Ali lahko tek odrasteš?

zdravje
Skoraj vsak si želi visoko držo. Vadba je dobra dejavnost za spodbujanje rasti kosti. Mnogi pravijo, da ima tek koristi za višino. Je res, da te tek lahko dvigne? Odgovor preberite skozi naslednjo razlago.

Vas lahko tek dvigne?

Ena od prednosti teka je, da spodbuja rast kosti. Ni pa nujno, da to poveča vašo višino takoj. V tem primeru na višino vpliva veliko dejavnikov, ne samo tek. Prednosti teka v višino so lahko zato, ker ta šport ohranja vaše telo aktivno. To je tisto, kar sproži rast kosti in izboljša držo, zaradi česar ste videti višji. Posredno se koristi teka na višino, ker:

1. Tek izboljša držo

Prednosti teka lahko izboljšajo držo, tako da je telo videti višje.Sedeče navade in nezdrav življenjski slog ne moreta povečati le tveganja za zdravstvene težave, temveč tudi slabo držo. Slaba drža prispeva k pritisku (dekompresiji) hrbtenice. Zaradi tega je lahko telo videti krajše, pokrčeno in nesorazmerno. Redni tek lahko razbremeni pritisk na hrbtenico. Tako lahko tek izboljša vašo držo, zaradi česar boste videti višji. Ne samo tek, tek lahko z istim konceptom poveča tudi višino. Tek ali tek ohranjata telo aktivno in bolj zdravo.

2. Tek sproži rastni hormon

Domneva, da te tek naredi visoke, izhaja tudi iz sproščanja rastnega hormona med tekom. Ne samo tek, rastni hormon ( rastni hormon ) se tudi bolj izkaže, če vadbo izvajate z določeno intenzivnostjo. Pravzaprav se sproščanje rastnega hormona pojavlja ves čas. Vendar pa bo količina večja, ko boste vadili. v reviji Endotekst , Znano je, da je rastni hormon prisoten v vseh življenjskih obdobjih, še posebej v otroštvu in adolescenci. Ta hormon se bo s starostjo zmanjšal. [[Povezan članek]]

Kateri športi lahko povečajo višino?

Poleg teka obstaja več športov za dvig telesa. Te vaje so lahko možnost, da izboljšate svojo držo in naredite videz višji:

1. Skakalna vrv

Skakanje z vrvjo je lahko šport za povečanje višine. Skakalna vrv lahko razgiba vse dele telesa in izboljša koordinacijo rok in stopal. To lahko poveča potencial vaše višine.

2. Raztegnite se

Raztezanje je eden od športnih gibov, zaradi katerih se telo zdi višje. raztezanje ) telo lahko napne vaše mišice in naredi vaše noge daljše. Nekatere možnosti za raztezne gibe, ki jih lahko izvajate ob robu svojega zaposlenega življenja, vključujejo:
  • Pes navzdol
  • Napadi
  • Počep
  • Raztezanje stegnenice
  • Mostovi

3. Kardio vadba

Poleg tega, da naredite vaše srce in ožilje bolj zdravo, je kardio tudi najboljša vadba za izgorevanje telesne maščobe. Kardio lahko tudi tonizira vaše mišice in naredi vaše noge vitkejše. Nekateri primeri kardio vaj, ki lahko povečajo telo, vključujejo:
  • tek
  • teci
  • plavati
  • kolo

Prepoznajte dejavnike, ki vplivajo na višino

Dednost (genetska) vpliva na višino osebe. Največja višina vsake osebe je različna, čeprav lahko uživate enak vnos in vadbo. To je zato, ker na višino osebe vpliva več stvari, in sicer:

1. Genetika

Genetika je glavni dejavnik, ki določa potencialno višino osebe. V Scientific American , je znano, da genetika vpliva na 60-80 % potencialne višine. Visoki starši imajo ponavadi visoke otroke. Nasprotno. Genetskih dejavnikov pri določanju višine osebe ni mogoče spremeniti. Vendar pa lahko povečate svojo potencialno višino tako, da ste pozorni na druge dejavnike, vključno s prehrano in vadbo.

2. Starost

Starost je eden od odločilnih dejavnikov za povečanje višine osebe. Na splošno se lahko višina še poveča, če so rastne plošče v kosteh še vedno izpostavljene. Ko je rastna plošča zaprta, se možnost povečanja višine zmanjša. Pri ženskah je ta rastna plošča še vedno prisotna do približno 15. leta starosti. Medtem ko je pri moških rastna plošča še vedno tam do starosti približno 16 let. Zato je potencial za rast človeka zelo majhen, ko je star 19 let in več. Zaradi tega je eden najboljših časov za vadbo za povečanje višine v otroštvu in adolescenci.

3. Spol

Spol je še en biološki dejavnik, ki igra vlogo pri višini. V tem primeru imajo ženske običajno manjšo potencialno skupno višino kot moški. [[Povezan članek]]

4. Prehranski vnos

Prehranski vnos ima pomembno vlogo pri človekovem razvoju in rasti, tudi od prvih 1000 dni življenja (1000 HPK), torej od nosečnosti do 2 meseca starosti otroka. Uživanje hrane, bogate z uravnoteženo prehrano, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, vitamini, kot je vitamin D, in minerali, kot so kalcij, fosfor in jod, sodelujejo pri maksimiranju potenciala rasti.

5. Zdravstvena stanja

Nekatere bolezni lahko ustavijo vaše obdobje rasti, tudi kot otrok. Tukaj je nekaj pogojev, ki lahko vplivajo na višino osebe:
  • gigantizem
  • Pritlikavost ali pritlikavost
  • Downov sindrom
  • Turnerjev sindrom
  • marfanov sindrom

Opombe iz SehatQ

Torej, ali lahko tek poveča telo? Odgovor morda, vendar ne direkten. Prednosti teka v višino so bolj v izboljšanju drže in sprožanju rastnih hormonov. Čeprav ni posebej narejen za povečanje višine, so prednosti teka še vedno dobre za vaše telo in duševno zdravje. Nekateri drugi športi, ki se priporočajo za povečanje višine, vas ne naredijo bistveno višji. Prispevajo tudi številni dejavniki, ki določajo višino. Ohranjanje zdravja kosti z redno vadbo in dobro prehrano je lahko način za povečanje potenciala vaše višine in ohranjanje zdravja kosti. Poleg tega za odrasle za preprečevanje različnih bolezni kosti, kot so bolečine v hrbtu in osteoporoza. Če imate še vedno vprašanja o prednostih teka na višino, lahko tudi vi posvetujte se z zdravnikom prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!