Post za doječe matere v mesecu ramazanu ni obvezen. Vendar pa ni malo žensk, ki še vedno želijo opraviti to letno čaščenje. Za razliko od drugih odraslih, doječe matere zahtevajo določene prilagoditve, tako da lahko post poteka nemoteno in varno tako za mater kot za otroka. Kaj so torej stvari, ki jih je treba upoštevati v zvezi s postom za doječe matere? Tukaj je celoten pregled.
Ali se lahko doječe matere postijo?
Če mati izključno doji, je to zagotovo vprašanje. Odgovor je, da doječe matere, ki se postijo, nimajo negativnega vpliva na otrokovo rast in razvoj. Študija je bila izvedena na 116 dojenčkih. Skupaj 36 so jih dojile mame, ki so se postile, 80 pa so dojile matere, ki niso postile. Raziskovalci so nato opazovali rast dojenčkov 2-krat med ramazanom, 3-krat v naslednjem mesecu in vsaka 2 meseca 4 mesece po tem. Študija je pokazala, da ni bistvene razlike v rasti dojenčkov od mater, ki so postile ali ne. Vsaj kratkoročno. Podobne rezultate so dobili tudi v drugi študiji, v kateri je sodelovalo 55 dojenčkov. Skupaj 20 dojenčkov so dojile mame, ki so se postile, še 35 pa so jih dojile matere, ki niso postile. V tej študiji so dojenčke dvakrat preverjali glede razvoja v mesecu ramazanu in štirikrat v prvem, drugem in tretjem mesecu po ramadanu. Po tem, ko ste vedeli zgoraj, se od vas nosečnic, ki se želite postiti, pričakuje, da bodo to lahko tekle bolj zdravo in umirjeno.
Nasveti za postenje za doječe matere
Doječe matere, ki se odločijo za post, se morajo najprej posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo preveril vaše zdravstveno stanje, da bi ugotovil vašo sposobnost posta. Če zdravnik meni, da je vaše stanje precej zdravo, ga lahko živite ob upoštevanju naslednjih nasvetov za postenje za doječe matere.
1. Ustrezen vnos tekočine
Ustrezen vnos tekočine je pomemben korak za preprečevanje dehidracije zaradi posta. Vendar to ne pomeni, da morate ob zori piti čim več. Preveč pitja na suhorju lahko dejansko napolni vaš mehur in kmalu zatem ga boste izločili kot urin. Zaradi tega se boste kasneje počutili bolj žejni. Namesto tega vam svetujemo, da zadostite potrebam po tekočini tako, da pijete zmerno, po malo, pogosteje od iftarja do sahurja. Tako lahko svoje potrebe po tekočini ustrezno izpolnite.
2. Poskrbite za svojo prehrano
Ko se postite, se vzorci prehranjevanja človeka ponavadi spremenijo. Nezdrava hrana, kot so ocvrta hrana in sladke pijače, prevladuje v dnevnem vnosu pri prekinitvi posta. Pravzaprav, da bi se post za doječe matere lahko postil na zdrav način, morate še vedno paziti na svojo prehrano, in sicer z uživanjem uravnotežene hranljive hrane. Za doječe matere, ki se postijo, je pomembno, da v jedilnik sahurja še vedno vključite beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate. Obe sestavini lahko zagotovita energijo, potrebno za izvajanje dejavnosti, dokler ni čas za prekinitev posta. Prav tako se morate spomniti, ne zamudite časa za sahur. Po potrebi lahko doječe matere, ki postijo, jemljejo tudi dodatne vitaminske dodatke. Ob suhorju lahko vzamete dodatek, ki vsebuje 10 mikrogramov vitamina D.
3. Izberite iftar meni za zdrave doječe matere
Od doječih mater, ki se postijo, se pričakuje, da ne bodo odlašale s postom, ko bo napočil čas. Pri prekinitvi posta svetujemo uživanje živil, ki lahko zagotovijo naravno energijo, za povrnitev energije, izgubljene med postom. Eno od živil, ki lahko zagotovi te koristi, je uživanje datljev med postom. Če ste se ga naveličali, lahko naredite še eno varianto, tako da naredite datljev sok z mlekom.
4. Ugotovite, kako dojiti
Matere, ki svoje dojenčke dojijo neposredno med postom, lahko opazijo, da bo dojenček v času prekinitve posta postal bolj nemiren. Ker se je začel opažati vpliv posta na materino telo in vpliva na refleks sproščanja mleka. Pri prekinitvi posta se lahko refleks sproščanja mleka upočasni zaradi stresa, ki ga povzroča post. Da bi se temu izognili, lahko dojite in rahlo pritiskate na dojko, da bo mleko hitreje izteklo.
5. Bodite pozorni na spremembe v proizvedenem mleku
Če otroka ne dojite neposredno in dojite
črpanje, Morda boste opazili, da se lahko mleko, ki izteče, zmanjša proti času iftarja. Toda ko se to zgodi, vam ni treba skrbeti. Ko to storite
črpanje redno, se bo proizvodnja mleka nadaljevala. Ker pa lahko med postom zmanjšamo količino telesne tekočine, se lahko rahlo zmanjša tudi količina proizvedenega mleka. Poleg tega bo mleko, ki pride ven, videti nekoliko gosto.
Bodite pozorni na to, da bo post za doječe matere varnejši
Čeprav je doječim materam dovoljeno postiti, je treba upoštevati nekatere stvari, da ne bi ovirali materinega mleka ter otrokove rasti in razvoja. Ali se doječa mati lahko posti ali ne, je v bistvu odvisno od stanja otroka. Post za doječe matere bo varnejši, če bo dojenček star več kot 6 mesecev ali je prejel dopolnilno hrano (MPASI). Razlog je v tem, da novorojenčki do mlajših od 6 mesecev praviloma še vedno potrebujejo izključno dojenje, ker niso prejeli dodatnega vnosa hrane. V nasprotju z dojenčki, ki so jedli trdno hrano, običajno pijejo materino mleko samo ponoči, tako da pri hitrem dojenju nima velikega učinka. Ne silite k nadaljnjemu postu, če čutite, da se vaše zdravje poslabša. Poleg tega, ker se doječe mamice ne smejo postiti, morate biti vseeno pozorni na zdravje svojega malčka, ko se želite postiti. Ne oklevajte in se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, če med postom imate težave, povezane z dojenjem ali druge zdravstvene simptome.
