Grizenje nohtov je pogosta navada. Ta navada se običajno pojavi, ko je nekdo v stanju tesnobe. So pa tudi takšni, ki to počnejo, da bi dobili lastno zadovoljstvo. Žal se veliko ljudi, ki to počnejo, ne zavedajo nevarnosti, ki lahko izhajajo iz te navade. Pravzaprav mnogi menijo, da je to nekaj normalnega in ne tveganega. [[Povezan članek]]
Nevarnosti grizenja nohtov
Grizenje nohtov se pogosto obravnava kot nekaj neškodljivega in le slaba navada. Vendar pa lahko grizenje nohtov poveča tveganje za razvoj bolezni.
1. Možnost bolezni
Nohti so prostor, kjer lahko živijo mikrobe in bakterije. Ko si grizete nohte, lahko ti mikrobi in bakterije pridejo v vaša usta in povzročijo okužbo. Poleg tega lahko mikrobi vstopijo tudi iz ran na koži okoli nohtov, tako da lahko povzročijo okužbe kože.
2. Poškodujejo nohtno tkivo
Grizenje nohtov lahko moti normalno rast nohtov in poškoduje okoliško kožno tkivo. Poleg tega imajo pogosto grizeni nohti slab videz.
3. Povzročajo duševne motnje
Navada grizenja nohtov lahko vodi do duševnih motenj, če si človek kompulzivno grizlja nohte ali če obstaja močna želja po tem. Bolnik težko obvladuje to željo. Običajno si bolniki grizejo nohte, ko doživijo določena čustvena stanja, kot je na primer tesnoba. To stanje duševne motnje se imenuje
onihofagija.
Značilnosti navad, ki vodijo do onihofagija
Na splošno se navada grizenja nohtov lahko pojavi v otroštvu in se razvije v najstnike in odrasle. Vendar se lahko vedenje grizenja nohtov s starostjo zmanjša ali ustavi. Indikacije za navade grizenja nohtov, ki zahtevajo pozornost in bi lahko postale duševna motnja, so:
- Zaradi navad grizenja nohtov pride do poškodb kože nohtov, nohtov ali prstov.
- Občutek zadovoljstva ali sreče po grizljanju nohtov.
- Kopičenje tesnobe ali nelagodja, ko ne grizete nohtov.
- Občutek sramu in krivde zaradi grizenja nohtov.
- Navade grizenja nohtov povzročajo težave v vsakdanjem življenju, kot so prijateljstvo, delo itd.
- Povzročajo ustne motnje, kot so okužbe, rane v ustih itd.
Kateri so vzroki za grizenje nohtov?
Navade grizenja nohtov lahko povzročijo različne stvari. To vedenje lahko posnemate od svojih staršev in ga prevzamete v navado, ki jo nosite v odrasli dobi. Edinstveno je navada grizenja nohtov lahko razvoj navade sesanja palca. Vendar pa se navada grizenja nohtov lahko razvije šele, ko ste odrasli. Od dolgočasja do tesnobe lahko različna čustva sprožijo navado grizenja nohtov. Lahko si grizete nohte, da zmanjšate tesnobo ali se spopadate z dolgčasom.
Kako prenehati z navado grizenja nohtov
Brez skrbi, navade je težko spremeniti, a to ne pomeni, da jih ni mogoče prekiniti. Odpravljanje navade grizenja nohtov zahteva čas in potrpljenje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko poskusite prenehati z navado grizenja nohtov:
1. Odkrijte sprožilec
Najučinkovitejši način za ustavitev grizenja nohtov je ugotoviti, kaj povzroča navado grizenja nohtov. Nekatera čustva, kot sta tesnoba ali dolgčas, lahko povzročijo, da sprejmete to vedenje. Če je sprožilec posledica tesnobe, lahko iščete zdrave alternative za obvladovanje tesnobe, kot je meditacija itd.
2. Zamenjajte z drugimi dejavnostmi
Preprečite grizenje nohtov tako, da imate zaposlena usta. Poskusite žvečiti gumi ali sesati sladkarije. Počnete lahko tudi druge stvari, na primer stiskanje
stresna žoga, itd
3. Nanesite lak za nohte
Nanos laka za nohte, ki vam lahko povzroči slab okus na jeziku, vam lahko pomaga preprečiti, da bi si grizli nohte.
4. Poskusite manikura
Če vas lak za nohte ne zanima, lahko nohte okrasite z različnimi zanimivimi okraski na mestu
manikura okoli tebe.
5. Nohti naj bodo kratki
Ste naveličani barv in drobnarij na nohtih? Grizenje nohtov lahko preprečite na preprost način, in sicer tako, da si nohte na kratko postrižete, preden jih začnete gristi.
6. Nosite rokavice
Morda se sliši nenavadno uporabljati to metodo preprečevanja grizenja nohtov, vendar lahko rokavice delujejo kot fizična ovira med usti in nohti in preprečujejo, da bi si grizli nohte.
7. Osredotočite se na en prst
Včasih je težko opustiti navado naenkrat, zato jo lahko razdelite na majhne korake. Najprej se lahko osredotočite na en prst. Na primer, lahko poskusite najprej ne ugrizniti nohta na palcu, nato pa se osredotočiti na kazalec in tako naprej. Seveda morate biti dosledni in trdno odločeni, da boste lahko popolnoma prenehali z navado grizenja nohtov. Vsak ima drugačen čas, da lahko nadzoruje navado grizenja nohtov. Če se še vedno težko spopadate s svojo navado grizenja nohtov, se o tem pogovorite s psihiatrom, psihologom ali svetovalcem.
