Lahko je reči, v resnici pa ne. Lahko je, drugi to dojemajo kot permisiven odnos, da vedno znova delamo napake. Vendar pa je dobra novica, da je odpuščanje dejansko bolj zdravo za osebo, ki je »žrtev«, ne pa krivec. Torej, namesto da bi se obtičali v nelagodju zaradi prizadetosti ali jeze, razmislite o odpuščanju. Ne samo za duševno, koristno je tudi fizično.
Prednosti odpuščanja drugim
Tukaj je nekaj prednosti velikodušnosti pri odpuščanju drugim:
1. Dobro za duševno zdravje
Študija iz leta 2007 iz Annals of Behavioral Medicine je povezala koristi odpuščanja z ravnijo stresa osebe. Večja kot je sposobnost ponosa, zmanjša se tudi stres. Ne samo to, zmanjšajo se tudi simptomi psihičnih motenj. Poleg tega so ljudje, ki so ujeti v zamero ali prizadeti, bolj nagnjeni k depresiji in
posttravmatska stresna motnja. Če se je to zgodilo naravno, bo počasi nekdo bolj izurjen, da se z milostno spopada z napakami drugih ljudi.
2. Počutite se bolj umirjeno in mirno
Odpuščanje drugim prinaša občutek miru
nagrade kar je sorazmerno z odpuščanjem, je občutek umirjenosti in miru. Ne pozabite, da ko nekdo ni odprl vrat za odpuščanje, to pomeni, da bo čustvena rana še vedno na široko odprta. Ko odpuščate napake, to ne pomeni, da je to, kar počne druga oseba, normalno. Namesto tega je način sproščanja čustev, ki se še kopičijo. Tako bo zagotovo prisoten občutek miru in umirjenosti.
3. Odnosi z drugimi ljudmi so boljši
Odpuščanje ni povezano samo z vami in osebo, ki je naredila napako. Širše gledano, lahko zamera dejansko vpliva na odnose z drugimi ljudmi. Primer je:
- Ob stiku z bližnjimi se počutite bolj razdražljivi
- Po izdaji je težko spet zaupati
- Težko se je truditi zgraditi nov odnos
Po drugi strani pa lahko sprejemanje napak drugih ljudi poveča občutek povezanosti z drugimi.
4. Pozitiven vpliv fizično
Ko se odločiš odpustiti krivdo nekomu drugemu, se takrat fizično obdariš. Razlog je v tem, da lahko odpuščanje zmanjša stres, kar je razvidno iz dinamične študije 5 tednov v letu 2016. Posledično bo sprijaznjevanje z napakami drugih zmanjšalo stres. To bo tesno povezano z izboljšanjem telesne kondicije v smislu:
- Znižanje krvnega tlaka
- Zmanjšajte tesnobo
- Bolje spi
- Povečana samozavest
- Zaščitite imunski sistem
[[Povezan članek]]
Kako začeti?
V redu je, če menite, da niste pripravljeni biti odpuščajoča oseba. To je težko. Ne dovolite, da bi bil ta odnos umeten in neiskren, ker je nemogoče zagotoviti potrebne koristi. Samo, vedno imejte v mislih, da je odpuščanje
notranja delovna mesta. To narediš zase, ne za koga drugega. Da bi to dosegli, je mogoče narediti več stvari:
Poglejte težave z različnih zornih kotov
Ko ste jezni, je včasih težko videti subjekt s hladno glavo. Za to poskusite postopek z različnih zornih kotov, potem ko ste doživeli krivico do izdaje. Vpijte, kar čutite. Ne pozabite upoštevati, ali ta bolečina traja zaradi dogodka ali zaradi spomina na kaj podobnega, ki vas ujame iz preteklosti?
Če obstaja oseba, ki ji zaupate, s katero se lahko pogovarjate od srca do srca, jo povabite k čustveni potrditvi. To pa vključuje tudi neprijetna čustva. Če se nimate s kom pogovarjati, vam lahko meditacija počasi pomaga razumeti, kaj čutite.
Poleg pogovora z drugimi je lahko alternativa tudi izražanje čustev z besedami. Poskusite napisati pismo, da se prilagodite dogajanju brez kakršnih koli prekinitev. To je prednost enosmerne komunikacije po pošti. Tega pisma ne bi smeli izročiti osebi, ki vas je užalila. Pravzaprav je vseeno, če to pismo konča v predalu in se preprosto hrani. Ni črka ključna, ampak proces izražanja tega občutka je ključnega pomena.
Če napaka, ki jo želite odpustiti, ni nepomembna stvar, poskusite najprej začeti z majhnimi stvarmi. Odpuščanje velikih napak zagotovo ni preprosta stvar, ki jo je mogoče zlahka narediti vsak dan. Poskusite se postaviti tako, da vidite s pozitivne strani. Na primer, nekdo pomotoma zaleti vaš avto na parkirišču? Morda se jim mudi, ker je njihova družina v bolnišnici. Pogrešate hrano v pisarniškem hladilniku? Mogoče ga je bolj potreboval tisti, ki ga je vzel. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ko poskušate odpreti vrata za odpuščanje, ne upoštevajte obžalovanja ali občutkov druge osebe. Še vedno ste najpomembnejši. Prednost v tem procesu odpuščanja je vaš notranji mir, ne pa, kako se druga oseba počuti. Pravzaprav je odpuščanje napak tej osebi lahko način, da se zaščitite pred prihodnjo prizadetostjo. Tudi vi lahko uživate življenje v miru in sreči. Če želite nadaljevati razpravo, da se ne ujamete v misel, da odpuščanje pomeni krivico,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Odpuščanje drugim prinaša občutek miru nagrade kar je sorazmerno z odpuščanjem, je občutek umirjenosti in miru. Ne pozabite, da ko nekdo ni odprl vrat za odpuščanje, to pomeni, da bo čustvena rana še vedno na široko odprta. Ko odpuščate napake, to ne pomeni, da je to, kar počne druga oseba, normalno. Namesto tega je način sproščanja čustev, ki se še kopičijo. Tako bo zagotovo prisoten občutek miru in umirjenosti. 
