po jedilniku hrane ali pijače v uravnoteženi prehrani za otroke s premajhno telesno težo:
- Vsaj 5 obrokov različnega sadja in zelenjave, vsak dan
- Živila, ki vsebujejo škrobne ogljikove hidrate, kot so krompir, kruh, riž in testenine
- Mlečne izdelke ali alternative, kot sta sojino mleko in jogurt, izberite izdelke z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja
- Viri beljakovin, kot so oreščki, ribe, jajca ali meso. Vsak teden dajte 2 obroki rib, ki jih sestavlja 1 obrok mastnih rib, kot sta losos ali skuša
- Majhne porcije nenasičenega olja ali nenasičenih maščob
- Velike količine tekočine, vsaj 6-8 kozarcev vode na dan
Otroci, mlajši od 2 let, potrebujejo koncentrirano energijo, ki prihaja iz maščob. Poleg tega obstaja nekaj vitaminov, ki jih lahko pridobimo le z uživanjem maščob. Zato je za otroke zelo pomembna energijska hrana ali pijača, kot so mleko, jogurt, sir, ribe z vsebnostjo olja. Ko je vaš otrok star 2 leti, lahko začnete postopoma uvajati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in ne dajete več maščobe iz drugih živil. To storite, dokler otrok rad je in dobro raste. Otroci se morajo do 5. leta starosti navaditi jesti zdravo hrano z nizko vsebnostjo maščob, kot je priporočeno v prehrani odraslih.
Poleg tega morajo starši to storiti
Kot starš ste odgovorni za oblikovanje zdravih navad za svojega malčka. Kaj lahko narediš?
- Poskrbite, da bo vaš otrok aktiven vsaj 60 minut na dan. Tudi če ste suhi zaradi premajhne teže, je pomembno, da vaš otrok ostane telesno aktiven. Ker bo ta dejavnost otrokom pomagala, da bodo postali močni ter imeli zdrave mišice in kosti.
- Polovico otrokovega krožnika napolnite z zelenjavo in sadjem. Dajte svojemu malčku vodo, ne sladkih pijač.
- Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal. Ker če ne spite dovolj, bo otrokovo telo doživelo stres.
- Omejitev zaslonski čas, vključno za pametni telefon, TV, video igre, kot tudi računalniki.
Za te osnovne zdrave navade velja, da lahko zagotovijo pomemben razvoj zdravja otrok.
Opombe iz SehatQ:
Vitamin A, vitamin C in vitamin D so pomembni za otroke, stare od 6 mesecev do 5 let. Ta vnos je še posebej potreben za otroke s prenizko telesno težo, ker ne sledijo raznoliki zdravi prehrani in nimajo prehrane. Če želite izvedeti pravi odmerek, se posvetujte z otrokovim zdravnikom.
Zagotovite različne zdrave vnose za otroke. Sledi vodnik po jedilniku hrane ali pijače v uravnoteženi prehrani za otroke s premajhno telesno težo: 
