Spanje je zagotovo nujno za vsakogar. Med spanjem telo počiva, da si povrne energijo. Poleg tega lahko spanje pomaga krepiti imuniteto, izostri spomin in podpira rast. Nacionalna fundacija za spanje priporoča, da odrasli spijo 7–9 ur na dan ali ne manj kot 6 ur na dan. Medtem ko je starejši (nad 64 let) 7-8 ur na dan. Žal vsi ne morejo dobro spati. Nekateri ljudje imajo lahko motnje spanja, ki lahko vplivajo na kakovost in količino spanja. Nekateri celo ogrožajo varnost življenja.
Vrste motenj spanja
Motnja spanja ni samo frustrirajuća, ampak lahko vpliva na vaše vsakdanje življenje. Pojavijo se lahko različne vrste motenj spanja, vključno z:
1. Nespečnost
Nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Kronična nespečnost se pojavi pri 10 % odraslih, akutna pa pri 25 % odraslih. Zaradi tega stanja ne spite dovolj, zato čez dan pogosto zehate. Akutna nespečnost se pojavi le za kratek čas, kronična nespečnost pa se pojavlja v daljšem časovnem obdobju vsaj tri noči na teden najmanj tri mesece. Obstaja tudi družinska usodna nespečnost, in sicer huda nespečnost, ki teče v družini, da lahko poslabša njegovo zdravje. Nespečnost ima različne oblike, pri čemer nekateri poskušajo spati več kot 30 minut. Vendar se nekateri pogosto zbudijo in spet ne morejo zaspati. Glede na vzrok obstajata dve vrsti nespečnosti:
- Primarna nespečnost je nespečnost, ki ni povezana z boleznijo
- Sekundarna nespečnost je nespečnost, ki jo povzročajo zdravstvene težave, kot so avtoimunske bolezni, želodčne motnje, depresija, astma, rak itd.
2. Apneja v spanju
Apneja v spanju je stanje, pri katerem se dihanje med spanjem ustavi. Ta motnja spanja se pojavi, ko se zgornji dihalni trakt zamaši in ovira dihalni proces. Nekdo, ki je doživel
apneja v spanju bo nekajkrat na uro prenehal dihati za 10 sekund ali več. Zaradi tega se raven kisika v krvi zmanjša. Ko telo zazna, da se to dogaja, se boste prebudili, da boste lahko ponovno zadihali. V hujših primerih,
apneja v spanju lahko povzroči srčni napad, srčno popuščanje, možgansko kap ali nenadno smrt.
3. Parasomnija
Parasomnije so motnje spanja, za katere je značilno nenormalno vedenje spanja. Najpogostejše oblike parasomnije so:
spalne groze , hoja v spanju, prehranjevanje med spanjem, spolni odnos med spanjem, govorjenje v spanju (delirius), stokanje, močenje postelje, škripanje z zobmi in motnje spanja hitro gibanje oči. Tudi v hudih primerih lahko to stanje povzroči, da oseba pade ali nezavedno pobere ostre predmete. Parasomnije lahko sproži več dejavnikov, kot so stres, travma, stranski učinki nekaterih zdravil, uporaba drog ali uživanje alkohola.
4. Paraliza spanja
Paraliza spanja Znana tudi kot "paraliza" je motnja spanja, zaradi katere se med prehodom med spanjem in budnostjo počutite paralizirani ali se ne morete premikati. To stanje pogosto spremljajo tudi strašne halucinacije, pa tudi približevanje duhov.
Paraliza spanja Vsaj enkrat v življenju jo doživi približno 25 % ljudi. Na splošno trajanje tega stanja traja le nekaj minut.
5. Narkolepsija
Narkolepsija je motnja spanja, za katero je značilna prekomerna dnevna zaspanost. To lahko povzroči, da zaspite v neprimernih situacijah, na primer v službi ali vožnji avtomobila. Poleg tega lahko narkolepsijo spremljajo tudi drugi simptomi, kot so nenadna izguba mišične moči,
paraliza spanja , in
hipnagogične halucinacije . To nevarno motnjo spanja naj bi povzročilo pomanjkanje možganske kemikalije, imenovane hipokretin, ki povečuje zavest in ohranja mišično moč. Pomanjkanje teh kemikalij sprožijo avtoimunski procesi, genetika ali poškodbe možganov.
6. Sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog je nevrološka motnja, za katero so značilni nehoteni premiki nog med spanjem. To stanje lahko povzroči tudi bolečino, pekoč občutek, mravljinčenje ali žuželke, ki plazijo po nogah, teletih in stegnih. Sindrom nemirnih nog lahko oteži zaspanje, nezmožnost spanja ali vas zbudi, ko spite. Premikanje nog vam lahko pomaga, da se znebite občutka.
7. Motnje cirkadianega ritma
Motnje cirkadianega ritma so stanje, ki se lahko pojavi, ker biološka ura telesa ni v harmoniji z okoljem, tako da ne more razlikovati dneva in noči. To stanje se lahko pojavi zaradi slepote,
jet lag , oz
premik delo. To neskladje lahko povzroči nespečnost ali pretirano zaspanost ob neprimernem času. Čeprav je cirkadiani ritem zelo pomemben pri določanju, kdaj spati in kdaj se zbuditi. [[Povezan članek]]
Zdrava opombaQ
Motnje spanja lahko povzročijo poslabšanje vašega fizičnega in duševnega zdravja. Zato se morate v primeru motenj spanja posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo ugotovil vzrok in ustrezno zdravljenje za vašo pritožbo.
