Obstaja veliko hrane z visoko vsebnostjo vlaknin za dojenčke, med katerimi lahko mame in očetje izbirajo, od sadja do zelenjave. Poleg tega, da je okusna in da lahko uvedemo dopolnilno hrano (MPASI), je hrana z veliko vlakninami zelo koristna tudi za dojenčke.
11 živil z visoko vsebnostjo vlaknin za dojenčke
Preden daste dojenčkom raznovrstno hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, ne pozabite, da jo vedno postrežete z vzdevkom mehke teksture.
pire. Tako se vaš malček ne bo zadušil, ko bo jedel to hrano z visoko vsebnostjo vlaknin.
1. Hruška
Hruške so sadje trde teksture, kot so jabolka. Okusnega je okusa in ga je enostavno najti tako na tradicionalnih tržnicah kot v supermarketih. Očitno so tudi hruške uvrščene na seznam živil, ki vsebujejo veliko vlaknin za dojenčke. V 100 gramih hrušk je 3,1 grama vlaknin, ki jih vsebujejo. Preden postrežete, jabolka pretlačite v mešalniku, da nastane pire.
2. Jagode
Jagode so sadje kislega okusa, ki ima številne zdravstvene koristi. Kdo bi si mislil, da to rdeče sadje vsebuje tudi veliko vlaknin! V 100 gramih jagod je 2 grama vlaknin. Poleg tega jagode vsebujejo tudi vitamin C, ki je dober za zdravje otroka.
3. Avokado
Avokado je eden izmed sadežev z najvišjo vsebnostjo vlaknin. V 100 gramih avokada je 6,7 gramov vlaknin. Poleg tega avokado vsebuje tudi zdrave maščobe, ki so dobre za vašega malčka.
4. Jabolko
Tako kot hruške so tudi jabolka sadje trde teksture. Če pa je bilo zmešano v gladko, je jabolko lahko zelo zdrava trdna hrana za dojenčke. V 100 gramih jabolk je v njih shranjenih 2,4 grama vlaknin.
5. Maline
Da nas avokado ne prekaša, se izkaže, da maline uvrščamo tudi v »družino« hrane z veliko vlakninami za dojenčke. V 100 gramih malin je že 6,5 grama vlaknin, ki lahko vašemu malčku pomagajo zadovoljiti dnevni vnos vlaknin.
6. Banane
Banane so živila z visoko vsebnostjo vlaknin in bogata s hranili, zaradi sladkega okusa in mehke teksture so banane primerna dopolnilna hrana za dojenčke. Poleg tega to rumeno sadje vsebuje tudi veliko vlaknin. V 100 gramih banan je 2,6 grama vlaknin. Poleg tega to sadje vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, kot so vitamin C, B6, do kalija.
7. Korenček
Okusnega je okusa, korenje je primerno kot hrana z veliko vlakninami za dojenčke. Korenje je zelenjava, ki je zelo hranljiva. Ta zelenjava vsebuje vitamin K, B6, magnezij, do beta karoten, antioksidant, ki se lahko v telesu spremeni v vitamin A. Še več, korenje vsebuje tudi vlaknine. V 100 gramih korenja je 2,8 grama vlaknin za vašega malčka.
8. Brokoli
Brokoli, ena najbolj zdravih zelenjave križnic na svetu, je lahko tudi dopolnilna hrana za dojenčke. Ta zelenjava trde teksture vsebuje veliko hranil, ki jih potrebujejo dojenčki, med katerimi so vlaknine. V 100 gramih brokolija je 2,6 grama vlaknin, ki jih vsebuje.
9. Špinača
Špinača, ki prihaja iz družine zelenolistne zelenjave, je tudi eno izmed živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki je primerno za dojenčke. Kdo bi si mislil, da v 100 gramih špinače vsebuje 2,2 grama vlaknin, ki so dobre za prebavni sistem otroka?
10. Mandlji
Če jih zmiksamo do gladkega, je ta veliki fižol lahko tudi prava trdna hrana za dojenčke. Ker mandlji vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje, imenujemo jih vitamin E, mangan, magnezij. V 100 gramih mandljev je 13,3 grama vlaknin! Precej obilno, kajne?
11. Oves
Odrasli navadno uživajo oves kot zdrav zajtrk. A da ne bo pomote, oves je lahko tudi dopolnilna hrana, ki je zdrava za dojenčke. Oves vsebuje vlaknine, imenovane beta glukan, ki so zelo dobre za raven sladkorja v krvi in lahko znižajo holesterol. V 100 gramih ovsa je že 10,1 grama vlaknin, ki jih vsebuje.
Prednosti vlaknin za dojenčke
Uživanje vlaknin za dojenčke ima številne prednosti, vključno z:
Vlaknine, ki jih vsebuje sadje in zelenjava, so zelo pomembne za ohranjanje zdravega prebavnega sistema. To je razlog, zakaj naj bi vlaknine preprečevale zaprtje.
Vlaknine lahko delujejo kot prebiotik in povečajo »populacijo« dobrih bakterij v telesu. Tako se lahko okrepi imunski sistem vašega malčka.
Vlaknine, ki jih zaužije otrok, lahko povečajo število dobrih bakterij v prebavnem traktu. Za te dobre bakterije velja, da lahko pomagajo telesu prebaviti in absorbirati hranila iz zaužite hrane. Ta postopek je zelo dober tudi za ohranjanje zdravja Malčka.
Koliko vlaknin potrebuje dojenček?
Glede priporočenega dnevnega vnosa (RAH) vlaknin za dojenčke ni razlage. Toda po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo ali ameriškega ministrstva za kmetijstvo potrebujejo dojenčki 14 gramov vlaknin na vsakih 1000 kalorij, ki vstopijo v telo. Medtem pa otroci, stari 1-3 leta, potrebujejo 19 gramov vlaknin na dan. Vendar morate biti tudi previdni. Kajti dajanje preveč vlaknin dojenčkom lahko povzroči tudi zdravstvene težave, kot je driska. Zato poskrbite, da bo vaš dojenček dobil vlaknine glede na njegovo starost. Če mama in oče še vedno nista prepričana o dajanju hrane z visoko vsebnostjo vlaknin za dojenčke, brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Banane so živila z visoko vsebnostjo vlaknin in bogata s hranili, zaradi sladkega okusa in mehke teksture so banane primerna dopolnilna hrana za dojenčke. Poleg tega to rumeno sadje vsebuje tudi veliko vlaknin. V 100 gramih banan je 2,6 grama vlaknin. Poleg tega to sadje vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, kot so vitamin C, B6, do kalija. 
Okusnega je okusa, korenje je primerno kot hrana z veliko vlakninami za dojenčke. Korenje je zelenjava, ki je zelo hranljiva. Ta zelenjava vsebuje vitamin K, B6, magnezij, do beta karoten, antioksidant, ki se lahko v telesu spremeni v vitamin A. Še več, korenje vsebuje tudi vlaknine. V 100 gramih korenja je 2,8 grama vlaknin za vašega malčka. 
