Ali pogosto pijete kavo po obrokih? Ta navada prinaša številne prednosti in slabosti. Z obrambne strani velja, da kava ob zaužitju po zaužitju ne bo vplivala na odziv glukoze v telesu. Na nasprotni strani pa naj bi kava upočasnila sposobnost telesa, da absorbira minerale in železo. Torej, ali lahko pijem kavo po jedi? Da bi vam pomagali najti odgovor na to vprašanje, si oglejmo razlago.
Ali lahko pijem kavo po jedi?
Pravzaprav, če ste dobrega zdravja, je kavo v redu zaužiti po jedi, dokler ni pretirana. Poleg tega lahko te pijače povečajo energijo, izboljšajo razpoloženje in izboljšajo delovanje možganov. Ni posebnega merila, kako dolgo si morate dati odmor med obroki in uživanjem kave. Vendar pa vam svetujemo, da ga v bližnji prihodnosti ne uživate. Po jedi naredite odmor vsaj približno 1 uro. Poleg tega upoštevajte naslednje:
Ni nevarnosti pomanjkanja železa
Ne smete piti kave v primeru pomanjkanja železa Pri ljudeh, ki jim pomanjkanje železa ne grozi, kava ne bo povzročila pomanjkanja tega hranila. Vendar pa za tiste, ki jim grozi pomanjkanje železa, uživanje kave ni dobra ideja. Kofein lahko veže približno 6 odstotkov železa iz hrane. Vendar pa prav polifenoli v kavi veljajo za glavne zaviralce absorpcije teh hranil. Poleg tega ima vrsta hrane, ki jo zaužijete, tudi večji vpliv na absorpcijo železa. Kava bolj verjetno zavira absorpcijo železa iz rastlinskih virov kot živalskih virov. Za zmanjšanje negativnih učinkov lahko jeste živila, ki vsebujejo živalske beljakovine, vitamin C in baker.
Prekomerno uživanje kave je zaskrbljeno, da lahko povzroči prebavne težave, kot so napihnjenost, nelagodje, zbadanje, povečana želodčna kislina in celo driska. Ne pozabite tudi, da več polifenolov v kavi zaužijete, manjša je absorpcija železa v vašem telesu. Zato vam svetujemo, da ne zaužijete več kot 400 mg kofeina ali enakovredno 4 skodelicam kave vsak dan.
Izogibajte se pitju kave pred spanjem
Pitje kave tik pred spanjem lahko povzroči motnje spanja. Izogibajte se uživanju kave po večerji, še posebej, ko je tik pred spanjem, ker lahko povzroči motnje spanja in poveča tesnobo. Posledično lahko naslednji dan doživite pomanjkanje spanja, glavobole in pomanjkanje energije. Zato bodite preudarni pri pitju kave. Nič ni narobe s pitjem kave po jedi. Vendar se prepričajte, da ni zelo blizu in da ste v redu. Prav tako bodite previdni, saj lahko sladkor v kavi v prihodnosti povzroči bolezni, kot je diabetes mellitus. [[Povezan članek]]
Po jedi je bolje piti vodo
Namesto kave bi bilo bolje, če bi po jedi pili samo vodo. Voda lahko pomaga razgraditi hrano, tako da lahko vaše telo pravilno absorbira hranila. Več hranilnih snovi boste zaužili, boljše bo vaše zdravje. Ne samo to, pitna voda podpira tudi proces razstrupljanja v telesu. Lahko celo zmehča blato, kar pomaga preprečiti zaprtje. Posledično postane vaš prebavni sistem bolj gladek in bolj optimalen. Poskrbite, da boste vsak dan spili približno 8 kozarcev. Tako se boste izognili tudi dehidraciji, ki lahko moti različne telesne funkcije. Poleg vode so lahko dobra izbira tudi sadni sokovi brez dodanega sladkorja, če želite uživati zdrave in osvežilne pijače. Če želite vprašati več o učinkih pitja kave,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Ne smete piti kave v primeru pomanjkanja železa Pri ljudeh, ki jim pomanjkanje železa ne grozi, kava ne bo povzročila pomanjkanja tega hranila. Vendar pa za tiste, ki jim grozi pomanjkanje železa, uživanje kave ni dobra ideja. Kofein lahko veže približno 6 odstotkov železa iz hrane. Vendar pa prav polifenoli v kavi veljajo za glavne zaviralce absorpcije teh hranil. Poleg tega ima vrsta hrane, ki jo zaužijete, tudi večji vpliv na absorpcijo železa. Kava bolj verjetno zavira absorpcijo železa iz rastlinskih virov kot živalskih virov. Za zmanjšanje negativnih učinkov lahko jeste živila, ki vsebujejo živalske beljakovine, vitamin C in baker. 
Pitje kave tik pred spanjem lahko povzroči motnje spanja. Izogibajte se uživanju kave po večerji, še posebej, ko je tik pred spanjem, ker lahko povzroči motnje spanja in poveča tesnobo. Posledično lahko naslednji dan doživite pomanjkanje spanja, glavobole in pomanjkanje energije. Zato bodite preudarni pri pitju kave. Nič ni narobe s pitjem kave po jedi. Vendar se prepričajte, da ni zelo blizu in da ste v redu. Prav tako bodite previdni, saj lahko sladkor v kavi v prihodnosti povzroči bolezni, kot je diabetes mellitus. [[Povezan članek]] 
