Ko kdo omeni "terapijo", je obseg lahko tako širok. Vključno z vrstami psihološke terapije za duševno zdravje so tako raznolike. Terapijo lahko izberemo glede na specifično težavo ali stanje. Bistvo je enako, pomagati ljudem, ki imajo psihične težave, da obvladajo slabe misli ali sprožijo stres. Končni cilj različnih vrst psihološke terapije je enak, in sicer srečnejše in bolj izpolnjujoče življenje. Prav tako je naravno, da boste v procesu iskanja prave psihološke terapije zamenjali več terapevtov, dokler ne boste našli tistega, s katerim se vam bo zares prijetno pogovarjati.
Vrste psihološke terapije
Pri vsaki vrsti psihološke terapije obstajajo razlike v zdravljenju, ki ga izvaja terapevt. Nekatere vrste psihološke terapije, ki se običajno uporabljajo kot alternative, so:
1. Psihodinamična terapija
Psihodinamična terapija odstopa od dolgoročnega pristopa k skrbi za duševno zdravje (psihoanaliza). Pri tem pristopu lahko oseba, ki se sooča s težavo, pove vse, kar ima na umu, da razkrije, kaj povzroča težavo. Vključno s pogovorom o preteklosti do fantazij, ki se ponavljajo. Terapevt bo ugotovil razmerje med podzavestnimi mislimi in pacientovimi dejanji. To seveda vključuje tudi čustva, odnose in miselnost. V primerjavi s kognitivno vedenjsko terapijo psihodinamična terapija zahteva dolgotrajen pristop do let. Ta vrsta terapije je dobra za ljudi, ki imajo depresijo, pretirano anksioznost, motnje hranjenja ali ki trpijo za odvisnostjo od določenih substanc.
2. Vedenjska terapija
Medtem ko je vedenjska terapija bolj specifično zdravljenje duševnega zdravja. V vedenjski teoriji se to, kar človek naredi, zgodi zaradi stvari, ki so se zgodile v preteklosti. S to terapijo bodo potrjeni vedenjski odzivi, za katere se zdi, da so negativni, tako da bo mogoče najti načine, kako jih spremeniti. Obstaja veliko različnih vrst vedenjske terapije, vendar se bo jedro osredotočilo na pogovor o miselnih vzorcih ali reakcijah, ki povzročajo težavo. Vrste lahko vključujejo sistematično desenzibilizacijo za prepoznavanje sprožilcev strahu, terapijo averzije za prepoznavanje sprožilcev neugodja za negativna dejanja in druge.
3. Kognitivno-vedenjska terapija
Kognitivno-vedenjska terapija je pristop k kratkotrajnim duševnim težavam. Tako kot vedenjska terapija je cilj pomagati pacientu prepoznati problematične misli. Na seji kognitivno-vedenjske terapije bodo globlje raziskani vzorci, ki povzročajo negativno vedenje. Nato bo terapevt pomagal najti načine za zamenjavo negativnih misli z bolj natančnimi. Poudarek je na simptomih, ki so se dogajali in kako jih spremeniti na bolje. Kognitivno vedenjska terapija je lahko možnost za ljudi s težavami z razpoloženjem, pretirano anksioznostjo, fobijami, odvisnostmi, nespečnostjo, OKM in nekaterimi simptomi shizofrenije.
4. Humanistična terapija
V humanistični terapiji se bo raziskalo, kako je človekov pogled na različne izbire v življenju, predvsem tiste, ki povzročajo težave. Njegova filozofija je, da ste vi tisti, ki lahko najbolje razumete izkušnje in potrebe drug drugega. Terapevt bo pomagal pacientu, da se osredotoči na namen življenja, tako da je to, kar je. Na terapevtskih sejah se boste naučili različnih načinov razvoja in sprejemanja lastnih pomanjkljivosti, povezanih s težavami, ki jih doživljate. Vse se izvaja s pozitivnimi afirmacijami terapevta, kljub nestrinjanju z določenimi stališči. Humanistična terapija je lahko v pomoč tistim, ki imajo samozavest, imajo težave pri soočanju s kroničnimi boleznimi, travmami, depresijo, težavami v odnosih, odvisnostmi ali imajo občutek nevrednosti v življenju. [[Povezan članek]]
Izbira prave vrste psihološke terapije
Ob toliko različnih vrstah psihološke terapije za različne težave je naravno, da se človek počuti preobremenjeno z določenimi vrstami terapije. Običajno obstaja priporočilo iz diagnoze stanja, ki ga doživlja. Obstajajo tudi terapevti, ki združujejo več tehnik iz različnih terapij. Povsem normalno je, da poskusite z eno terapijo in preklopite na drugo, če se vam ne zdi prav. Na začetku poskusa katere koli vrste psihološke terapije je lahko težko govoriti z neznanci o tem, kaj preživljate. Toda sčasoma postane postopek lažji in bolj gladek. Poiščite terapevta, ki vam lahko prisluhne in pomaga brez obsojanja.
