Linolna kislina je esencialna maščobna kislina, ki je razvrščena v Omega-6. Za to hranilo je znano, da lahko optimizira otrokov imunski sistem in razvije njegov živčni sistem. Vendar pa otrokovo telo ne more samostojno izdelati linoleata. Zato je pomembno, da so starši pozorni na vnos linolne kisline, da bodo dojenčki zasičeni vsak dan. Kakšne so torej prednosti te esencialne kisline omega-6 za dojenčke in katera živila so najboljši viri? Tukaj je celoten pregled.
Prednosti linolne kisline za dojenčke
Esencialne maščobne kisline ali EFA v skupini linolne kisline so pomembna vrsta prehranske maščobe, ker jih telo ne more proizvesti. Linolna kislina za dojenčke ima koristi za izgradnjo celic, uravnavanje živčnega sistema, krepitev srčno-žilnega sistema, izgradnjo imunskega sistema telesa in pomaga telesu pri absorbciji hranil, ki so pomembna za zdravje telesa in razvoj možganov. Kot izhaja iz raziskave v reviji Pediatrics, lahko dojenčki, ki nimajo linolne kisline, doživijo suho in luščeno kožo, odebelitev kože in kožne bolezni v gubah. Poročajo, da se ta kožna težava izboljša, ko se poveča vnos linolne kisline za dojenčke. Znano je tudi, da funkcija linolne kisline (omega-6) pomaga pri razvoju možganov zarodkov in otrok. Ta kislina je sposobna tudi nadzorovati krvni sladkor, težo na moč koncentracije pri otrocih. [[Povezan članek]]
Potrebe po linolni kislini za dojenčke
Indonezijska stopnja prehranske ustreznosti (RDA) iz leta 2013 priporoča, da dojenčki, stari od 0 do 11 mesecev, zaužijejo 4,4 grama omega 6. Potreba po tej kislini se bo povečala tudi s staranjem otroka. Dojenčki, stari 1-3 leta, bodo potrebovali 7 gramov omega 6 na dan. Medtem, ko otroci dosežejo starost 4-8 let, potreba po omega 6 doseže 10 gramov na dan. Omega 6 je dobra maščobna kislina, ki jo najdemo v številnih živilih. Za to morate le poskrbeti, da dojenček vsak dan zaužije dovolj omega 6 kislin iz zaužitih dopolnilnih živil.
Najboljši vir linolne kisline za dojenčke
Za najboljši vir linolne kisline lahko zadostujete tako, da otroku daste dopolnilno hrano, kot so:
- Materino mleko.
- Mastne morske ribe, kot sta tuna in losos.
- Rastlinska olja, od sončničnega olja, koruznega olja do sojinega olja.
- Vedite.
- jajce.
- Govedina.
- Majoneza.
Vendar imajo omega-6 maščobne kisline protivnetne lastnosti, ki lahko sprožijo vnetje. Uživanje hrane, ki vsebuje omega 6 preko varne meje, lahko negativno vpliva na zdravje otroka. [[sorodni članek]] Zato je priporočljivo uravnotežiti vnos omega-6 z uživanjem živil z visoko vsebnostjo omega-3 za boj proti njegovim vnetnim lastnostim. Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetno funkcijo. Razmerje med odmerki omega-6 in omega-3 je na splošno 4:1 v enem obroku. Na primer, vnos 10 gramov omega 6 na dan mora spremljati vnos 40 gramov omega 3.
Sporočilo od SehatQ
Linolna kislina je dobra za otrokovo telo. Vendar pa otroku ne dajajte preveč omega-6. To lahko poveča tveganje za vnetje in bolezni, povezane z vnetjem. Zato je pomembno upoštevati idealno raven porabe te esencialne kisline. Poleg linolne kisline in omega-6 zadostite tudi drugim prehranskim vnosom dojenčkov, kot so omega 3 kisline, vitamini, železo in minerali, ki so pomembni za njihovo rast in razvoj. Če se želite posvetovati z zdravnikom glede najboljšega prehranskega vnosa za dojenčke, se lahko posvetujete neposredno preko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.
