Vas je strah, ko ste v dvigalu, sobi brez oken ali celo na letalu? Če je tako, imate morda klavstrofobijo. To stanje je ena najpogostejših fobij na svetu, zato je pomembno, da ga razumete.
Kaj je klavstrofobija?
Izraz klavstrofobija izhaja iz besede
claustrum (latinsko), kar pomeni zaprt prostor in
fobos (grško), kar pomeni strah. Glede na izvor besede je klavstrofobija nerazumen in intenziven strah pred zaprtimi ali ozkimi prostori. Ljudje s klavstrofobijo se bodo poskušali izogniti majhnim prostorom ali situacijam, ki lahko sprožijo paniko. Opredelitev majhne sobe se lahko razlikuje, odvisno od resnosti fobije. Na splošno se ljudje s to fobijo izogibajo letalom, vlakom ali dvigalom. Poleg tega bodo ljudje s klavstrofobijo hiteli iskati izhod vsakič, ko vstopijo v natrpano sobo, se bojijo, da se bodo vrata zaprla, ko so v zaprtih prostorih, in bodo blizu izhoda, ko so v gneči. Različne situacije lahko sprožijo klavstrofobijo, na primer biti v polnem dvigalu, biti v majhni sobi brez oken, vkrcanje na letalo ali majhen avto, slikanje z magnetno resonanco ali CT, biti v veliki ali natrpani sobi, prehod skozi tunel, javno stranišče itd.
Vzroki za klavstrofobijo
Na splošno se klavstrofobija pojavi v otroštvu ali adolescenci. Žal ni natančno znano, kaj povzroča to fobijo. Vendar se domneva, da imajo okoljski dejavniki veliko vlogo. Poleg tega je ta fobija povezana tudi z disfunkcijo amigdale, ki je del možganov, ki nadzoruje strah. Poleg tega lahko to fobijo povzročijo tudi naslednji travmatični dogodki:
- Dolgo časa obtičal v tesnem prostoru
- Doživljanje turbulence med vkrcanjem na letalo
- Že kdaj bil kaznovan v majhni sobi, kot je kopalnica
- Pustite v tesnem prostoru, na primer v omari
- Ločeni od staršev, ko ste v gneči.
Prav tako je večja verjetnost, da boste razvili klavstrofobijo, če jo imajo vaši starši ali drugi družinski člani. Z drugimi besedami, ko otrok vidi in opazuje osebo, ki mu je najbližja, se boji majhnega zaprtega prostora, potem bo tudi sam občutil enak strah. [[Povezan članek]]
Simptomi klavstrofobije
V situaciji, ki jo sproži, so simptomi klavstrofobije, ki se pojavijo, lahko blagi ali celo hudi. Lahko se tudi počutite, kot da imate napad panike. Nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo, vključujejo:
- Potenje
- tresenje
- Zelo prestrašen ali paničen
- Zaskrbljen
- Težko dihati
- Hiperventilacija
- Hiter srčni utrip in visok krvni tlak
- Vročinski oblivi
- suha usta
- Otrplosti
- Zadušitev
- Zategnjenost ali bolečina v prsnem košu
- Slabost
- Omotičnost ali omedlevica
- Zmeda.
Klavstrofobija vključuje tudi strah pred zaprtjem ali ujetostjo na določenem območju, zato lahko čakanje v vrsti na blagajni pri nekaterih ljudeh povzroči tudi simptome. Če menite, da imate to fobijo in moti vaše vsakdanje življenje, morate nemudoma poiskati pomoč pri psihologu ali psihiatru.
Kako premagati klavstrofobijo
Ko vam bodo diagnosticirali klavstrofobijo, vam bo psiholog priporočil eno ali več možnosti zdravljenja za boj proti tej fobiji. Nekateri možni načini zdravljenja so naslednji:
- Kognitivno vedenjska terapija za preusposobitev vašega uma, da se ne boste počutili ogrožene zaradi prostora ali kraja, ki se ga bojite. Ta terapija se izvaja tako, da vas postopoma vstopa v majhno sobo in se prepričate, da ste sposobni premagati strah ali tesnobo, ki se pojavi.
- Zdravljenje z antidepresivi in sedativnimi zdravili lahko pomaga nadzorovati simptome klavstrofobije.
- Izvajanje vaj za globoko dihanje, meditacija in vaje za sprostitev mišic vam lahko pomagajo pri soočanju z negativnimi mislimi in tesnobo.
- Nekateri naravni dodatki in izdelki vam lahko pomagajo tudi pri soočanju s paniko in tesnobo. Poleg tega lahko uporabite eterična olja, ki delujejo pomirjevalno, na primer olje sivke. Vendar je to le oblika alternativne medicine.
Na splošno se zdravljenje izvaja dve seji na teden, ki traja približno 10 tednov ali več. Če je zdravljenje opravljeno pravilno, boste brez klavstrofobije, ki je zelo moteča. Torej, če imate to fobijo, ne oklevajte in se posvetujte s psihologom ali psihiatrom.
