Vzroki za suhe doječe matere nastanejo zaradi povečanih potreb po energiji za proizvodnjo materinega mleka, mame so preutrujene, do težav s ščitnico. Včasih vas lahko zaradi pridobivanja teže med nosečnostjo nestrpno odpravite na dieto takoj po porodu. Ali ste vedeli, da vas dojenje shujša? Če svojega otroka dojite izključno, bo vaše telo pokurilo več kalorij. Dojenje ni koristno le za dojenčke, ampak tudi za doječe matere. Prednost materinega mleka za dojenčke je, da zagotavlja pomembna hranila, hkrati pa krepi imuniteto, tako da dojenčki niso dovzetni za bolezni, kot so gripa in prebavne težave. Po drugi strani pa je dojenje koristno tudi za matere, in sicer gradi bližino z otrokom, hkrati pa pomaga pri izgubi teže.
Dojenje vas naredi suhega
Vzroki za suhe doječe matere so dojenčki, ki so se rodili. V idealnem primeru po rojstvu otroka boste izgubili približno 4-5,5 kg. Ta številka je kombinacija teže otroka, posteljice in plodovnice. Potem boste nekaj dni po porodu verjetno izgubili približno 2 kg, kar je teža vode. Če se odločite za izključno dojenje, boste lažje dosegli svojo težo pred nosečnostjo. Hormoni, ki se sproščajo med dojenjem, povzročajo krčenje mišic v maternici. Torej, vsakič, ko dojite svojega otroka, se vaša maternica skrči in počasi skrči. To je vzrok za suhe doječe matere. Približno šest tednov po porodu se bo vaša maternica vrnila na velikost pred porodom in vaš trebuh bo videti vitkejši. To pomeni, da so matere lahko tanke zaradi dojenja. Ne samo to, dojenje porablja tudi kalorije. Za proizvodnjo materinega mleka je potrebnih približno 500 dodatnih kalorij na dan. V povprečju se energija, ki jo telo porabi za dojenje, poveča za 15-25%. Te kalorije dobite iz hrane, ki jo jeste, in maščobnih zalog, ki so bile shranjene v telesu med nosečnostjo.
Poraba dodatnih kalorij med dojenjem
Banane dodajajo kalorije za preprečevanje vzroka suhih doječih mater. Z zaužitjem približno 1.500-1.800 kalorij lahko proces dojenja pomaga hitreje shujšati (približno 0,5 kilograma na teden), hkrati pa zagotavlja ustrezen vnos energije. Zaradi tega Ministrstvo za zdravje priporoča povečanje dnevnega kaloričnega vnosa za 330 kcal v prvih 6 mesecih dojenja. Medtem pa v drugih 6 mesecih dojenja povečajte vnos kalorij za 440 kcal na dan. Vendar te dodatne kalorije ne bi smele izvirati iz nezdrave hrane. Doječe matere se spodbuja k uživanju hranljivih živil, kot so banane, jogurt ali arašidovo maslo. [[Povezan članek]]
Vitek zaradi dojenja
Izključno dojenje 6 mesecev je vzrok za suhe doječe matere Strokovnjaki se strinjajo, da ima dojenje koristi za hujšanje. Vendar ni bilo prepričljivih študij o vplivu postnatalne izgube teže samo zaradi dojenja. Raziskava, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da so matere, ki so izključno dojile 6 mesecev, občutneje izgubile težo kot matere, ki so izključno dojile 3 mesece. Ta študija tudi pojasnjuje, da ko pojav dojenja naredi telo tanko, je to zato, ker proces dojenja zahteva maščobo, ki je v trebuhu in stegnih. To je koristno za zagotavljanje energije za proizvodnjo materinega mleka. To je vzrok za suhe doječe matere. Poleg tega so tu še drugi vzroki za suhe doječe matere:
1. Utrujenost
Utrujenost pri skrbi za dojenčke je vzrok suhih doječih mater. Da, številne dejavnosti, ki jih je treba opraviti po porodu, so vzrok za suhe doječe matere. Nove matere morajo poleg dojenja običajno biti budne in budne, da spremljajo svojega otroka. Seveda bo utrujenost. Pravzaprav morajo mame poskrbeti tudi za gospodinjska opravila. Seveda to črpa energijo, tako da je mati med dojenjem suha.
2. Težave s ščitnico
Vnetje ščitnice je vzrok za suhe doječe matere
poporodni tiroiditis ). Na podlagi raziskave, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološke informacije, je to stanje običajno v prvih šestih mesecih po porodu. Vendar se običajno pojavi v drugem do četrtem mesecu. Zaradi bolezni se ščitnični hormon proizvaja preveč, tako da hormon pride v krvni obtok. Simptomi bolezni
poporodni tiroiditis je telo med dojenjem tanko. Zato je ta težava s ščitnico lahko vzrok za tanke doječe matere.
Zdrava prehrana doječih mater
Uživanje polnozrnatih žit, da bi se izognili vzroku suhih doječih mater. Doječe ženske bi morale jesti zdravo prehrano, ne glede na željo po izgubi teže ali ne. Uravnotežena prehrana bo zagotovila najboljšo prehrano za mamo in otroka, da bosta lahko rasla in se razvijala na zdrav in močan način. Doječe ženske bi morale skrbno piti tudi do 2 litra vode na dan. Če je vaš urin rumen, povečajte vnos tekočine tako, da za vsako hranjenje popijete 1 kozarec vode. Doječe matere se med dojenjem izogibajo sokov in pijač, bogatih s sladkorjem, ker lahko povečajo tveganje za povečanje telesne mase. Izogibajte se tudi prekomernemu uživanju kofeina, ker lahko vpliva na pogostost uriniranja in materino telo postane suho. Kofein vpliva tudi na vzorce spanja dojenčkov in doječih mater. Omejite kofein na največ 0,75 litra ali 3 kozarce na dan. Ne samo, da ohranjajo otrokov apetit, morajo matere vedno vzdrževati apetit z izbiro živil, bogatih z beljakovinami, železom in kalcijem za spodbujanje proizvodnje mleka, kot so:
- Polnozrnate žitarice.
- suho sadje,
- Listnato zelenjavo, izogibajte pa se zelju in cvetači (ker proizvajata plin v telesu).
- jajce.
- Citrusi.
- Meso.
- Ribe in morski sadeži imajo malo živega srebra.
- mleko.
- Oreščki.
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Vzroki za suhe doječe matere nastanejo zaradi povečanih potreb po energiji, preutrujenosti, do motenj v ščitnici. Da vaša teža med dojenjem ne bo prehujša, poskrbite, da se vaš vnos kalorij poveča za 330 kcal na 400 kcal. To je koristno za ohranjanje kakovosti materinega mleka in gladko proizvodnjo mleka. Če občutite drastično izgubo teže v kratkem času, poiščite vzrok za suhe doječe matere tako, da se posvetujete z zdravnikom preko
klepetajte v aplikaciji za zdravje družine SehatQ . Če želite dobiti tisto, kar potrebujejo doječe matere, obiščite
Zdrava trgovinaQ pridobiti privlačne ponudbe.
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Vzroki za suhe doječe matere so dojenčki, ki so se rodili. V idealnem primeru po rojstvu otroka boste izgubili približno 4-5,5 kg. Ta številka je kombinacija teže otroka, posteljice in plodovnice. Potem boste nekaj dni po porodu verjetno izgubili približno 2 kg, kar je teža vode. Če se odločite za izključno dojenje, boste lažje dosegli svojo težo pred nosečnostjo. Hormoni, ki se sproščajo med dojenjem, povzročajo krčenje mišic v maternici. Torej, vsakič, ko dojite svojega otroka, se vaša maternica skrči in počasi skrči. To je vzrok za suhe doječe matere. Približno šest tednov po porodu se bo vaša maternica vrnila na velikost pred porodom in vaš trebuh bo videti vitkejši. To pomeni, da so matere lahko tanke zaradi dojenja. Ne samo to, dojenje porablja tudi kalorije. Za proizvodnjo materinega mleka je potrebnih približno 500 dodatnih kalorij na dan. V povprečju se energija, ki jo telo porabi za dojenje, poveča za 15-25%. Te kalorije dobite iz hrane, ki jo jeste, in maščobnih zalog, ki so bile shranjene v telesu med nosečnostjo. 
Banane dodajajo kalorije za preprečevanje vzroka suhih doječih mater. Z zaužitjem približno 1.500-1.800 kalorij lahko proces dojenja pomaga hitreje shujšati (približno 0,5 kilograma na teden), hkrati pa zagotavlja ustrezen vnos energije. Zaradi tega Ministrstvo za zdravje priporoča povečanje dnevnega kaloričnega vnosa za 330 kcal v prvih 6 mesecih dojenja. Medtem pa v drugih 6 mesecih dojenja povečajte vnos kalorij za 440 kcal na dan. Vendar te dodatne kalorije ne bi smele izvirati iz nezdrave hrane. Doječe matere se spodbuja k uživanju hranljivih živil, kot so banane, jogurt ali arašidovo maslo. [[Povezan članek]] 
Izključno dojenje 6 mesecev je vzrok za suhe doječe matere Strokovnjaki se strinjajo, da ima dojenje koristi za hujšanje. Vendar ni bilo prepričljivih študij o vplivu postnatalne izgube teže samo zaradi dojenja. Raziskava, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da so matere, ki so izključno dojile 6 mesecev, občutneje izgubile težo kot matere, ki so izključno dojile 3 mesece. Ta študija tudi pojasnjuje, da ko pojav dojenja naredi telo tanko, je to zato, ker proces dojenja zahteva maščobo, ki je v trebuhu in stegnih. To je koristno za zagotavljanje energije za proizvodnjo materinega mleka. To je vzrok za suhe doječe matere. Poleg tega so tu še drugi vzroki za suhe doječe matere: 
Utrujenost pri skrbi za dojenčke je vzrok suhih doječih mater. Da, številne dejavnosti, ki jih je treba opraviti po porodu, so vzrok za suhe doječe matere. Nove matere morajo poleg dojenja običajno biti budne in budne, da spremljajo svojega otroka. Seveda bo utrujenost. Pravzaprav morajo mame poskrbeti tudi za gospodinjska opravila. Seveda to črpa energijo, tako da je mati med dojenjem suha. 
Vnetje ščitnice je vzrok za suhe doječe matere poporodni tiroiditis ). Na podlagi raziskave, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološke informacije, je to stanje običajno v prvih šestih mesecih po porodu. Vendar se običajno pojavi v drugem do četrtem mesecu. Zaradi bolezni se ščitnični hormon proizvaja preveč, tako da hormon pride v krvni obtok. Simptomi bolezni poporodni tiroiditis je telo med dojenjem tanko. Zato je ta težava s ščitnico lahko vzrok za tanke doječe matere. 
Uživanje polnozrnatih žit, da bi se izognili vzroku suhih doječih mater. Doječe ženske bi morale jesti zdravo prehrano, ne glede na željo po izgubi teže ali ne. Uravnotežena prehrana bo zagotovila najboljšo prehrano za mamo in otroka, da bosta lahko rasla in se razvijala na zdrav in močan način. Doječe ženske bi morale skrbno piti tudi do 2 litra vode na dan. Če je vaš urin rumen, povečajte vnos tekočine tako, da za vsako hranjenje popijete 1 kozarec vode. Doječe matere se med dojenjem izogibajo sokov in pijač, bogatih s sladkorjem, ker lahko povečajo tveganje za povečanje telesne mase. Izogibajte se tudi prekomernemu uživanju kofeina, ker lahko vpliva na pogostost uriniranja in materino telo postane suho. Kofein vpliva tudi na vzorce spanja dojenčkov in doječih mater. Omejite kofein na največ 0,75 litra ali 3 kozarce na dan. Ne samo, da ohranjajo otrokov apetit, morajo matere vedno vzdrževati apetit z izbiro živil, bogatih z beljakovinami, železom in kalcijem za spodbujanje proizvodnje mleka, kot so: 
