Prišlo je novo leto, približevale so se različne obveznosti. Vendar lenoba včasih postane še en samoomejujoč problem. Če ne želite izpolniti svojih obveznosti in namesto tega ustvarjate nove težave, je treba uporabiti načine, kako se znebiti lenobe. Pravzaprav ni nujno, da življenje teče hitro. Potrebujemo tudi čas za sprostitev. Te nasvete boste morali uporabiti, če je občutek lenobe pretiran in ovira različne dnevne aktivnosti.
Kako se znebiti lenobe, ki jo je mogoče uporabiti
Z malo predanosti uporabite naslednje načine, da se znebite lenobe:
1. Ustvarite bolj realistične cilje
To je način, da se znebite glavne lenobe za dokončanje, in sicer cilja, ki ga želite doseči. Pri postavljanju ciljev naj bodo čim bolj realni in se prilagajaj svojim zmožnostim. Postavljanje nerealnih in pretiranih ciljev bo samo sprožilo sindrom
izgorel. Zaradi tega sindroma ste lahko utrujeni, brez navdiha in seveda povzročite, da se počutite leni.
Ustvarite si realistične cilje, da boste bolj navdušeni nad njihovim doseganjem. Na primer, končujete diplomsko nalogo in ste leni prositi odpuščanja za to. Najprej si lahko postavite kratkoročne cilje. Na primer, dokončajte 1 stran v 1 dnevu. Ta cilj je boljši kot sanjati o pisanju 5 strani v 1 dnevu, na koncu pa se nič ne dotakne, ker se je že od začetka 'skrčil'.
2. Izogibajte se prevelikemu perfekcionizmu
Študije kažejo, da je sedanja generacija bolj konkurenčna in vodi v vse večjo težnjo po doseganju popolnosti v različnih dejavnostih. Vendar nas ta perfekcionistična lastnost pogosto naredi pretirano kritične do sebe in drugih. Pravzaprav je v hujših primerih ta perfekcionistična narava tudi v nevarnosti, da povzroči depresijo in anksiozne motnje.
3. Uporabite afirmacije in pozitiven samogovor
Moč samogovora (s
vilinski pogovor) ni mogoče podcenjevati, tako pozitivne kot negativne. Negativen samogovor bo samo zmanjšal namero po doseganju ciljev, tudi če rečemo "len sem, kajne." Lahko začnete uporabljati afirmacije in
pozitiven samogovor proti sebi. Na primer, negativne besede "Mislim, da ne morem" se nadomestijo z "V redu, če ne poskusite, ne boste vedeli rezultatov." Ponavljajte te pozitivne stavke, ki vas izzovejo, da ste bolj produktivni.
4. Oblikovanje načrta (akcijski načrt)
Delovni načrti lahko usmerjajo, kaj moramo storiti, da dosežemo svoje cilje. Naredite časovni načrt, ki resnično ustreza vaši situaciji, in upoštevajte vire, ki jih imate. Na primer, želite shujšati. Za ta dietni program lahko začnete pripravljati stvari, kot so:
- Športni program, ki ga želite izvajati. Ali je treba iti v fitnes center? Če je tako, upoštevajte stroške, razdaljo od mesta, kjer živite ali delate, do objektov.
- Prehranski načrti in recepti med dieto. Boste sami kuhali ali naročali catering? Če kuhate sami, se poučite o receptih za naslednjih nekaj tednov, ki so nizkokalorični, a še vedno hranljivi.
5. Osredotočite se na svoje prednosti in ne na slabosti
Navsezadnje imamo vsi svoje prednosti in slabosti. Namesto da bi razmišljali o svojih slabostih, zaradi katerih se krčite, se lahko poskusite osredotočiti na svoje prednosti. Raziskava v reviji
Časopis za pozitivno psihologijo je razkrilo, da je osredotočenost na lastno moč pozitivno povezana s produktivnostjo, pozitivnimi občutki in delovno uspešnostjo.
6. Spomnite se dosežkov, ki so bili doseženi
Včasih lahko produktivnost spodbujajo pozitivni občutki, ki ste jih občutili, ko ste dosegli pretekle dosežke. Ko se počutite leni, zakaj ne bi poskusili teh nasvetov? Spominjanje dosežkov lahko spodbudi samozavest in pozitivna čustva ter vam tako pomaga pri doseganju svojih ciljev.
7. Izogibajte se motnjam
Odvračanje pozornosti je lahko vse, v čemer uživate, na primer družbeni mediji, prijatelji, ki klepetajo v službi, ali celo hišni ljubljenčki doma. Ko delate ali sledite drugim ciljem, ustvarite pogoje, da bodo te motnje težje dosegljive.
Poiščete lahko pesmi, ki vam lahko pomagajo bolj osredotočiti se. Prav tako se lahko izognete motečim motnjam s poslušanjem instrumentalne glasbe oz.
podcast, med delom, vadbo ali opravljanjem nalog, tako da se lahko ustvari umirjeno vzdušje.
8. Za pomoč prosite druge ljudi
Proces zasledovanja ciljev včasih zahteva pomoč drugih in s tem ni nič narobe. Če ste na primer zmedeni glede uporabe opreme v fitnes centru, takoj vprašajte trenerja, ki običajno stoji ob strani. Prav tako lahko, ko ste v pisarni, vprašate svojega šefa in sodelavce, če je kaj, česar ne morete prebaviti sami. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Kako se znebiti lenobe, se bo treba malo posvetiti teku. Poleg zgornjih nasvetov in predlogov se lahko v tem novem letu lotite tudi zdravega načina življenja. Ker je bilo veliko študij, ki dokazujejo povezavo med prehrano in zdravim življenjskim slogom s produktivnostjo. Če zgornje metode premagovanja lenobe ne pomagajo, je zelo priporočljiv pogovor s svetovalcem. Upam, da je koristno!
Ustvarite si realistične cilje, da boste bolj navdušeni nad njihovim doseganjem. Na primer, končujete diplomsko nalogo in ste leni prositi odpuščanja za to. Najprej si lahko postavite kratkoročne cilje. Na primer, dokončajte 1 stran v 1 dnevu. Ta cilj je boljši kot sanjati o pisanju 5 strani v 1 dnevu, na koncu pa se nič ne dotakne, ker se je že od začetka 'skrčil'. 
Poiščete lahko pesmi, ki vam lahko pomagajo bolj osredotočiti se. Prav tako se lahko izognete motečim motnjam s poslušanjem instrumentalne glasbe oz. podcast, med delom, vadbo ali opravljanjem nalog, tako da se lahko ustvari umirjeno vzdušje. 
