Preživeti grozljive dogodke, kot so nesreče in naravne nesreče, je vsekakor nekaj, za kar je treba biti hvaležen. Vendar se občutki krivde pogosto pojavijo, ko so druge žrtve, ki niso preživele in so morale umreti. Če ga doživite, je to stanje znano kot
krivda preživelega . To stanje je treba zdraviti, ker lahko doživeta travma poveča tveganje za samomor.
Kaj je to krivda preživelega?
Krivda preživelega je stanje, ki se pojavi, ko se ena oseba počuti krivega za preživetje grozljivih dogodkov, kot so nesreče in naravne nesreče, medtem ko se drugi ne. Bolnik se lahko sprašuje, zakaj mu je uspelo preživeti smrt, medtem ko morajo druge žrtve izgubiti življenje. Po mnenju nekaterih strokovnjakov za duševno zdravje je to stanje eden od simptomov posttravmatske stresne motnje (PTSD). Nekateri ljudje, ki so ogroženi
krivda preživelega , vključuje:
- Vojni veterani
- Bolniki z rakom
- Preživeli v naravni nesreči
- Preživeli terorističnih dejanj
- Starši, ki preživijo svoje otroke
Simptomi, ki jih pogosto doživljajo bolniki krivda preživelega
Glavoboli se lahko pojavijo, ko se bolnik spomni travmatične izkušnje. Ko se spomni dogodka, ki je sprožil travmo, obstaja več simptomov, ki jih bo verjetno doživel
krivda preživelega . Simptomi, ki jih čutijo, ne vplivajo le na njihovo psihično stanje, ampak tudi na njihovo fizično stanje. Naslednji so nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo, ko bolnika opozorimo na svojo travmo:
- Strah
- jezen
- Glavobol
- Težave s spanjem
- Nihanje v razpoloženju
- Težave s koncentracijo
- Želja po izolaciji
- Ne moreš uživati v tem, kar ti je všeč
- Um postane neobvladljiv (obsesiven)
- Videti svet kot nevarno mesto
- Pojav misli o samomoru
Simptomi, ki jih ima vsak bolnik, se lahko razlikujejo med seboj. Če želite izvedeti, kaj je osnovno stanje, se lahko posvetujete s psihiatrom ali psihologom.
Kako rešiti krivda preživelega?
Obstaja veliko dejanj, ki jih lahko sprejmete, da jih premagate
krivda preživelega . To lahko premagate tako, da zaprosite za strokovno pomoč, kot je psiholog ali psihiater, in si vcepljate pozitivne stvari. Več načinov za premagovanje
krivda preživelega , med ostalimi:
1. Opravljanje pozitivnih dejavnosti
Če pomagate drugim, lahko zmanjšate krivdo. Svojo žalost preusmerite na pozitivne dejavnosti, ki so koristne za druge. Delanje preprostih stvari, kot je pomoč nekomu drugemu v stiski, lahko pomaga razbremeniti občutke krivde.
2. Ne krivite se
Obtoževanje sebe bo le raztapljalo v žalosti in krivdi. Ko nekdo drug umre v dogodku, kot je naravna nesreča, se zavedajte, da je dogodek izven vašega nadzora.
3. Vadite odpuščanje sebi
Ko ne morete rešiti nekoga drugega pred smrtjo, se naučite odpustiti sebi. Odpuščanje sebi pomaga, da se premaknete naprej in ponovno pridobite pozitiven pogled.
4. Hvaležen
K Žalost, strah, tesnoba in krivda so normalni občutki, ki se pojavijo po tem, ko ste preživeli grozljiv dogodek, drugi pa ne. Vendar se ne smete preveč ujeti v te občutke in biti hvaležni za priložnost, da greste naprej.
5. Po terapiji
Terapija bo vojnim veteranom pomagala, da se znebijo občutka krivde. Jemanje terapije vam lahko pomaga razbremeniti občutek krivde. Za lajšanje travme lahko vzamete kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Pri tej terapiji vam bo terapevt pomagal spremeniti negativne miselne vzorce in vedenja ob odzivu na travmo v pozitivne. Za nadzor simptomov se lahko predpišejo številna zdravila.
Kdaj morate iti k zdravniku?
Krivda preživelega zahtevajo zdravniško pomoč, še posebej, če so simptomi, ki jih čutite, zelo hudi. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če simptomi, ki jih čutite, ne izginejo in začnejo ovirati vaše vsakodnevne aktivnosti. Če se ne zdravi takoj, to stanje poveča tveganje za samomor. Če se vam ta misel porodi v glavo, se morate nemudoma obrniti na strokovnjaka za duševno zdravje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Krivda preživelega je stanje, v katerem se bolnik počuti krivega, ker je preživel tragedijo, ki bi lahko bila usodna, druge žrtve pa ne. To stanje je eden od simptomov PTSD. To lahko premagate tako, da v sebi vcepljate pozitivne stvari, sledite terapiji in jemljete zdravila po zdravniških receptih. Če se to stanje ne zdravi takoj, lahko poveča željo osebe po samomoru. Za nadaljnjo razpravo o
krivda preživelega in kako ravnati s tem, vprašajte zdravnika neposredno v zdravstveni aplikaciji SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
Glavoboli se lahko pojavijo, ko se bolnik spomni travmatične izkušnje. Ko se spomni dogodka, ki je sprožil travmo, obstaja več simptomov, ki jih bo verjetno doživel krivda preživelega . Simptomi, ki jih čutijo, ne vplivajo le na njihovo psihično stanje, ampak tudi na njihovo fizično stanje. Naslednji so nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo, ko bolnika opozorimo na svojo travmo: 
Če pomagate drugim, lahko zmanjšate krivdo. Svojo žalost preusmerite na pozitivne dejavnosti, ki so koristne za druge. Delanje preprostih stvari, kot je pomoč nekomu drugemu v stiski, lahko pomaga razbremeniti občutke krivde. 
Terapija bo vojnim veteranom pomagala, da se znebijo občutka krivde. Jemanje terapije vam lahko pomaga razbremeniti občutek krivde. Za lajšanje travme lahko vzamete kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Pri tej terapiji vam bo terapevt pomagal spremeniti negativne miselne vzorce in vedenja ob odzivu na travmo v pozitivne. Za nadzor simptomov se lahko predpišejo številna zdravila. 
