Ste imeli kdaj glavobol, ko ste se zbudili? Če je tako, niste sami. Razlog ni malo ljudi, ki se pritožujejo nad tem stanjem. Pravzaprav se lahko nekateri ljudje počutijo tako nihajoče, da skoraj padejo, ko vstanejo iz postelje, ker se zbudijo z omotico. Čeprav je na splošno neškodljivo, lahko omotica, ko se zbudite, moti vaše dejavnosti skozi ves dan. Torej, kaj povzroča glavobole, ko se zbudite? Ali je to stanje mogoče premagati? Oglejte si razlago v naslednjem članku. [[Povezan članek]]
Prepoznajte vzrok za vrtoglavo prebujanje, ki ga doživljate
Vzroki za vrtoglavo prebujanje so različni. Od motenj spanja, dehidracije do določenih zdravstvenih stanj. Vendar pa so glavoboli, ko se zbudite, pogosto stanje, ki ga doživlja veliko ljudi in vam ni treba skrbeti. Glavoboli, ko se zjutraj zbudite, lahko povzroči sprememba položaja, od ležanja in spanja vso noč, do sedenja ali vzravnanega stojanja, kar storite nenadoma. Posledično se tekočina v vašem notranjem ušesu premakne in povzroči omotico. To stanje se lahko pojavi, na primer, ko vas prebudi zvok alarma ali trkanje na vratih. Če ste prehlajeni ali imate sinuse, se lahko glavobol, ko se zbudite, poslabša. To je zato, ker imate odvečno tekočino in otekline v sinusih, ki se nanašajo na notranje uho. Prebujanje z omotico zjutraj, zlasti med 4. in 8. uro zjutraj, je lahko tudi posledica tega, da telo proizvaja manj naravnega hormona za lajšanje bolečin. Medtem pa se v teh urah v večjih količinah proizvaja hormon adrenalin. Posledično adrenalin vpliva na krvni tlak in širjenje krvnih žil, kar povzroča glavobole, ko se zbudite. Vendar pa lahko omotico, ko se zbudite, povzročijo druga zdravstvena stanja. Tukaj je nekaj vzrokov zanje:
1. Dehidracija
Eden glavnih vzrokov za omotico, ko se zjutraj zbudite, je pomanjkanje tekočine v telesu ali dehidracija. Simptom je lahko na primer vrtoglavica
mačka potem ko ste sinoči popili veliko alkohola. Pitje alkohola pred spanjem lahko povzroči pomanjkanje tekočine v telesu. Tudi če ne pijete alkohola, ste morda še vedno dehidrirani. To se lahko zgodi kot posledica dela v vročem okolju, premajhnega pitja vode med aktivnostmi, pitja diuretičnih tekočin, pitja pijač, ki vsebujejo kofein, ali prekomernega znojenja.
2. Nizek krvni sladkor
Omotica, ko se zbudite, je lahko tudi znak nizke ravni sladkorja v krvi. Še posebej, če imate sladkorno bolezen in uporabljate insulin, je to lahko vzrok, da se zbudite z omotico. Če pa imate ob prebujanju pogosto glavobole, ki jih spremlja občutek utrujenosti in letargije, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Razlog je v tem, da lahko ta stanja kažejo na simptome hipoglikemije.
3. Motnje spanja (apneja v spanju)
Drug vzrok za omotico, ko se zbudite, so motnje spanja ali motnje spanja
apneja v spanju .
Apneja v spanju je vrsta motnje, zaradi katere ljudje, ki trpijo za njo, med spanjem za nekaj sekund prenehajo dihati. Posledično se zmanjša raven kisika v možganih, kar povzroči omotico, ko se zbudi. Nekateri simptomi
apneja v spanju so glasno smrčanje, prebujanje ponoči, začasno prenehanje dihanja med spanjem, pogosto uriniranje ponoči.
4. Nespečnost
Težave s spanjem ponoči so lahko vzrok, da se zbudite z glavobolom. Ko doživite nespečnost, se zmanjšata kakovost in ure spanja. To je tisto, kar povzroča glavobole, ko se zbudite.
5. Navada brušenja z zobmi med spanjem
Navada škripanje z zobmi med spanjem oz
bruksizem Povzroča tudi glavobole, ko se zjutraj zbudite. To je zato, ker lahko te navade zmanjšajo kakovost spanca, kar povzroča nespečnost.
6. Vratne mišice se napnejo
Če imate glavobole, ko se zbudite, je to lahko posledica napačnega položaja spanja in vzglavnika. Z uporabo blazine naj bo vaš vrat in hrbtenica v istem položaju kot ko stojite. Tako se boste izognili glavobolom takoj po prebujanju iz spanja.
7. Depresija
Rezultat raziskave, objavljen v
Časopis Ameriškega zdravniškega združenja omenja, da je eden od dejavnikov, ki povzročajo prepogoste glavobole, ko se zbudite, povezan z depresijo. Ko so depresivni, se nekateri ljudje nagibajo k temu, da se motijo s spanjem. Vendar pa spanje ne reši vedno problema. Stanja duševnega zdravja, vključno s stresom in depresijo, lahko zmanjšajo kakovost vašega spanca, zaradi česar se lahko zbudite z glavoboli.
8. Uporaba nekaterih zdravil
Če redno jemljete določene vrste zdravil, je to lahko vzrok za omotico. Kot rešitev se lahko najprej posvetujete z zdravnikom, da premagate to težavo.
Kako se spopasti z vrtoglavico, ko se zbudite?
Glavna stvar, ki jo lahko storite, da premagate omotico, ko se zbudite, je zagotoviti, da imate v telesu dovolj tekočine med aktivnostmi čez dan. Tudi če ne čutite žeje, je vaše telo še vedno v nevarnosti, da bo dehidrirano. Še posebej, če aktivno delate s telesno prednostjo, delate na prostem ali se ukvarjate s precej intenzivnim športom. Z zadovoljevanjem potreb po tekočinah v telesu lahko preprečimo dehidracijo, ki je vzrok za vrtoglavo prebujanje. Pomembno je, da popijete osem kozarcev tekočine na dan, še posebej, če ste aktivni, se zlahka potite ali ste noseči. Vendar pa ne pijte vode. Izogibajte se pitju alkoholnih pijač, zlasti pred spanjem, in popijte kozarec vode pred in po prebujanju. Poleg postelje lahko hranite kozarec ali steklenico, napolnjeno z mineralno vodo, da preprečite dehidracijo ponoči in zjutraj. Poleg tega lahko glavobole, ko se zbudite, preprečite na naslednje načine:
- Zadostne potrebe po spanju, ki znašajo približno 7-8 ur, za odrasle
- Poskusite biti dosledni in se zjutraj zbudite ob istem času.
- Spanje v podpornih ali ugodnih okoljskih razmerah.
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Omotičnost, ko se zbudite, ni pogoj za skrb. Če ga doživite, poskusite obvladati zgoraj omenjene načine. Če pa se zbudi vrtoglavica ne izboljša, spremljajo jo drugi simptomi, se celo poslabšajo, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da ugotovite vzrok. Tako vam bo zdravnik zagotovil pravo zdravljenje, da se ne boste več zbujali z vrtoglavico.
