Sredi izbruha Covid-19, ki lahko povzroči težave z dihali, se vedno bolj čuti obveznost ohranjanja zdravja organov v tem sistemu. Poleg tega trenutno ni na voljo zdravila ali cepiva za zdravljenje bolezni. Z različnimi načini vzdrževanja dihalnih organov ste igrali vlogo pri preprečevanju širjenja korona virusa, ki je vse bolj razširjen. Ne pozabite, da dihalni organi niso samo pljuča. Vključena so tudi usta, nos in grlo. Torej je treba preventivo izvajati tudi v celoti.
Tako je treba skrbeti za dihalne organe
Ne razmišljajte takoj o zapletenih načinih ohranjanja zdravih dihalnih organov. Ker se je izkazalo, lahko naredite naslednje korake, da ga dobite:
1. Redno telovadite
Redna vadba je zelo učinkovit način za vzdrževanje dihalnih organov. Ker bo z aktivnim gibanjem cirkulacija v telesu potekala nemoteno. Tako bodo dihalni organi, predvsem pljuča, vedno zdravi.
2. Jejte hranljivo hrano
Uživanje hranljive hrane zelo vpliva tudi na zdravje dihalnih organov. Izkazalo se je, da so ljudje, ki so podhranjeni, bolj dovzetni za različne bolezni dihal. Nekateri vitamini in minerali, ki so pomembni za vzdrževanje dihalnih organov, vključujejo:
- vitamin A
- vitamin C
- vitamin E
- Cink
- kalij
- Selen
- magnezija
3. Pijte veliko vode
Pitje veliko vode je eden od načinov za vzdrževanje najpreprostejših dihalnih organov. S pitjem velike količine vode se bo sluz ali sluz, ki se nabira v dihalnih poteh vsak dan, zlahka raztopila, tako da ne bo zamašila ali povzročila simptomov težav z dihali.
4. Pridno si umivajte roke
Zdaj verjetno že razumete, da lahko skrbno umivanje rok prinese tako velike koristi za zdravje dihalnih organov, še posebej, ko pride do izbruha bolezni. Ne samo Covid-19, tudi druge bolezni dihal, kot je gripa, je mogoče preprečiti, če ste pridni pri čiščenju rok. Ta dobra navada bo pomagala preprečiti, da virusi, bakterije in umazanija, ki lahko povzročijo bolezni, vstopijo v telo. Roke si pravilno umijte z milom in tekočo vodo. Če ni dostopa do tekoče vode, uporabite razkužilo za roke, da dobite enake koristi.
5. Prepoved kajenja
Razvada, ki povzroča največ škode na dihalnih organih, je kajenje. Torej, eden najučinkovitejših načinov za vzdrževanje dihalnih organov je ne kaditi. Ali ste vedeli, da je pljučni rak ena najpogostejših vrst raka v Indoneziji? Torej, če ne želite, da bi vas prištevali med statistiko umrljivosti zaradi pljučnega raka, morate nemudoma prenehati s to slabo navado.
6. Izogibajte se izpostavljenosti onesnaženju
Nenehna izpostavljenost onesnaženju lahko povzroči motnje vaših dihalnih organov, zlasti pljuč. Ne pozabite, da onesnaževanje niso samo hlapi vozil. Cigaretni dim, tovarniški dim in kemikalije, ki se sproščajo v zrak, lahko poškodujejo tudi dihalni sistem. Da bi zaščitili svoje dihalne organe, lahko storite naslednje, da se izognete onesnaženju:
- Izogibajte se pasivnemu kajenju, tudi če niste kadilec. Ne dovolite, da postanete pasivni kadilec.
- Ne ostanite predolgo zunaj s slabo kakovostjo zraka.
- Če ste delavec, ki je občutljiv na tovarniške hlape ali kemikalije v zraku, vedno uporabljajte ustrezno osebno zaščitno opremo.
- Naj bo vaš dom prostor brez kajenja.
- Očistite hišo vsaj enkrat na teden.
- Pogosto odprite okna hiše, da omogočite izmenjavo zraka.
- Naredite veliko prezračevanja, da zrak v vašem domu ne bo krožil.
7. Naj bo hiša lepa površina
Če imate doma veliko rastlin, bo zrak v vašem bivalnem prostoru bolj svež. Razlog je v tem, da bodo rastline pomagale povečati proizvodnjo kisika v zraku in filtrirati onesnaževanje in toksine okoli nas
8. Cepljenje
Cepiva za Covid-19 še ni. Vendar bolezni dihal niso samo to. Če prejmete cepivo, lahko učinkovito preprečite druge bolezni dihal, kot so gripa, pljučnica in tuberkuloza. Z izogibanjem tem različnim boleznim dihal bo zdravje dihalnih organov bolj prebujeno.
9. Redno preverjanje osebnega zdravja
Nazadnje, kako poskrbeti za dihala, česar marsikdo ni storil, je redni zdravstveni pregled oz.
redni zdravniški pregledi. Večina ljudi pride k zdravniku le, ko se pojavijo pritožbe. Pravzaprav lahko redni zdravstveni pregledi pomagajo odkriti različne bolezni dihal. Ker ni malo bolezni v našem dihalnem sistemu, ki ne povzročajo simptomov in se počutijo slabo le, ko je stanje hudo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Obstaja veliko načinov za nego dihalnih organov, ki jih lahko storite, večina pa je preprostih korakov, ki jih je enostavno posnemati. Zato ne zanemarite pozornosti na splošno zdravje dihal in telesa, še posebej sredi pandemije, kot je danes.
