Krompir ima toliko koristi za dojenčke, da jih je škoda spregledati. Verjame se, da ta zelo hranljiva dopolnilna hrana za materino mleko (MPASI) neguje prebavo, preprečuje okužbe in vzdržuje otrokovo kožo. Je vaš malček poskusil?
7 prednosti krompirja za dojenčke
Ko dojenček dopolni 6 mesecev, je pripravljen jesti različne vrste trdne hrane, kot je krompir. Krompir lahko pretlačite v
pire da bo malček lažje jedel. Tukaj je nekaj prednosti krompirja za dojenčke.
1. Visoka prehrana
Koristi krompirja za dojenčke ni mogoče ločiti od njegove hranilne vrednosti. Krompir vsebuje veliko hranil, ki jih dojenčki resnično potrebujejo. V 173 gramih krompirja so te hranilne snovi:
- Kalorije: 161
- Maščoba: 0,2 grama
- Beljakovine: 4,3 g
- Ogljikovi hidrati: 36,6 g
- Vlaknine: 3,8 g
- Vitamin C: 28 odstotkov dnevne stopnje prehranske ustreznosti (RDA)
- Vitamin B6: 27 odstotkov dnevnega RDA
- Kalij: 26 odstotkov dnevne RDA
- Mangan: 19 odstotkov dnevne RDA
- Magnezij: 12 odstotkov dnevne RDA
- Fosfor: 12 odstotkov dnevne RDA
- Niacin: 12 odstotkov dnevne RDA
- Folna kislina: 12 odstotkov dnevne RDA.
Ne pozabite, da se lahko različna hranilna vsebnost krompirja spreminja glede na način kuhanja. Na primer, kalorije in maščobe krompirja se lahko povečajo, če jih ocvrete v olju.
2. Vsebuje antioksidante
Krompir vsebuje različne antioksidante, kot so flavonoidi, karotenoidi, do fenolnih kislin. Vsi trije se lahko borijo proti prostim radikalom, tako da je mogoče preprečiti različne bolezni. Epruveta dokazuje, da lahko različni antioksidanti, ki jih vsebuje krompir, preprečijo rast rakavih celic jeter in debelega črevesa.
3. Zdrav prebavni sistem
Krompir vsebuje prebavljiv škrob (
odporen škrob). Ko te spojine dosežejo debelo črevo, jih zaužijejo dobre bakterije in se spremenijo v kratkoverižne maščobne kisline, ki so koristne za zdravje. Različne študije so dokazale, da lahko kratkoverižne maščobne kisline preprečijo vnetje v debelem črevesu in izboljšajo obrambni sistem debelega črevesa, tako da se lahko izogne raku.
4. Bogata z mikrohranili
Po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so mikrohranila (vitamini in minerali) zelo pomembna za preprečevanje bolezni in rast telesa. Na žalost telo ne more proizvajati mikrohranil in jih mora pridobiti z uživanjem zdrave hrane. Krompir vsebuje veliko mikrohranil, kot so magnezij, kalij, natrij, vitamin C, do vitamina B6. Vse je potrebno za ohranjanje zdravja otroka.
5. Dobro za otroško kožo
Koristi krompirja za dojenčke naj bi bile zdrave za njihovo kožo.Očitno krompir vsebuje tudi različna hranila, ki so zelo dobra za otroško kožo, kot so vitamin C in različni encimi. Zato ne bodite presenečeni, če krompir velja za učinkovitega pri vzdrževanju in negi otroške kože.
6. Dobro za zdravje kosti
Vsebnost železa, fosforja, kalcija, magnezija in cinka, ki jih vsebuje krompir, lahko pomaga pri oblikovanju otrokovega telesa in ohranjanju močnih kosti. Poleg tega imata železo in cink tudi pomembno vlogo pri proizvodnji in zorenju kolagena.
7. Ohranite zdravje srca
Naslednja korist krompirja za dojenčke izhaja iz vsebnosti vlaknin, kalija, vitamina C in vitamina B6. Ta različna hranila lahko ohranijo srce vašega malčka zdravo.
Opozorilo pred dajanjem krompirja dojenčkom
Čeprav ima krompir veliko koristi za dojenčke, mama in oče ne bi smela biti neprevidna pri dajanju. Preden daste krompir dojenčkom, upoštevajte naslednja opozorila.
Krompir očistimo in olupimo
Krompir raste pod zemljo, zato staršem svetujemo, da krompir očistijo in olupijo, preden ga dajo dojenčkom. To se naredi za odstranjevanje prahu in pesticidov, ki se lahko držijo krompirjeve lupine.
Otroci imajo radi okus krompirja. Vendar to ne pomeni, da ga lahko svojemu malčku daste preveč. Začnite z nekaj pire krompirjem.
Oglejte si, kako ga kuhati
Verjame se, da kuhanje krompirja odpravlja različne hranilne vrednosti. Zato očetu in mami bolj svetujemo, da ga kuhata na pari.
Čeprav redko, se lahko pojavijo alergije na krompir. Alergijske reakcije, ki se lahko pojavijo po dotiku ali zaužitju krompirja, vključujejo kožne izpuščaje, kašelj, bruhanje in drisko. Če se pojavijo različni zgoraj navedeni simptomi, nemudoma prenehajte dajati krompir otroku in svojega malčka nemudoma odpeljite k zdravniku. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Za očete in matere, ki želijo vedeti o drugih zdravih dopolnilnih živilih, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Koristi krompirja za dojenčke ni mogoče ločiti od njegove hranilne vrednosti. Krompir vsebuje veliko hranil, ki jih dojenčki resnično potrebujejo. V 173 gramih krompirja so te hranilne snovi: 
Koristi krompirja za dojenčke naj bi bile zdrave za njihovo kožo.Očitno krompir vsebuje tudi različna hranila, ki so zelo dobra za otroško kožo, kot so vitamin C in različni encimi. Zato ne bodite presenečeni, če krompir velja za učinkovitega pri vzdrževanju in negi otroške kože. 
