Ob dotiku neznancev se seveda počutimo neprijetno. Ste vendarle kdaj doživeli pretiran strah, ko ste prejeli dotik svoje družine ali najbližjih ljudi? Če je tako, je morda stanje posledica hafefobije.
Kaj je hafefobija?
Hafefobija je anksiozna motnja, za katero je značilen strah pred dotikom. Ne samo, da vas je strah sprejeti dotik drugih ljudi, podoben občutek se pojavi tudi, ko se vas dotaknejo ljudje, ki jih že poznate, na primer pri objemanju, rokovanju ali držanju za roke. To stanje je pogosto povezano z alodinijo ali preobčutljivostjo na dotik. Vendar sta hafefobija in alodinija različni stanji. Ljudje z alodinijo se ne izogibajo dotikom zaradi strahu, temveč zato, da preprečijo bolečino, ki se pojavi ob dotiku njihove kože. V nekaterih primerih lahko to stanje napreduje v agorafobijo. Zaradi agorafobije se bo bolnik počutil tesnobno in se izogibal krajem ali situacijam, ki sprožijo dotik.
Simptomi, ki jih pogosto doživljajo ljudje s hafefobijo
Ob dotiku druge osebe lahko bolniki s hafefobijo občutijo nekatere simptome. Simptomi, ki se pojavijo, ne vplivajo samo na vaše duševno, ampak tudi fizično stanje. Tu je nekaj simptomov, ki jih običajno občutijo ljudje s hafefobijo:
- Slabost
- Panika
- Zaskrbljen
- Depresija
- Omedel
- Srbeč izpuščaj
- Srčne palpitacije (palpitacije)
- Hitro dihanje (hiperventilacija)
- Izogibajte se situacijam, kjer je možen dotik
Simptomi, ki jih ima vsak bolnik, se lahko razlikujejo med seboj. Če ob dotiku opazite zgornje simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da ugotovite osnovno stanje.
Kaj povzroča, da ima oseba hafefobijo
Vzrok, zakaj oseba trpi zaradi hafefobije, ni natančno znan. Vendar pa raziskovalci pravijo, da je to stanje posledica travmatičnega dogodka, zaradi katerega se bolnik ob dotiku boji. To fobijo pred dotikom lahko prenesejo tudi starši. Za to stanje lahko trpite, ko vidite, da ljubljena oseba izrazi strah ali se izogiba dotiku drugih. Več dejavnikov lahko poveča tveganje za razvoj hafefobije, vključno z:
- Dedno ali genetsko
- Slabe ali travmatične izkušnje v preteklosti
- Druge anksiozne motnje, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSD) ali obsesivno kompulzivna motnja (OCD)
- Imajo nevrotično osebnost (nezmožnost prilagajanja na okoliško okolje)
Kako ravnati s hafefobijo?
Do zdaj ni mogoče storiti, da bi vas popolnoma ozdravili hafefobije. Kljub temu je mogoče sprejeti nekatere ukrepe za nadzor vašega stanja in tako zmanjšati pojav simptomov. Za obvladovanje hafefobije je mogoče uporabiti številna zdravljenja, vključno z:
Kognitivno-vedenjska terapija
Cilj te terapije je spremeniti vaše razmišljanje o dotiku in kako se nanj odzivate. To bo počasi pomagalo zmanjšati strah ali tesnobo, ki se pojavi ob dotiku.
Terapija izpostavljenosti
Pri terapiji izpostavljenosti oz
terapija izpostavljenosti , vas bo terapevt soočil s situacijami, ko je dotik možen. Ta izpostavljenost se bo nadaljevala, dokler strah ne izgine in se boste počutili udobno s situacijo.
Vadite dihanje in sprostitev
Ljudje s hafefobijo se bodo naučili dihalnih vaj in tehnik sproščanja za nadzor nad svojo tesnobo in strahom. Tehnike globokega dihanja lahko pomagajo lajšati simptome, medtem ko lahko sprostitev, kot je vadba, podpira vaše splošno duševno zdravje.
Droge kot
beta blokatorji in antidepresivi lahko pomagajo pri lajšanju simptomov panike in tesnobe. Terapevti običajno dajejo ta zdravila za povečanje psihoterapije. [[Povezan članek]]
Kdaj morate iti k zdravniku?
Če se ta strah pred dotikom pojavi pri otrocih, lahko ta fobija sčasoma izgine sama od sebe, ne da bi bilo potrebno zdravljenje. Če pa se to stanje pojavi pri odraslih, lahko posvetovanje s psihiatrom pomaga zmanjšati pojav simptomov. Če strah, ki ga čutite, ne izgine 6 mesecev ali več, se takoj posvetujte s psihiatrom. Prav tako morate takoj obiskati psihiatra, ko začne fobija negativno vplivati na vaše delo in vsakdanje življenje. Za nadaljnje razprave o hafefobiji ali fobiji dotika in o tem, kako jo premagati, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
