Če vam zmanjka idej, katere dejavnosti bi izvajali doma, je morda možnost joga v paru. To je zanimivo, ker je v jogi veliko poz, ki jih lahko izvajata dve osebi. Tudi za tiste, ki imajo radi izziv, lahko poskusite tudi to vrsto
akro joga s pridihom akrobatskih gibov. To dve jogi lahko izvajate v paru s prijatelji,
partnerji, inštruktor ali kdorkoli. Poleg tega, da je šport bolj zabaven, seveda tudi poveča vez med obema stranema.
Gibanja za jogo v paru
Za tiste, ki to šele poskušajo narediti, je tukaj nekaj referenčnih gibov:
joga partnerji:1. Dvojno drevo
Vir: yogarove.com Večina seznanjenih jogijskih gibov je spremenjenih poz. Eden izmed njih je Double Tree, ki je variacija Tree Pose oz
vrksasana. Ta vrsta poze je zelo priljubljena, saj je zelo primerna za začetnike. Pri tem gibanju vsaka oseba stoji tako, da vzdržuje ravnotežje, ki ga podpira le ena noga. Nato se držite drug za drugega
partner tako da je položaj bolj uravnotežen. Ena od rok se je ovila okoli pasu, poleg tega sta se drugi roki srečali nad glavo. Stopala, ki niso na tleh, počivajo na notranji strani stegen ali teleta (ne na kolenih). Zadržite nekaj sekund.
2. Dvojni stoječ pregib naprej
Vir: yogacurious.com Ta poza joge se izvaja z raztezanjem mišic
stegenske mišice. To je modifikacija gibanja
uttanasana samo na jogi. Gibanje je enako, in sicer upogibanje telesa tako, da pripeljemo glavo do kolen. Če to storita dve osebi, je položaj nazaj za hrbtom. Nato se držite tako, da se objemate. Bolj prožno je telo, dlje bo segalo.
3. Sedeči zasuk hrbtenice
To gibanje lahko izvajate sami ali s partnerjem. Drug izraz je napol gospodar rib. To je enostavno narediti, saj je podobno gibanju pri raztezanju telesa po celem dnevu dela pred računalnikom. Če želite to narediti, sedite s prekrižanimi nogami s hrbtom drug drugemu. Nato bo eden dosegel partnerjevo koleno ali roko, da raztegne mišico. Enako gibanje naredi tudi partner v nasprotni smeri.
4. Partner Boat
Vir: yogarove.com Sprememba gibanja
navasana lahko raztegne trebušne mišice in tudi
stegenske mišice. Običajno to pozo izberejo ljudje, ki so navajeni izvajati druge vrste joge. Če želite to narediti, sedite drug proti drugemu. Nato dvignite obe nogi navzgor, da tvorite obrnjen V. Nato iztegnite obe roki in se primite. Če noge niso dovolj prožne, jih lahko spremenimo tako, da zložimo kolena in postopno zravnamo noge.
5. Sedeči upogib naprej
Vir: yogacurious.com Gibanje
paschimottanasana To je primerno tudi za ljudi, ki niso vajeni joge. Ciljne mišice so
stegenske mišice, telečje mišice in hrbet. Če se izvaja v parih, lahko raztezanje postane bolj intenzivno. To naredite tako, da združite noge, dokler niso popolnoma ravne. Nato si sezite za roke tako, da izmenično premikate telo naprej. To bo pomagalo raztegniti mišice v nogah. Če želite več izziva, odprite obe nogi, da se oblikujeta
diamanti. Tako postanejo bolj prožne tudi mišice na notranji strani stegna.
6. Dvojni pes navzdol
Poza
adho mukha svanasana To lahko naredi vsak, tudi tisti, ki to poskuša prvič. Vendar se pred tem prepričajte, da je lahko popolnoma uravnoteženo. Začnite v položaju psa navzdol. Nato je par oblikoval gibanje
stojalo na rokah kot črka L z obema nogama na hrbtni strani osebe, ki izvaja psa navzdol. Ta vaja lahko raztegne zgornji del telesa in okrepi ramena. Naredite to izmenično, da dobite največjo korist.
7. Stoječi partner Backbend
Poza
anuvitasana lahko raztegne hrbtne mišice in odpre prsni koš. Ko delate v paru, se obrneta drug proti drugemu in si zakleneta roke. Nato vrnite glavo in nazaj, tako da je vaša brada obrnjena navzgor.
8. Partnerji kamel
Delanje Camel Pose oz
ustrasana lahko trenira trebušne mišice in roke. Obstaja veliko različic, ki jih je mogoče izvesti za izvedbo tega gibanja, odvisno od stopnje prožnosti in ravnotežja vsakega. Način izvajanja je enak kot pri Kamelji pozi, le roke se držijo za telo. Ena roka je dvignjena, druga spuščena. Bonus pri izvajanju joge v paru ni le treniranje mišic in izboljšanje drže, ampak tudi pomoč pri raztezanju mišic. Če po rutini čutite bolečino v telesu, je morda ta vaja možnost. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ne pozabite, da je joga vrsta vadbe, ki jo lahko izvaja vsak, tudi začetnik. Ne obstaja človek, ki je dober v jogi, ker to zmore vsak. Prilagodite gibanje prožnosti vsakega brez potrebe po sili. Za nadaljnjo razpravo o prednostih joge v paru,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Vir: yogarove.com Večina seznanjenih jogijskih gibov je spremenjenih poz. Eden izmed njih je Double Tree, ki je variacija Tree Pose oz vrksasana. Ta vrsta poze je zelo priljubljena, saj je zelo primerna za začetnike. Pri tem gibanju vsaka oseba stoji tako, da vzdržuje ravnotežje, ki ga podpira le ena noga. Nato se držite drug za drugega partner tako da je položaj bolj uravnotežen. Ena od rok se je ovila okoli pasu, poleg tega sta se drugi roki srečali nad glavo. Stopala, ki niso na tleh, počivajo na notranji strani stegen ali teleta (ne na kolenih). Zadržite nekaj sekund. 
Vir: yogacurious.com Ta poza joge se izvaja z raztezanjem mišicstegenske mišice. To je modifikacija gibanja uttanasana samo na jogi. Gibanje je enako, in sicer upogibanje telesa tako, da pripeljemo glavo do kolen. Če to storita dve osebi, je položaj nazaj za hrbtom. Nato se držite tako, da se objemate. Bolj prožno je telo, dlje bo segalo. 
Vir: yogarove.com Sprememba gibanja navasana lahko raztegne trebušne mišice in tudi stegenske mišice. Običajno to pozo izberejo ljudje, ki so navajeni izvajati druge vrste joge. Če želite to narediti, sedite drug proti drugemu. Nato dvignite obe nogi navzgor, da tvorite obrnjen V. Nato iztegnite obe roki in se primite. Če noge niso dovolj prožne, jih lahko spremenimo tako, da zložimo kolena in postopno zravnamo noge. 
Vir: yogacurious.com Gibanje paschimottanasana To je primerno tudi za ljudi, ki niso vajeni joge. Ciljne mišice so stegenske mišice, telečje mišice in hrbet. Če se izvaja v parih, lahko raztezanje postane bolj intenzivno. To naredite tako, da združite noge, dokler niso popolnoma ravne. Nato si sezite za roke tako, da izmenično premikate telo naprej. To bo pomagalo raztegniti mišice v nogah. Če želite več izziva, odprite obe nogi, da se oblikujeta diamanti. Tako postanejo bolj prožne tudi mišice na notranji strani stegna. 
